Hvordan jeg tabte 45 kg, og hvad skal jeg gøre, hvis du også vil tabe dig

At tabe sig, så det ikke kommer tilbage, er ofte svært. Forfatteren af ​​YouTube-kanalen Workin 'Things Out kender dette førstehånds.

I årenes løb har manden allerede formået at tabe en betydelig mængde kilo flere gange, men de kom altid tilbage. I august 2016 besluttede han at starte et nyt liv og prøve en ny diæt - korrekt ernæring og sport.

Han dokumenterede hele sin rejse i vlogs, hvilket kun tilføjede motivation. Du kan også se denne næsten personlige dagbog på YouTube .

Start

Vægt - 112 kg

Jeg har ikke en bestemt plan for, hvor jeg skal starte. Jeg besluttede at kontrollere min kost og motion ved hjælp af appen. Jeg starter med vandreture og cykling. Jeg kan ikke løbe endnu - problemer med ryggen begynder. Men jeg tror, ​​at hvis jeg falder lidt, vil jeg fortsætte med at jogge.

I den daglige diæt - yoghurt, frugt, magert kød, æg. Portionerne er dog endnu ikke beskedne, og saucerne - ketchup og mayonnaise - er ikke gået nogen steder. Vitaminer og proteinkiks / -stænger sættes i kosten.

Dag 10

Jeg besluttede at prøve en løb. Ikke meget længe, ​​men det ser ud til, at jeg løb en maraton.

Livshack: De fleste retter, det være sig kalkunpølser eller kyllingesteaks, grilles. Så der tilsættes ikke olie henholdsvis, kalorieindholdet reduceres.

Efterhånden introduceres træning også i den daglige aktivitet. For eksempel med vægte.

En måned senere

Vægt - 103 kg

Jeg har mistet mere end 20 pund og er utrolig glad. Jeg vil fortsætte med at gøre de samme ting og spise den samme mad, fordi den fungerer. Jeg er allerede stoppet med at tjekke alt i appen, fordi jeg spiser det samme, men jeg tjekker stadig kalorierne i nye produkter igennem det.

Det lykkedes mig endda at lave en pizza med de rigtige ingredienser og give mig en snydedag. Sportsernæring er blevet føjet til kosten og for at forbedre træningsresultaterne.

100 dage senere

Vægt - 88 kg

Jeg prøver at give op kaffe. Jeg har hovedpine, og jeg er sikker på, at det er på grund af ham. Men det er svært for mig. Den ene del af mig siger noget som: I dag er det dårligt vejr, du har råd til en kop, og den anden råber: Nej! Du er ikke afhængig af koffein.

Menuen indeholder de samme yoghurt, kylling og grøntsager. Til snacks - proteinstænger. Tag daglige gåture til cardio.

Et år senere

Forbered dig på at blive forbløffet over utrolig transformation og fasthed. I et år med et intensivt vægttabsprogram - det mindste antal forstyrrelser, det maksimale til fods og træning.

Resultatet ventede ikke længe. På vægten - minus 45 kg. Musklerne var tydeligt synlige på kroppen. Efter sådanne transformationer vil huden selvfølgelig ikke være let at bringe den i et anstændigt udseende. Men vi er sikre på, at dette kan håndteres. Vi følger opdateringerne på kanalen.