Dr. Paul Mason - 'From fibre to the microbiome: low carb gut health'

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere

Æg til morgenmad er en ret populær skål i mange lande rundt om i verden. Dette skyldes tilgængeligheden, prisen og forberedelseshastigheden. Et sådant lille produkt har et stort antal værdifulde egenskaber. Desuden bruges æg aktivt til at tabe sig. Hvordan det virker? Lad os fortælle dig det.

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere

Hvad skal der pumpes op? 10 enkle fødevarer til at få muskelmasse

Mad kan være lækker såvel som effektiv.

Hvordan er æg godt for dig?

I lang tid folk bekymret over ægs indvirkning på sundheden. Tvister mellem tilhængere og modstandere af produktet aftager ikke den dag i dag. Som alle andre komponenter i kosten har æg nyttige og skadelige egenskaber.

Ægget betragtes som standarden for et naturprodukt: det indeholder den mest afbalancerede kombination af vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. Hele denne liste over egenskaber medfører ubestridelige fordele for kroppen. Produktet giver en række fordele for vores helbred.

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere

Foto: istockphoto.com

Videnskabelig mening: æg hjælper dig virkelig med at tabe dig

Æg er et let fordøjeligt produkt, derfor anbefales de ofte til ernæring i kosten. De hjælper dig virkelig med at tabe dig. Specialet bekræftes af flere studier af deres diætegenskaber. En artikel af amerikanske forskere offentliggjort i International Journal of Obesity hjælper med at forstå fordelene ved æg. Forskerne spekulerede på, om overvægtige mennesker kunne tabe sig dobbelt så hurtigt ved at kombinere en diæt med lavt kalorieindhold med kyllingæg til morgenmad?

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere

Morgenvane: hvad sker der, hvis du spiser havregryn hver dag

Eksperimentet førte den kroatiske blogger Ivona Pavicic til uventede, men behagelige resultater.

152 frivillige deltog i eksperimentet: mænd og kvinder fra 25 til 60 år med let overvægt eller fedme. Folket blev opdelt i grupper. Den første blev sat på en diæt, hvor morgenmaden kun bestod af to æg. Den anden spiste donuts om morgenen, svarende til to æg i kalorieindhold.

Eksperimentet varede otte uger, og dets resultater vil helt sikkert glæde fans af en proteinmorgenmad. Den første gruppe, der spiste den ægbaserede diæt, mistede 65% mere vægt end den anden. Forskere har vist, at det at spise dette produkt om morgenen fremmer vægttab, når det kombineres med en diæt med lavt kalorieindhold. Vi lærte også, at morgenmad med et æg forårsagede meget mæthed og reducerede ønsket om en snack mellem måltiderne markant.

Rent protein

Æggehvide er bedre end fisk og kød. 100 gram af produktet indeholder hele 13 gram rent protein. Det hjælper med at opbygge muskler, styrke knogler, klare fedme og forbedre hjernens funktionog. På grund af dets høje indhold af næringsstoffer neutraliserer protein protein inflammation og regulerer syre-base balance.

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere

Foto: istockphoto.com

Æg har øget ernæringsværdi, hvilket gør dem til en uerstattelig energikilde. At spise dem rå hjælper med bedring fra stemmebåndskader. Produktet normaliserer også arbejdet i nervesystemet og det kardiovaskulære system. Komponenterne i æg hjælper med at bekæmpe eksterne irriterende stoffer, herunder udvikling af kræftpatologier. Og æg er også gode for gravide kvinder: det høje indhold af vitaminer bidrager til fostrets normale udvikling.

Produktet er også rig på flerumættede fedtsyrer Omega-3. De hjælper med at forbedre hjernens aktivitet og syn.

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere

Hvorfor er sushi ikke PP? Vi analyserer ingredienserne i din yndlings japanske skål

Der er en betydelig ulempe bag ris, fisk og grøntsager.

De negative virkninger af æg på kroppen

Æg bliver skadelige, når de forbruges i store mængder og uden varmebehandling. At spise rå æg øger risikoen for at få salmonella. Dette er bakterier, der forårsager meget reel sundhedsskade, de er patogene for mennesker. Du kan også udvikle dehydrering eller nyresvigt.

En anden ekstrem kærlighed til proteinfødevarer er ægdiet. Hun blev populær på grund af det faktum, at det giver ret hurtige resultater i vægttab. Om en uge hjælper en sådan diæt dig med at tabe op til fem kg, men det vil give endnu flere negative konsekvenser som enhver anden proteindiet. Ernæringsekspert og ernæringsekspert Anna Berseneva delte sin mening om deres skade på kroppen på hendes Instagram:

Anna: Ja, sådanne diæter giver et hurtigt eksternt resultat, men at Desværre er prisen for denne effekt for høj! Her er nogle af de meget sandsynlige virkninger af kostvaner, der overvejende er proteinbaserede. Risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme øges, og kvinder er mere modtagelige for denne situation. Dysbakterier og lidelser i mave-tarmkanalen, fordi en proteindiæt begrænser indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder fiber. Metaboliske lidelser: Metaboliske processer sænkes ned på grund af forgiftning i kroppen. Syre-base-balancen forstyrres, da henfaldsprodukterne forgifter miljøet i kroppen og skaber forgiftning, hvilket fører til celledød. Levervævet ødelægges, og nyrerne påvirkes alvorligt. Dette er en yderligere risiko for kvinder! En overbelastning af toksiner og nedbrydningsprodukter, nemlig nitrogen, der har tendens til at blive deponeret i kønsorganerne, skaber en risiko i befrugtningsprocessen. ⠀

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere

Foto: istockphoto.com

Det er vigtigt at minimere muligheden for bakteriel kontaminering, derfor læger anbefaler at spise kogt produkt. Det koster ogsåtage i betragtning, at æggehvide forårsager en allergisk reaktion. Dette er en ret almindelig forekomst blandt børn. For eksempel er i USA denne type allergi på andenpladsen efter den tilsvarende reaktion på jordnødder. Det vigtigste allergen i æggehvide er albumin. Så snart det kommer ind i fordøjelsessystemet, begynder kroppen at producere antistoffer.

Hvor ofte kan du spise æg?

Det menes, at du ikke bør spise æg regelmæssigt, da det skader det kardiovaskulære system på grund af den høje mængde kolesterol. Æggeblommer indeholder faktisk fra 200 mg kolesterol, men adskillige undersøgelser har ikke bekræftet en stigning i niveauet i blodet hos mennesker, der regelmæssigt spiste tre hele æg om dagen.

Kolesterol i æg kan næppe kaldes dårligt. De såkaldte transfedtstoffer er meget mere skadelige i dette produkt. En voksen kan regelmæssigt forbruge op til to hele æg om dagen, men mere protein kan generelt spises.

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere

Ikke værd at prøve : Diæter, der ikke hjælper dig

Sprat-diæt, chokolademakaroniuge og andre underlige vægttabsteknikker

Brug af traditionel medicin

Siden oldtiden har patienter med psoriasis, astma og mavesår rådes til at behandle med æg. Produktet blev anbefalet som et middel mod skæl og skørt hår. Hvad er fordelene ved æg for menneskekroppen? Det faktum, at han modtager alle de nødvendige stoffer. Der er mange opskrifter på nettet til både ekstern og intern brug. Også salver og balsam er lavet af et proteinprodukt, og det mest opfindsomme - en ansigtsmaske. Dens applikationer er uendelige. Men vi anbefaler at bruge dokumenterede midler til at bekæmpe sygdomme og sørg for at konsultere specialister.

Efter de første 14 dage på Sense - Guidevideo 4 af 4

Forrige indlæg Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned
Næste indlæg Mod perfekt hud. Liste over fødevarer for at hjælpe med at slippe af med acne