☭ ЗЕМЛЯ КУКА – САМАЯ БРУТАЛЬНАЯ КАЧАЛКА В МИРЕ. MOST AMAZING GYM IN THE WORLD ☢

Spil på den vandrette bjælke. Øvelser for dem, der ønsker at konkurrere med venner

Nyhederne om ophævelse af begrænsninger blev opfattet af mennesker med lettelse. Men selvom denne glade begivenhed skete for et par uger siden, fungerer nogle fitnesscentre stadig ikke. Og ikke alle ønsker at vende tilbage til hallerne i frygt for at blive smittet. Situationen tvinger sportsfans til at træne på den gammeldags måde - i haven på stedet. Den vandrette bjælke fungerer stadig som et integreret sportsudstyr. I dag vil vi ikke tale om nyttige øvelser, vi vil tale om underholdning, hvor tværstangen hjælper os.

For ikke så længe siden skrev vi om arbejdstageren Anton Marchuk , som som en del af udfordringen foretog 200 push-ups hver dag. Med sin hjælp vil vi fortælle dig om at spille på de vandrette bjælker.

Spil på den vandrette bjælke. Øvelser for dem, der ønsker at konkurrere med venner

Vil der blive et resultat, hvis jeg foretager 200 push-ups hver dag? Ærlig udfordring fra en arbejder

Atlet Anton Marchuk gennemførte et eksperiment på sig selv.

Ladder

Ladder betragtes som et af de mest populære spil på tværs. Deltagerne vælger antallet af gentagelser, der skal udføres efter tur. Så snart alle deltagere klarer målet, indstilles et nyt nummer, så en ny gentagelsesrunde opstår. Hvis deltageren ikke klarer det krævede antal gentagelser, mister han og elimineres fra kampen.

Custom

Spillet er ret simpelt. Deltageren viser øvelsen på apparatet, som skal gentages af hver efterfølgende spiller. Hvis det fejler - minuspoint. Hver deltager har tre forsøg pr. Øvelse. Så snart fem strafpoint er samlet, mister spilleren og forlader konkurrencen.

Spil på den vandrette bjælke. Øvelser for dem, der ønsker at konkurrere med venner

Hvordan lærer man at trække sig op mere end 20 gange pr. Sæt? Tips til medarbejdere

20 pull-ups er let! Hvis du følger et par enkle retningslinjer.

Heads or Tails

I dette spil har du brug for en mønt. Hver af deltagerne skal udfylde et bestemt element, men hvilket, beslutter hun. Spilleren vælger siden på mønten og den øvelse, de gerne vil gennemføre. Modstanderen gør det samme. For eksempel har du gættet horisonten, og din modstander er solen. Hvis mønten falder på den side, du vil have - gør din øvelse, nej - øv din modstander. Så snart øvelsen mislykkes et bestemt antal gange, slutter spillet.

Holdånd

Holdspil, oftest 2x2 eller 3x3. Deltagerne tager deres startposition på den vandrette bjælke. Når konkurrencen begynder, kan spillerne ikke hoppe af sportsudstyret. Edinstvenøs - du kan omarrangere dine hænder. Holdene navngiver øvelsen en efter en, så skal alle gentage den. Vinderen er det hold, hvis medlem er den sidste, der hænger på baren.

Spil på den vandrette bjælke. Øvelser for dem, der ønsker at konkurrere med venner

Hvordan trækker den tidligere UFC-mester op? Conor McGregor afslørede hemmeligheden bag sin egen træning

Og iren vil lære dig at blokere.

Statisk B.A.R.Z

B.A.R.Z ligner meget skræddersyet i henhold til reglerne. Deltageren skal vælge et element, som modstanderen gentager. Men! I dette spil kan du kun kalde statiske øvelser på den vandrette bjælke, det vil sige at du er begrænset i dit valg. Kan ikke gennemføre den specificerede øvelse - spilleren modtager et brev. Så snart ordet B.A.R.Z er skrevet, mister deltageren og elimineres. Det er værd at bemærke, at dette spil har et mindre udvalg af træningsvalg, og konkurrencen fortsætter op til fire fejl.

Du kan og bør prøve at diversificere dine træningsprogrammer. Forbind dine venner oftere, arranger konkurrencer i pull-ups, push-ups eller burpees. Det vigtigste er, at i dette tempo vil du se det længe ventede resultat meget hurtigere, og du vil også have det sjovt.

Forrige indlæg Italiensk pasta eller japanske ruller: hvilket land i verden har det sundeste køkken?
Næste indlæg Det vigtigste mandlige hormon. Hvad man skal spise for at øge testosteronniveauerne