Hollywood-macho: hvordan Channing Tatum holder fit i 40-årene

Channing Tatum er en berømt amerikansk skuespiller, model og producent. Særligt populær var hans roller i filmene Step Up, The Oath, Macho and Nerd og The Hateful Eight. På hvert billede kan du se, at manden er i fremragende atletisk form. Selvfølgelig kunne Channing ikke altid prale af muskler, men sport har været til stede i hans liv siden barndommen. Hvad hjælper en Hollywood-stjerne på 40 med at være et eksempel for unge mennesker? Lad os finde ud af Tatums diæt og træningsrutine.

Hollywood-macho: hvordan Channing Tatum holder fit i 40-årene

Lidenskabelig tango eller dristig hiphop: 10 bedste dansefilm nogensinde

En russisk-produceret film er også kommet ind i toppen.

At spise uden at tælle kalorier, men efter planen

På trods af sin ujævn krop er Channing ikke en af ​​dem, der beregner kalorier dagligt. Tværtimod, ifølge skuespilleren, kan han nogle gange forkæle sig selv med junkfood. Men manden har stadig en måltidsplan, og han prøver at holde sig til den.

Måltid Produkter Morgenmad Seks æg og vegetabilsk smoothie Frokost Kylling, grøntsager og vegetabilske smoothies Aften Grillet kylling og grøntsager

Måske kan Tatum diversificere en kederlig måltidsplan med andre retter, men vægten på protein og fiber i kosten er ret åbenbar.

Hollywood-macho: hvordan Channing Tatum holder fit i 40-årene

Hvordan slipper man af sult? 10 ideer til sunde snacks

Hurtigt og nemt - For ikke at blive afhængige af ruller og cookies.

Øvelser, som Tatum foretrækker under træning

Hver Channing-træning begynder med en kort opvarmning for at varme musklerne op og forberede dem på yderligere stress. For det første laver skuespilleren en let løbetur på fem minutter på løbebåndet og udfører derefter tilsyneladende hverdagslige, men meget nyttige øvelser.

  • Hop reb - 100 spring;
  • push-ups - 25 reps;
  • burpee - 25 reps;
  • kropsvægt squats - 20 reps;
  • lunges - 25 reps per ben;
  • kettlebell-sving - 30 reps;
  • crunches - 50 reps;
  • boksespring - 25 reps;
  • crunches - 50 reps.

Det er vigtigt at bemærke, at Channing spreder ovenstående øvelser over en hel uge. Det vil sige, at du ikke behøver at lide og gøre alt i en træning: dette tager meget energi fra dig og bringer dig ikke tættere på fremskridt.

Du bør bestemt tage højde for, at enhver person har brug for hvile fra belastningen. Skuespilleren er forlovet tre dage i træk, og den fjerde dag arrangerer han meddin fridag. Det er nødvendigt for musklerne at have tid til at komme sig.

Hollywood-macho: hvordan Channing Tatum holder fit i 40-årene

Maksimal energi: 8 øvelser for at hjælpe med at forbrænde flest kalorier

Samlet styrke, plyometrisk træning og cardio træning med den højeste effektivitet.

Effektivitet - i intensitet

Effektiviteten af ​​Tatum træning ligger i deres intensitet. Der kræves hårdt arbejde for at opnå resultater. Af alle de øvelser, der er beskrevet, udfører Channing fire hver dag, men sætter og gentager så hurtigt som muligt. I præproduktionsperioden bliver klasseplanen meget mere stiv.

Coachens coach sagde, at det er vigtigt at skifte mellem øvelser og ændre kombinationer. Og selvfølgelig at ty ikke kun til den aktivitet, du får og let bliver givet til dig. Instruktørens ironi er, at øvelser, som du virkelig hader, normalt fungerer bedst.

Forrige indlæg Overraskende ligheder: bodybuilder Janice Garay kan ikke skelnes fra Jennifer Lopez
Næste indlæg Tegneserie til voksne: 5 populære par sneakers med Disney-figurer