Sund livsstil i starten: en tjekliste over aktiviteter, der skal udføres efter en pandemi

Den sidste dag i marts i vores land er blevet fatalt for fans af sport og aktiviteter. Det var dengang, der blev indført strenge karantæneforanstaltninger, og selv før denne beslutning blev hovedstadens fitnesscentre lukket, massearrangementer og konkurrencer blev annulleret. Der er gået halvanden måned siden da, og endelig begyndte hjemmets selvisoleringsregime at svække - byerne begyndte gradvist at genoplive.

Måske snart, men ikke med det samme, vender vi tilbage til det sædvanlige tempo i livet. Derfor er det nu tid til at tænke over, hvad der helt sikkert skal gøres i slutningen af ​​pandemien, fordi mange muligheder åbnes foran os. Vi deler en tjekliste med interessante ting, der vil glæde loyale fans af sund livsstil, og som tidligere kun kunne drømmes om.

1. At gå ud og løbe i parken

Måske havde løberne under selvisolering virkelig svært. Det var trods alt umuligt at forlade lejligheden uden et specielt behov, og ikke alle havde råd til at købe en professionel sti hjem. Men nu begynder alle forhindringer at smuldre sammen inden potentielle maratonløbere: snart vil det være muligt at forberede sig på de kommende starter og erobre afstande i byens centrum, lokale park, i haven eller i skoven. Personligt anbefaler vi at løbe på det naturskønne sted tidligt om morgenen eller tværtimod sent på eftermiddagen. På dette tidspunkt af dagen er vejret ikke så varmt, gaden er ikke overfyldt, og naturens skønhed og frisk luft dekorerer kun træningen.

Sund livsstil i starten: en tjekliste over aktiviteter, der skal udføres efter en pandemi

Foto : istockphoto.com

2. Arranger en PP-morgenmad på caféens sommerveranda

Sommeren kommer meget snart, og med det starter sæsonen med åbne verandaer i caféen. På det tidspunkt vil byinstitutioner igen koge af liv og vente på dig en solid brunch eller sund morgenmad. Efter at have været fængslet i fire vægge og taget en cappuccino ud, vil det naturligvis være en glæde, men det er meget bedre at nyde øjeblikket og mindst en gang at have et dejligt måltid inden arbejdsdagen.

Sund livsstil i starten: en tjekliste over aktiviteter, der skal udføres efter en pandemi

Løb for sjov. Sådan gør du den første start behagelig for en nybegynder

Life hacks fra en erfaren atlet, der vil lære dig at nyde at løbe.

3. Besøg dit foretrukne fitnesscenter

Vi argumenterer ikke for, at træning i hjemmet er virkelig effektiv og praktisk, og at du nemt kan bygge det nødvendige udstyr med egne hænder. Men du skal være enig, du savner sandsynligvis de multifunktionelle simulatorer og pæne håndvægte. Derudover har fitnesscentre en speciel atmosfære, der motiverer dig til at nå nye mål og ikke giver dig mulighed for at opgive din træning i midten. Og spa-området med en swimmingpool og et badekompleks er ikke annulleret! Derfor vil gå til gymnastiksalen ikke kun hjælpe dig med at komme i form, men også virkelig slappe af.

4. Overvæld 10 tusind trin langs byens gader

De siger, at 10 tusind trin er den optimale daglige hastighed, der gør det muligt for en person at forblive slank og føle sig godt. Og hvis du opfylder denne plan, gå langs de smukke gader i byen, så gulvetlæring er ligefrem en blanding af forretning med glæde. Forestil dig: stille dæmninger, pyntede boulevarder, små baggader - og alt dette kan ses med fordele for kroppen!

Sund livsstil i starten: en tjekliste over aktiviteter, der skal udføres efter en pandemi

Sådan kompenseres 10 tusind trin om dagen? Brændende kalorier i selvisolering

Du kan forblive aktiv selv uden træning.

5. Deltag i en sportsbegivenhed

Løb og andre store begivenheder er aflyst i foråret af sikkerhedsmæssige årsager. Men de fleste sportsbegivenheder kan stadig finde sted lidt senere. Og dette er en god chance for at prøve dig ved forskellige konkurrencer og teste dig selv for styrke. Når alt kommer til alt, selvom du aldrig har konkurreret før, hvornår, hvis ikke nu, er det bedste tidspunkt at starte? Vi er sikre på, at karantæne har vækket nok lyst hos dig til at påtage dig det nye og ukendte.

Sund livsstil i starten: en tjekliste over aktiviteter, der skal udføres efter en pandemi

Foto: istockphoto.com

6. Planlæg din rejse

Måske det mest forventede element på listen. Sammen med pandemiens udryddelse begynder rejser at vende tilbage til vores liv: først over hele landet og derefter rundt om i verden, når grænserne åbnes. Derfor er det bedre ikke at spilde tid og på forhånd tænke over, hvor du gerne vil gå alene, med venner eller med din familie. Forresten vil vores test hjælpe dig med at træffe dit valg!

Sund livsstil i starten: en tjekliste over aktiviteter, der skal udføres efter en pandemi

Hvor skal man gå efter karantæne? Test

Lad os finde ud af, hvad der passer dig bedst: dovne strande eller vandrende Europa.

7. At tage på cykeltur

For at bevæge dig rundt i Moskva på en cykel såvel som på en scooter, har du brug for et pas og en god grund, men snart vil det at gå på en tohjulet igen blive en behagelig fritid. De understøtter niveauet for fysisk aktivitet, forbrænder kalorier og oplader dig bare med et godt humør. Forresten, hvis du ikke har din egen cykel, kan du leje den, og den er billig. Der er specielle punkter i forskellige dele af byen: både på de centrale gader og i parker og nogle skovområder.

8. At organisere en picnic i selskab med kære

Majferien er forbi, og vi var nødt til at fejre dem derhjemme. Men hvem forbyder at kompensere for det, der gik tabt efter coronavirus og tage på picnic i selskab med kære? Især hvis vejret tillader det. Denne idé vil appellere selv til dem, der nøje overvåger figuren. Dette skyldes, at shashlik og andre retter i naturen kan tilberedes efter diæt, men ikke mindre lækre opskrifter.

Sund livsstil i starten: en tjekliste over aktiviteter, der skal udføres efter en pandemi

Sådan laver du mad BBQ og andre sunde udendørs retter

Opskrifter, som din figur vil takke os for.

9. At gå til den længe ventede kamp

Det er svært for en person, der er langt fra sport, at forestille sig, hvordan fansen længtes efter turneringer. Vi håber, at det i den nærmeste fremtid vil være muligt at se kampene i det mindste på tv og derefterhele den smertefulde historie - lige fra stadionet. Vi betragter denne vare som et must-have for fans, for hvor ellers kan du mærke al spændingen fra spillet og holdets ønske om at fange sejren for enhver pris?

Sund livsstil i starten: en tjekliste over aktiviteter, der skal udføres efter en pandemi

Foto: istockphoto.com

10. Dans på en musikfestival

Nyttige aktiviteter er ikke begrænset til sport. Musikfestivaler er en fantastisk måde at nyde dine yndlingssange, bevæge sig rundt og danse. Og mens alle koncerter og lignende begivenheder kun er i drømme, ser vi frem til dem for at blive ladet med en atmosfære af kreativitet og sjov.

Forrige indlæg Hvordan er chokolade nyttig? Debunking myter om den populære dessert
Næste indlæg Hekse 20 år senere: hvordan skuespillere fra de charmerede ser ud nu