Hvordan undgår man sidestik? | #COACH

Har et spørgsmål: skal jeg drikke vand, mens jeg løber?

En sportsvandflaske er en uundværlig egenskab for enhver atlet. Under træning stiger følelsen af ​​tørst markant. Imidlertid har mange fået at vide, at drikke under træning er skadeligt. Hvorfor er det ikke sådan, og hvor meget du har brug for at drikke under træningen - lad os finde ud af det sammen!

Hvorfor har vi overhovedet brug for vand?

Alle ved, at vand er det vigtigste stof i menneskekroppen. Det fjerner toksiner fra kroppen, transporterer ilt til cellerne og forbedrer kroppens tilstand. Når du løber, bliver betydningen af ​​H2O endnu højere: kroppen fjerner aktivt fugt gennem sved, så det er nødvendigt at genopbygge vandbalancen for at opretholde en normal kropstilstand.

Hvornår er det overhovedet værd at drikke?

Hvis du bare når du starter din træning og løber korte afstande (1-5 km), er det bedre at drikke vand efter løb for ikke at blive distraheret fra processen. Men hvis du kører langrend eller maraton, kan du begynde at genopfylde kropsvæsker efter 15 minutters løb.

Har et spørgsmål: skal jeg drikke vand, mens jeg løber?

Foto: istockphoto .com

Har et spørgsmål: skal jeg drikke vand, mens jeg løber?

Hvornår kan jeg drikke vand: før, efter eller under måltiderne?

Sådan forbliver du hydreret, og hvorfor det er vigtigt.

Hvor ofte skal du drikke?

Det vigtigste er at forblive hydreret! Træn dig selv i at tage et par slurker fra flasken hvert 7-10 minut. Der er ikke behov for at stoppe, ellers vil vejrtrækning gå tabt, og løbets rytme og tempo går tabt. Vi råder dig til at købe en særlig bæltetaske til sportsflasker.

Hvilket vand er bedre at drikke?

Kulsyreholdigt vand er mindre fordøjeligt i kroppen og forårsager irritation af indre organer. Det er bedre at drikke rent vand. Til en forfriskende drink, tilsæt citron eller mynte. Hvis du vælger vand i en butik, råder vi dig til at være opmærksom på mineralvand uden gas med et højt indhold af magnesium og kalium - disse sporstoffer hjælper din krop. Mange atleter-løbere foretrækker denne mulighed frem for dyre isotoniske.

Har et spørgsmål: skal jeg drikke vand, mens jeg løber?

Videnskabelig tilgang: hvorfor drikke vand med citron om morgenen?

5 grunde til at gøre dette ritual til en regelmæssig vane.

Har et spørgsmål: skal jeg drikke vand, mens jeg løber?

Sunde drinks til en varm sommer: forbereder sig på at gå

Top enkle opskrifter for at redde dig selv fra varmen og spare penge.

Hvad sker der, hvis du ikke drikker, mens du løber?

Under træning mister en person vand, som et resultat falder blodets fluiditet. Dette påvirker hjertets arbejde og vejrtrækning. I mangel af vand i kroppen tilføres ilt dårligere til arbejdende muskler. Resultatet er reduceret udholdenhed og træthed. For at undgå ubehag, øge dine resultater og forhindre dehydrering, er det stadig bedre at genopbygge kroppens vandforsyning under træning.

Hvad synes en professionel?

Sportscoach Ekaterina Stazaeva fortalte, det er det værdUanset om du skal drikke under træning:

Har et spørgsmål: skal jeg drikke vand, mens jeg løber?

Drikke regime. Hvordan beregner du din sats?

Bliv klar til sommeren sammen og find ud af, hvor meget vand der skal drikkes om dagen.

Jøden bliver stalket - internettet glemmer aldrig

Forrige indlæg De skrev, at solen smeltede mine hjerner: hvorfor løbe 250 km over Sahara
Næste indlæg Indhent: løbere, der inspirerer