Meet the Mormons Official Movie - Full HD

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Sidste weekend besluttede vi at besøge den smukkeste weekend på webstedet adidas BASEMOSCOW i Gorky Park. Vi fortæller dig, hvordan vi forbrændte kalorier under træning, lyttede til et fitnessforedrag og fandt ud af, hvor de mest rentable steder for selfies er.

11:30. Vi registrerede os på forhånd på træning på hjemmesiden, nu var det kun en lille sag: vågn op og ankom til tiden. Vi aftalte at mødes ved hovedindgangen til parken kl. 12:00.

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Foto: mesterskab

12:10. Nå, vi er piger, så 10 minutter for sent tæller ikke med. Vejret skuffede ikke i dag: varmt og solrigt, hvilket betyder, at intet forhindrer dig i at træne i fuld styrke. De, der ønsker det, kan endda besøge udendørs pool og vandaerobic-klasser.

I dag tilmeldte vi os Power Tri er et unikt træningskompleks af tre dele, med den sidste blok kan alle piger besøge poolen eller blive på land og tilbringe en 15 minutters nedkøling - strække sig med en træner.

12:30. Inden du får dit startpakke, går vi gennem webstedet og overvejer alle zoner. Et stort antal aktiviteter er samlet her i dag for at gøre weekenden perfekt.

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Foto: mesterskab

12:55. Fem minutter før start, tag et behageligt sæde i forreste række. Generelt, selvom du er lidt forsinket, betyder det ikke, at træningen er annulleret. På siden PowerTri starter træningslokaler hver time fra kl. 11 til kl. 17, og selve processen tager kun 45 minutter.

Princip PowerTri er at gennemføre den mest effektive og funktionelle træning på mindst mulig tid. Ifølge trænerens løfte kan du, hvis du træner med fuld styrke, på 45 minutter miste så meget som 1000 kcal.

13:00. Vi starter den første blok af Power Fight . Dette er en træningssession med elementer fra kampsport.

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Foto: mesterskab

13: 10. Intens og dynamisk. Jeg føler min vejrtrækning langsomt, da alle øvelserne udføres i et hurtigt nok tempo for en nybegynder. Ud over belastningen på arme og ben lægges der særlig vægt på koordination og balance. Ja, ja, hvis du troede, det var let at svinge næverne, tog du meget forkert.

13:15 . Der er stadig et par minutter tilbage før slutningen af ​​den første blok, styrken går gradvist, men det vigtigste er gnisten i øjnene og ønsket om at udføre et par flere tilgange. Pigen ved siden af ​​mig råder dig til at lukke øjnene og introducere nogen, du stærkt ikke kan lide.

13:16 . I princippet kan vi antage, at livshacket fungerer. Samtidig viser det sig ikke kun at pumpe drømmernes røv op under svingende ben, men også at smide negativ energi ud.

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Foto: mesterskab

13:20 . I mellemtiden krydser videm til den næste blok i vores træning - Power Body . Den cirkulære styrke er, hvad du mindst forventer at få efter en så intens start. Men der er ingen steder at gå, så vi fortsætter for eksempel med dybe squats og burpees.

13:25 . Det ser ud til, at en anden vind er åbnet, eller at denne sol er ophørt med at nådes så nådesløst på træningsområdet. Træneren er meget motiverende, og ordet kan fremhæves med store bogstaver og skrives fire gange i træk. Sørg for at tilmelde dig den næste weekend i Gorky Park og se, hvor meget energi denne person har, der har tid til at vise både øvelsen og synge med til sangen, og du, ja, du personligt, kan give en værdifuld kommentar.

13:30 . De sidste øvelser i kraftblokken udføres på måtten. Vi pumper pressen og benene op. Lidt mere, og ejerne af blå armbånd (de blev uddelt i registreringsområdet) vil gå til poolen for at fortsætte med at træne i vandzonen, og de resterende piger begynder at strække.

13:35 . For at være retfærdig vil jeg sige, at vi valgte klassisk stretching, men vores korrespondent gik stadig til poolområdet for at skyde de fleste sommerbilleder og fortælle vores læsere om, hvor de skulle tage en fantastisk selfie med en cirkel i form af en bidt doughnut eller en lyserød flamingo.

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Foto: mesterskab

13:40 . Strækker, gør en hitch efter vores fitnessintensive og planlægger at erobre de resterende steder i adidas BASEMOSCOW .

14:00 . Der er en hel time tilbage før foredraget med fitnessbloggeren Yulia Ushakova, og derfor går vi til anden sal i basen for at varme os op under den blide juli-sol og solbade lidt.

14:15 . Vi besluttede at se vores startpakker, der blev givet os under registreringen. Indvendigt fandt vi mange rabatter fra partnere til arrangementet, en nærende bar med hindbær, vand og klistermærker, som du bare vil sætte på alle overflader, der kommer i hånden.

14:50 . Samles i forelæsningssalen, pakket osmannerne og forberedte sig til den næste time til at lytte omhyggeligt om korrekt ernæring, motivation og de første skridt mod at skabe en ideel krop.

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Foto: mesterskab

16:00 . Vi blev anklaget for motivation og positive følelser fra den smukke Julia. Gå forresten ikke glip af muligheden for at chatte med hende i weekendens forelæsningsserie. Under mødet vil verdensmesteren i bodybuilding Yulia Ushakova fortælle dig, hvordan du kommer i form ved at træne en halv time om dagen, hvordan man laver den rigtige diæt og en masse andre lige så nyttige oplysninger.

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Foto: mesterskab

16:10 . Vi skal udforske de skønhedszoner, vi endnu ikke har udforsket. Efter træning og pumpning af hjernen i forelæsningssalen er det tid til at lave en smuk styling fra Redken, makeup fra Urban Decay og endda (ca.min snegl) manicure fra Shelly. Alle zoner fungerer helt gratis.

17:30 . Vær ikke overrasket over, at alt dette tog os en og en halv time, det er bare, at piger ikke holder styr på tiden, når det kommer til skønhedsbehandlinger. Udhvilet og ved godt humør gik vi i beredskab til fotozonen, som lå på tredje sal.

17:35 . Her vil enhver pige møde kvalen af ​​selvbestemmelse, fordi hun bliver nødt til at forstå: hvem hun er, og hvad hun skaber i dette liv. Vi kunne ikke vælge et passende substantiv til os selv, men vi hentede let en beskrivelse til sektionen.

Piger i fokus: hvordan vi skabte vores dag hos adidas BASEMOSCOW

Foto: Championship

For at registrere og tilbringe weekenden så aktiv som vi er, skal du følge linket. Se tidsplanen, vælg en passende plads og forelæsning, og gå til Gorky Park for at oprette dig selv. Se efter flere fotos på sociale netværk ved hjælp af hashtagget # du opretter dig selv .

The new era of positive psychology | Martin Seligman

Forrige indlæg I Skt. Petersborg - gå: en vandrerute gennem den nordlige hovedstad
Næste indlæg Byen falder i søvn, løbere vågner op: hvordan var Night Run - 2017