Airplane Trick Shots | Dude Perfect

Kom i form om 30 dage. Særligt redaktionelt projekt

Hvor ofte lover vi os selv at begynde at gøre noget på mandag, og hvor ofte bliver sådanne planer til virkelighed? Forestil dig, at den dag lige er kommet. Det betyder ikke noget, om det er mandag eller tirsdag, den første i måneden eller midt i den. Du har ikke længere en undskyldning og mulighed for at udskyde din indre og ydre transformation. Fire helte fra vores specielle projekt turde tage dette vanskelige skridt sammen med dig. I løbet af måneden vil vi overvåge, hvordan fysisk aktivitet og korrekt ernæring ændrer en person indefra. Vi holder dig informeret om hvert trin, fortæller dig, hvordan du består fitness-testen korrekt, viser ægte måltidsplaner, beviser at alle, der har viljestyrke, kan komme i form, og at budget og tid ikke har noget at gøre med det.

Lad os begynde at lære vores medlemmer at kende. I det første materiale vil du finde ud af, hvilke mål de har sat sig for sig selv, og på hvilken måde de planlægger at arbejde på dem. Hvilken helt kendte du dig selv i?

Maxim Syreishchikov, administrerende direktør for mesterskabet

Muligheder: fitness test i laboratoriet for den russiske olympiske komité inden træning, individuelt træningsprogram under opsyn af en træner i verdensklassen Vlasov. Udarbejdelse af en ernæringsplan, der tager højde for kroppens egenskaber og dispositioner.

Kom i form om 30 dage. Særligt redaktionelt projekt

Maxim Syreishchikov

Foto: fra personligt arkiv

Mit mål: familie og arbejde tager nu næsten al den fritid, jeg har, så jeg er ikke klar til at bruge meget tid på gymnastiksal, og det er vigtigt for mig at gøre hver træning så effektiv som muligt. Derudover har jeg spillet fodbold regelmæssigt hele mit liv: 3-4 gange om ugen og for nylig begyndte jeg at føle mangel på fysisk kondition, og gamle skader minder ofte om sig selv. Derfor, hvis vi taler om mit mål for projektet, vil jeg gerne forbedre kvaliteten af ​​min krop, min fysiske tilstand og fokusere på at udarbejde individuelle zoner.

Det sværeste: den største vanskelighed vil være er at afsætte nok fritid til træning. Faktisk er konsistens i enhver proces vigtig, du kan ikke træne en gang om ugen og ønsker at se resultatet, du har brug for et system.

Polina Sycheva, freelancer

Muligheder: en bred vifte af retninger i sportsafsnittet, der deltager i dansekurser og gruppeklasser i World Class Tverskaya. En varieret og uhyggelig eksperimentel menu.

Kom i form om 30 dage. Særligt redaktionelt projekt

Polina Sycheva

Foto: Polina Inozemtseva

Mit mål: at komme i form. Gå ned i vægt med fem kg, men vigtigere, forbedre din krops lindring kvalitativt og reducer lydstyrken. Og det vigtigste er at bevise for dig selv og dine venner, at eksperimenter med fitness ikke altid er en dårlig ting. Jeg tror, ​​at den mentale holdning er vigtigst. Hvis det inden jeg går på træning i gymnastiksalen kan jeg næppeJeg går og udsætter næppe mine anliggender, og før jeg tager en rapier for første gang og prøver at lære at hegn, flyver jeg ud af huset om fem minutter, så antyder konklusionen sig selv. Effektivitet er ikke en rutine, men spændingen, som du skynder dig mod dit mål!

Det sværeste : uanset hvor banalt det lyder, er det sværeste for mig at holde fast ved kost. Som eksperimentator vil jeg helt sikkert kigge efter forskellige livs-hacks og løsninger (smil) . Så vent, lad os prøve detox og madlevering! Jeg lover dig ærlige anmeldelser.

Nikita Kuzin, journalist

Muligheder: træning i Tulskaya World Class-salen nær arbejde, en introduktionstræning med en træner. Besøg en diætistkonsultation inden du starter.

Kom i form om 30 dage. Særligt redaktionelt projekt

Nikita Kuzin

Foto: Polina Inozemtseva

Mit mål: at forberede strandsæsonen. Jeg er tilfreds med min fysiske form, men ikke meget med mit udseende. Du kan ikke hænge en pige på en mave sådan. Hvad vil jeg have? Gå ned i vægt ved at overføre alt overskud til musklerne. Kost: Jeg har aldrig foregivet PP, men jeg spekulerer på, hvilken effekt jeg kan opnå ved at afbalancere min daglige diæt. Jeg laver for det meste madlavning selv, det fortæller jeg dig i alle farver og detaljer. Efterlad pigernes chiafrø og Goji-bær, kun kød, grøntsager og korn, kun hardcore!

Den sværeste del: ingen er sikre på en sjov fredag ​​eller en hjertelig weekend med venner, men regimet er dette er regimet. Sommer, fester, helligdage og fødselsdage - glem alt om mig i en måned. Og måske bliver jeg involveret der? Jeg holder mig for ikke at rødme foran Champs læsere!

Dayana Mukhametzhanova, 2. års studerende ved Moskva State University

Muligheder: budgettet er tæt på nul, sådan uddannelse enhver studerende har råd til. En simpel diæt - morgenmad, frokost, middag, snacks - alt, hvad der kan tilberedes og lægges i en beholder med dig.

Kom i form om 30 dage. Særligt redaktionelt projekt

Dayana Mukhametzhanova

Foto: Polina Inozemtseva

Mit mål: at bevise for mig selv og alle omkring, at alt er muligt med efter ethvert budget og under alle omstændigheder. Forstå, at løb er gratis, at yogamåtten let kan udskiftes med et almindeligt turistskum, hvilket betyder, at du kan komme i form om sommeren uden et dyrt abonnement på en fitnessklub. Med hensyn til at tabe sig satte jeg mig et mål - fem kilo, jeg ved ikke, om jeg kan skabe en lindring abs ... Derfor vil vi for nu fokusere på tørring, budget detox og cardio til morgenmad.

Det sværeste: motivation , er det ikke let at motivere dig selv, især ikke alene med dit mål uden en coach, erfarne læger og ernæringseksperter. Men der er ingen steder at trække sig tilbage. Jeg vil trække styrke fra hvert materiale og fortælle publikummet om mesterskabet mine præstationer dag efter dag.

I den næste artikel fortæller vi dig, hvordan vores deltagere forberedte sig på starten af ​​projektet.a: konditionstest i Skolkovo, prøvetræning i verdensklasse og søgning efter effektive vægttabsprogrammer på Internettet. I mellemtiden laver vi væddemål: hvem af projektdeltagerne kan komme i form om 30 dage og nå deres mål?

Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)

Forrige indlæg SwimRun. I starten af ​​sæsonen
Næste indlæg Legendariske Sylvester Stallone: ​​træning og motivation