Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Henry Cavill er kendt for mange for sin rolle som Superman. Han spillede først en af ​​de mest berømte superhelte tilbage i 2013. For at blive vist på billedet af Manden af ​​Stål måtte skuespilleren se passende ud. En tonet krop og fremtrædende muskler er ikke en computeranimation, men resultatet af hård træning og speciel ernæring. Men Cavill stoppede ikke der: han fortsatte med at studere, og i dag ville hans størrelse helt sikkert imponere ham fra 2013. Og i 2019 skiftede han igen - for rollen som troldmand Geralt i den nye serie fra Netflix Vi fortæller, hvordan Cavill har ændret sig de sidste par år, og hvordan han formåede at opnå sådanne former.

Den gamle helt, Superman og specialagenten: hvordan han ændrede sig Cavill

Henry Cavill kunne prale af god fysisk tilstand selv før Superman. Så i 2012 spillede han den antikke græske helt Theseus i filmen War of the Gods: Immortals. I denne film er størrelsen af ​​skuespilleren ikke så imponerende som for eksempel Dwayne Rocks Johnson, men den har bestemt noget at se.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

I 2013 Cavill fik rollen som Superman og blev en del af DC-universet. Han var ansvarlig for sin forberedelse inden filmen og trænede meget for at sikre, at hans krop matchede den ikoniske superheltes. Derefter blev skuespillerens klasser overvåget af coach Mark Twight , som hjalp mange Hollywood-stjerner med at komme i form, herunder Gerard Butler til filmoptagelse af 300 spartanere.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Til rollen som August Walker - CIAs særlige agent - i Mission Impossible: Consequences Cavill voksede ikke kun et overskæg, men fik også flere muskler. De udestående muskler kan ikke skjules under tøjet: selvom skuespilleren ikke ser topløs ud i rammen, kan du endda evaluere hans biceps gennem hans skjorte.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Geralt bodybuilder: hvordan Henry Cavill rockede til The Witcher

I 2018 blev det kendt, at Netflix påtager sig tilpasningen af ​​kultbogserien The Witcher and The Witcher Saga. Efter den katastrofale polske tv-serie fra 2001 var fans opmærksomme på nyheden. Reaktionen på rollebesætningen var også tvetydig: Netflix så Henry Cavill som den hvidhårede troldmand Geralt fra Rivia.

Book Geralt er ikke supermuskel, men skaberne af den nye serie besluttede at afvige fra kanonen. For at passe ind i det moderniserede udseende måtte Cavill vende tilbage til gymnastiksalen igen. Denne gang blev klasserne endnu mere intense, og resultaterne var endnu mere imponerende. Cavill trænet under vejledning af Dave Rienzi , som også forberedte The Rock til rollen i Hobbs og The Show, efterfølgeren til Fast and the Furious.

Hver morgen startede Cavill med en intens cardio-træning efterfulgt af vægttræning. Som medskuespilleren selv ved, specielt for Witcher, at der skulle lægges særlig vægt på øvelserne, der hjalp Cavill med at udføre tricks på sættet. For eksempel styrket håndledene at løfte håndvægte til biceps, hvilket gjorde det lettere at skyde med et sværd. Og ved hjælp af hyperextension blev bagsiden af ​​låret stærkere - det var lettere for Cavill i kampscener, herunder udførelse af forskellige pirouetter.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher
Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Thor's kraft. Hvordan Chris Hemsworth blev trænet til at blive en superhelt

Et udvalg af øvelser, hvorefter du helt sikkert kan løfte Mjolnir.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Vær som Statham. Hvordan den mest brutale skuespiller træner

Jason er altid i god form. Men hvordan gør han det?

Udvalgte øvelser til Geralt af Rivia

Romersk markløft

Muskelgruppe: bagsiden af ​​låret.
Antal gentagelser: 3 sæt 10 gange.

Startposition: med benene fra hinanden, tag fat i stangen med et greb ovenfra lidt bredere end dine skuldre, ret, hold stangen i hoftehøjde, drej skuldrene og bryst, hold ryggen lige, benene er let bøjet i knæene.
Bøj dig fremad i fire sekunder, derefter en pause på to sekunder i bunden (mens det er nødvendigt at stramme musklerne i balderne). Vend tilbage til startposition. Det er vigtigt at holde kernemusklerne i spænding under hele øvelsen.

Hyperextension

Muskelgruppe: rygsøjlens ekstensor, gluteal muskler, hamstrings.
Mængde reps: 3 sæt af 10.

Udgangsposition: på simulatoren, den øverste del af rullen på hofteplan, rettet nedre del af ryggen, torsoniveau lige over niveauet af benene, rygsøjlens ekstensor og gluteal muskler er anspændte, ryggen er lige, armene er krydsede på brystet og kigger foran dig.
Som regel udføres denne øvelse på den såkaldte romerske stol, men Cavill gjorde det lidt vanskeligere - skuespilleren bruger en GHD-simulator (Glute HamDeveloper), som giver ekstra belastning på bagsiden af ​​låret. Når du udfører øvelsen, er det vigtigt at være særlig opmærksom på denne muskelgruppe ved at samle dem så meget som muligt i den øverste, udvidede position og forblive i denne tilstand i to sekunder.

Statisk skrå muskeløvelse

Muskelgruppe: skrå muskler.
Reps: 3 sæt med 30 sekunder på hver side.

Startposition: ved blokstilling sidelæns, armene strakte sig fremad og placeret direkte i midten af ​​brystet .
Stå i startpositionen, spænd kroppen og skinkerne, hold i simulatorens håndtag, så hænderne er i startpositionen. Efter 30 sekunder skal du trække håndtaget mod dig, vende tilbage til startpositionen - gentag flere gange.

Løft af håndvægte til siderne + løft af håndvægte foran dig

Muskelgruppe: skulderbælte.
Antal gentagelser: 3 sæt med 15 reps.

Indledende etageopvågnen: stående, armene med håndvægte langs kroppen, håndvægte parallelt med gulvet.
Løft håndvægtene til siderne til skulderhøjde, vend tilbage til startpositionen. Løft derefter håndvægtene, så vinklen mellem armene er ca. 45 grader, vend tilbage til startpositionen igen. Løft derefter dine hænder foran dig og vend tilbage til startpositionen igen. Tre elevatorer tæller som en gentagelse. Under øvelsen skal skulderblade, bagdel og abs være spændte.

Forlængelse af armene med håndvægte til biceps

Muskelgruppe: biceps.
Antal gentagelser: 3 sæt med 10 gentagelser pr. Arm.

Udgangsposition: stående, arme med håndvægte bøjet ved albuerne.
Vend alternativt arme med håndvægte. Vend tilbage til startpositionen og prøv at rette de små fingre mod loftet. Det er vigtigt ikke at bevæge sig eller læne sig tilbage i taljen.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Superheltræning. 3 øvelser med 100 gentagelser hver dag

Singapore har pumpet op på 100 dage i henhold til tegneserietræningsprogrammet. Du kan også gøre det.

Tre dages dehydrering inden optagelse

Ud over en kraftig træning og en afbalanceret diæt anvendte Cavill også ikke særlig nyttige metoder. I et interview indrømmede han, at han tre dage før optagelsen af ​​sengescenerne alvorligt begrænsede sig i mad og vand for at opnå en imponerende lettelse.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Selvfølgelig opgav skuespilleren ikke vand fuldstændigt, han reducerede kun mængden. Så på den første dag drak han omkring en og en halv liter, på den anden - en halv liter, og kun på den tredje dag drak han slet ikke. En sådan træning, forklarede Cavill, fjerner overskydende vand fra kroppen, huden bliver tyndere og strammere til musklerne.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Selvfølgelig har alle deres egne fysiske grænser. muligheder. Nogen kan træne hver dag mellem 12 timers filmoptagelse og for nogen maksimalt tre træningsprogrammer om ugen. Det er vigtigt at forstå, at skuespillere, der spiller superhelte eller superkrigere, der ødelægger monstre, er et imponerende syn, men slet ikke et referencepunkt for alle, der går i gymnastiksalen. For Henry Cavill er denne fysiske form en del af jobbet, ligesom at øve at handle eller mestre et nyt trick. Og selvom den nye troldmand ser meget imponerende ud, behøver en almindelig person ikke stræbe efter sådanne former - især en scene for hans helbred.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Marvel og Jumanji. Hvordan Karen Gillan blev forvandlet

Skuespilleren var langt fra altid i perfekt form, men af ​​hensyn til roller turde hun gå på diæt og intens træning.

Fra superhelt til super kriger: hvordan Henry Cavill rockede for rollen som Witcher

Bliv en klippe: Top 7 bedste øvelser for en rigtig mand

Øvelser med videoer og anbefalinger samt livsprincipperne for en berømt skuespiller.

Forrige indlæg Træning for dovne: top 5 øvelser i sofaen
Næste indlæg Ret din ryg: 5 minutter om dagen for en smuk kropsholdning