Fra pensionist til fitonyashka. Hvordan den 76-årige bedstemor tabte sig og pumpede op

Det er aldrig for sent - et velkendt udtryk, der kortfattet beskriver hverdagen for Joan McDonald . Indtil for tre år siden led en 76-årig bedstemor fra Canada af overvægt og alvorlige helbredsproblemer, der herskede hende med alderen. Men når en pensionists liv ændrede sig dramatisk takket være sport. Nu har hun ikke brug for medicin for at holde hende godt.

Ekstra pund og dårligt helbred. Hvordan levede MacDonald, før han tabte sig?

Joan McDonald var overvægtig i årtier. I sin ungdom giftede hun sig uden held og begyndte at drukne problemer ud på en enkel måde - at gribe dem. Det er let at gætte, at denne metode ikke skånede kvindens figur, og hendes vægt begyndte gradvist at stige.

På et tidspunkt nåede pilen på Joans skalaer 90. For en kort kvinde viste figuren sig at være meget kritisk. Derudover begyndte de ekstra pund at påvirke helbredet. Pensionisten bekymrede sig for højt blodtryk, høje kolesterolniveauer og sure opstød - en tilstand, hvor syre fra maven kommer ind i spiserøret. Min bedstemor taklede alt dette kun ved hjælp af stoffer.

Også med alderen blev kvinden leddene smerter. Hun gennemgik endda kirurgi med knæudskiftning. Efter medicinsk indblanding kunne MacDonald næppe gå op ad trappen alene og var ude af stand til at dyrke sport.

Fra pensionist til fitonyashka. Hvordan den 76-årige bedstemor tabte sig og pumpede op

Brad Pitt og Mikhail Efremov er jævnaldrende ... Hvad er hemmeligheden bag Hollywood-superstjernen?

De er begge 55 år gamle. Men kun den ene har et tryk.

Fra pensionist til fitonyashka. Hvordan den 76-årige bedstemor tabte sig og pumpede op

Jeg er ikke din bedstemor: en pensionist, der ved 63 vil give odds til nogen

Leslie Maxwell har tre børnebørn og træner stadig fem gange om ugen.

Hvordan hjalp hendes datter og smartphone sin bedstemor med at pumpe op?

I 2017 besluttede den gamle kvindes datter Michelle at blande sig med moderens sædvanlige livsstil. Hun inviterede Joan til at slutte sig til sit træningssystem og træne sammen. Interessant nok er Michelle selv nu 51 år gammel. Hun fortsætter stadig med at tage sig af sit helbred, fitness og udseende.

Fra - fordi Michelle trænet i henhold til programmer fra Internettet, måtte McDonald købe en iPhone. Det var dengang, vanskelighederne begyndte, fordi den gamle kvinde næppe vidste, hvordan den skulle bruges. I et interview med den britiske udgave af Daily Mail indrømmede hun, at hun somme tider ønskede at opgive sportsindsats.

Datter og svigersøn Joan besluttede at hjælpe hende med at mestre funktionerne på en iPhone og søge information på nettet og applikationer.

Togpensionsplan og ernæring

McDonalds træningsprogram ændres ugentligt. Kvinden begyndte at gå i gymnastiksalen fire gange om ugen og lave kropsvægtøvelser for begyndere. Hun tilbragte også tid til cardio hver dag.

Med hjælp fra sin datter Michelle og smartphone-apps Joan har mestret principperne for god ernæring. Hun plejede at læne sig på slik eller nødder efter hvert måltid, men nu fokuserer hun på protein og sunde mættede fedtstoffer. Desuden behøvede pensionisten ikke at reducere det daglige kalorieindtag i høj grad, fordi der er brug for energi til at opbygge muskler. Det viste sig, at jo tyndere min bedstemor blev, jo mere måtte hun spise.

Fra pensionist til fitonyashka. Hvordan den 76-årige bedstemor tabte sig og pumpede op

Hvordan slog den 71-årige bedstemor verdensrekorden i halvmaraton?

Nu hepper vi på hende ved løbet i Berlin.

Fra pensionist til fitonyashka. Hvordan den 76-årige bedstemor tabte sig og pumpede op

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Nogle siger, at dette produkt bringer fordele, mens andre bliver bedre på nøddeagtige snacks.

Resultater og motiverende tip Joan McDonald

Takket være sin pligtopfyldte træning og nye diæt har Joan formået at tabe 25 kg og få imponerende muskelmasse. Træner på maskinerne i gymnastiksalen, den gamle kvinde klemmer sig omtrent det samme som hun vejede før.

Derudover har McDonald lært at trække perfekt op.

Nu har en pensionist ikke brug for medicin for at føle mig selv godt. Og hvis Joan tidligere selv skulle lære alt fra bunden, deler hun nu motiverende tip med abonnenter på sin personlige blog på Instagram. Næsten 400 tusind mennesker følger nyheden om kvinder på det sociale netværk!

MacDonald kaldes endda phyto-baby - og ikke uden grund. Her er hvad hun rådgiver til folk, der også vil blive bedre.

  • Identificer klart de ting , som du vil ændre i livet og i dig selv, og skriv dem ned på en liste.
  • Lav en anden liste. Medtag og fokuser på de nye daglige vaner, du vil tilegne dig.
  • Lav en klar trænings- og ernæringsplan i mere eller mindre lang tid. Bedre endnu, bed fagpersonerne om at gøre det kompetent for dig.
  • Forfølg ikke hurtige resultater og lad dig ikke narre af smarte kostvaner.
  • Skift din holdning til fremskridt og ros dig selv for selv små succeser. Og til sidst, lærelske dig selv oprigtigt.
Fra pensionist til fitonyashka. Hvordan den 76-årige bedstemor tabte sig og pumpede op

Fitonies i aktion. 7 Insta-skønheder, der vil fange dig med en ideel figur

De glemmer aldrig sport og motiverer andre.

Forrige indlæg Stavgang. Sådan vælges de rigtige gangstænger
Næste indlæg Hvordan en blogger fra New Zealand tabte 68 kg på et år