Attack on Titan IN 9 MINUTES

Fem minutter mere: hvorfor kan du ikke udsætte din alarm?

Ifølge statistikker er vækkeuret en af ​​de mest irriterende lyde, uanset den indstillede melodi. Hjernen opfatter tvungen opvågnen som stress og modstår naturligvis den på enhver mulig måde.

Fristelsen til at suge i en varm behagelig seng er så stor, at funktionen til at udsætte alarmen er meget efterspurgt blandt smartphone-brugere. Og nogle indstiller endda specifikt et vækkeur til et tidligere tidspunkt, så de kan tage et par minutter ekstra til at sove om morgenen og ikke være for sent hvor som helst.

Fem minutter mere: hvorfor kan du ikke udsætte din alarm?

Glem vækkeuret: søvnmangel fører til vægtøgning

Hvordan søvnmangel påvirker stofskiftet, hormonniveauet og antallet på skalaerne.

Forskere anbefaler at glemme snooze-alarmknappen ... Det viser sig, at ønsket om at udskyde øjeblikket med at vågne op selv i fem minutter kan resultere i uventede og meget ubehagelige konsekvenser.

Hvordan fungerer sund søvn?

Lektor ved Institut for Maxillofacial Kirurgi University of Texas Stephen Bender. Efter hans mening kan en tilsyneladende harmløs vane påvirke hjernens funktion negativt.

Det menneskelige biologiske ur (eller døgnrytme) justerer alle fysiologiske processer i kroppen i overensstemmelse med en 24-timers cyklus. De fleste voksne har brug for 7,5-8 timers kvalitetssøvn pr. Nat for at komme sig. Denne varighed giver dig mulighed for at bruge tilstrækkelig tid i forskellige faser af søvn. Typisk rummer korrekt søvn 4-6 overgangscyklusser gennem tre faser af langsom bølgesøvn (NREM) til hurtig søvn (REM). Den første del af natten er for det meste NREM, mens anden halvdel er domineret af REM-søvn.

Fem minutter mere: hvorfor kan du ikke udsætte din alarm?

Foto: istockphoto. com

Hvorfor får en person ikke nok søvn?

Vedligeholdelse af denne klare struktur hjælper med at opnå god, afslappende søvn og ikke føle sig træt efter at have vågnet om morgenen. Forstyrrelse af søvncyklusser kan være forårsaget af forskellige faktorer: vejrtrækningsbesvær (snorken eller apnø), brug af alkohol og tobak, brug af elektroniske apparater kort før du falder i søvn, spise sent.

Således føler du dig træt om morgenen og uvillig til at stå op vækkeuret indikerer ofte ikke mangel på tid til søvn, men tilstedeværelsen af ​​krænkelser af biologiske cyklusser.

Fem minutter mere: hvorfor kan du ikke udsætte din alarm?

Hvad vil der ske med kroppen, hvis du sover mindre end 5 timer om dagen

Deal med søvnlægen.

Hvordan påvirker forsinket opvågnen kroppen?

Studerer spørgsmålet om let opvågnen, Stephen Bender kom til den konklusion, at ønsket om at udsætte alarmen i 5-10 minutter oftest har en af ​​to grunde. Den første er en vane fra ungdomsårene, der opstod som et resultat af ændringer i døgnrytme, det vil sige en omstrukturering af det biologiske ur.... Det andet er et symptom på dybere problemer, herunder dårlige livsstilsvalg og endda nogle kroniske sygdomme. Derfor, hvis du tilbragte 7-8 timer i sengen, men om morgenen føler du dig overvældet og træt, bør dette være et vækningskald og en grund til at kontakte en specialist.

Fem minutter mere: hvorfor kan du ikke udsætte din alarm?

Foto: istockphoto.com

Hvad angår den direkte effekt af at sove efter et vækkeur på en persons tilstand og sundhed, har en sådan lur ikke en positiv effekt. Under en så kort søvn har kroppen simpelthen ikke tid til at aktivere genopretningsprocesserne, så du vil ikke være i stand til at få nok søvn eller genoplade efter vækkeuret.

Desuden kan du endda udsætte øjeblikket for at vågne op i et par minutter, og du kan endda skade dit helbred ... Ifølge nogle hypoteser vildleder korte snaps efter afslutningen af ​​en nattesøvn hjernen ved at aktivere produktionen af ​​melatonin, søvnhormonet. Som et resultat, i stedet for munterhed, føler en person sig endnu mere træt og søvnig i løbet af dagen.

Fem minutter mere: hvorfor kan du ikke udsætte din alarm?

Jeg fik ikke nok søvn igen: hvordan man sporer kvaliteten af ​​din søvn ?

Minilaboratorium for en somnolog i en gadget. Vi tager hjem og studerer vores søvn!

Derfor er forskere sikre på, at det er bedst at give dig selv nok tid til at sove på forhånd og stå op straks efter alarmen går. Ligegyldigt hvor meget du vil trykke på forsinkelsesknappen i 5 minutter.

Tokyo Ghoul IN 5 MINUTES

Forrige indlæg Hvordan opnås en smuk skygge uden skade på huden? Regler for sikker garvning
Næste indlæg Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland