Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte

I løbet af de sidste par måneder er hjemmetræning blevet almindeligt for os. Mange sportselskere er gennemsyret af hjemmefitnessformatet og besluttede endda at købe udstyr og udstyr for at gøre træning i lejligheden mere behagelig. Men den første ting at tænke på er at købe en træningsmåtte. Det er værd at vælge det ud fra dine mål. Hvordan man gør det korrekt, fortæller træneren for verdensklasse-netværket Denis Ermolaev.

Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte

Sådan udstyres et motionscenter derhjemme ? Find det rigtige udstyr med en træner

Simpelt udstyr gør din træning endnu mere effektiv.

Hvorfor er det vigtigt at have en måtte, hvis du træner derhjemme?

Fitness- Et tæppe er vigtigt til hjemmebrug af flere grunde.

  • Støjniveau. At placere udstyret på et tæppe er meget mere støjsvagt end på gulvet.
  • Hygiejne. Fitnessmåtten er let at rengøre og desinficere. Det er meget pænere, når det er dit alene.
  • Sikkerhed. Når du træner på parket eller linoleum, risikerer du at glide. Dette kan føre til personskade eller beskadigelse af møbler, husholdningsapparater.
  • Komfort. En sådan ting blødgør simpelthen og gør mange øvelser mere behagelige. Disse inkluderer f.eks. Planke, crunches eller hyperextension.
Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte

Foto: istockphoto.com

Fitness-, yoga- og pilatesmåtter: hvordan skelne?

Sportsmåtter har forskellige længder, tykkelser, hårdhed og er velegnede til forskellige typer træning. Vælg dit udstyr baseret på dine personlige mål og præferencer.

Fitness

Fitnessmåtter er alsidige, tykkere og blødere, hvilket er godt, når du laver øvelser. Normalt strækker sådanne tæpper sig, dvs. stigning i størrelse under træning - for eksempel planker. Tykkelse fra 10 til 15 mm er ret optimal til fitness.

Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte

Express træning derhjemme. Fem træningsprogrammer fra en fitness træner

Fitnessstjernen Kayla Itsines sikrer, at du kan udføres hvor som helst

Yoga

Yogamåtter skal være væsentligt tyndere, for at den praktiserende læge kan føle sig støttet og have ringe eller ingen strækning. Næsten alle yogamåtter er forstærket, det vil sige, de har en maskeramme eller en tekstilkerne indeni. Det forhindrer ting i at strække sig og øger også styrke og holdbarhed.

Tykkelsen varierer fra 3 til 6 mm. Jo tyndere, jo mere stabil, men hårdere. Derfor er det nødvendigt at vælge lager baseret på din oplevelse og det komfortniveau, du er vant til.

Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte

Foto: istockphoto.com

Pilates

Pilates-måtter er tykkere end thogs - fra 15 til 19 mm. Bagsiden skal passe tæt på gulvet og ikke glide. Den øverste på den anden side skal give dig mulighed for at glide - dette er vigtigt for korrekt træning.

Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte

Yoga i bevægelse: alt hvad du har brug for at kende en begynder om energipraksis

Lad os stifte bekendtskab med den dynamiske retning sammen med mesterskabet.

Individuelle egenskaber

Når du vælger et individuelt tæppe, er det nødvendigt at tage højde for dets størrelse. Vi besluttede os for tykkelsen, men bredden er normalt standard. Derfor er vi interesserede i længde. Den praktiserende læge skal passe på måtten og være i liggende stilling. Dette gælder for yogaudstyr, da personen er på det barfodet.

Fitnessmåtter kan være kortere, fordi vi træner i sportssko, og det er ikke implicit med hensyn til hygiejne at lægge fødderne på måtten.

Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte

Foto: istockphoto.com

Hvis du laver forskellige typer træning, men muligheden for at købe flere muligheder for udstyr nej, jeg foreslår at tage noget imellem. Længden skal være sådan, at du passer helt på tæppet, og tykkelsen skal være fra 8 til 10 mm. Og prøv at få noget med en lav grad af deformation.

Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte

Altan-motionscenter: 7 ideer til organisering af et træningsrum

Det er ikke nødvendigt at have en rummelig loggia.

Ønsket om at spare penge er ikke altid godt

Som regel er tæpper til turisme de billigste i onlinebutikker. Men de er ikke egnede til aktive sysler. Materialets kvalitet er lav, belægningen ændrer ofte sin struktur, som om den smuldrer. De er også hårdt ramt af at være under solen.

Det er bedre at tage et godt tæppe, som det er let at passe på, og som varer meget længe, ​​end at købe et nyt tæppe til turisme hvert år.

Forrige indlæg Tryk på 21 dage: en dristig udfordring fra Arina Skoromnaya
Næste indlæg Træningsflaske til slanke ben og muskeltonus