Træning med Cindy Crawford. Hvorfor 90'ers aerobic er køligere end moderne træning

Spørg din mor eller søstre, om de havde aerobic-videobånd fra Cindy Crawford i 1990'erne, og mange kvinder vil helt sikkert huske dem. Sensuel supermodel med en perfekt figur viste i videoen enkle øvelser, der let kunne gentages derhjemme. Formning, fitness, aerobic - disse ord kom ind i vores hverdag for 30-40 år siden. I dag oplever de engang sensationelle træningskomplekser en ny storhedstid.

Træning med Cindy Crawford. Hvorfor 90'ers aerobic er køligere end moderne træning

Uovertruffen fleksibilitet. Gymnast Soldatova forbedrer strækningen selv i karantæne

Og evnen til at sidde på split hjælper hende i husholdningsarbejde.

Hvordan begyndte aerobic?

Jane Fonda Er ikke kun en berømt amerikansk skuespillerinde, men også den største ideolog inden for aerobic. Da hun brækkede benet på sættet til en af ​​filmene og ikke længere kunne deltage i det sædvanlige balletstudie, skiftede hun til aerobic. På det tidspunkt var fitnesscentre i USA rettet mod bodybuildere, men i slutningen af ​​1970'erne begyndte fonden sin fitnessrevolution. Hun begyndte at åbne fitnessklubber over hele landet, hvor de trænede i henhold til metoden i hendes navn. I 1981 udgav amerikaneren bogen Træning med Jane Fonda, og året efter - de første videotutorials om bogen.

Skuespilleren blev 45 år, da hun begyndte at popularisere kvindes træning og fødte mode til leggings, leggings og sportstøj. ... Piger i lyse bodysuits og leggings viste enkle øvelser til rytmisk musik, der krævede minimalt udstyr - et tæppe, en stol og et par håndvægte. Øvelserne var universelle og på samme tid ikke kedelige, samtidig blev alle kroppens muskler udarbejdet, fleksibilitet blev udviklet, det kardiovaskulære system blev styrket, kalorier blev forbrændt.

I 1990'erne blev instituttets ideer taget op af supermodeller, der derefter blev betragtet som skønhedsidealet ... Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Christy Turlington, Cindy Crawford - disse navne tordnede over hele verden. Og selvom mange modeller udgav videovejledninger til forbedring af kroppen, var det Crawfords lektioner, der fik vild popularitet.

Træning med Crawford. Hvad er hemmeligheden bag popularitet?

De øvelser, som Crawford viste, blev udviklet af hendes personlige træner Radu Teodorescu. Faktum er, at modellen var tilbøjelig til at være overvægtig, ikke kunne lide slankekure og løb og andre sædvanlige sportsgrene for at holde sig i form og ledte efter andre måder at passe ind i den berygtede 90-60-90-standard.

Takket være Radu Cindys øvelser. det var let at opretholde de ønskede proportioner - med en højde på 176 cm vejede hun 56 kg. I 1992 udgav en af ​​de mest populære modeller den første træningskassette, som forblev en bestseller i 10 år.

Der er flere grunde til populariteten af ​​Secret of Cindy Crawfords ideelle figur. For det første den smukke Cindy selv, som du vil beundre uden at stoppe. Hendes perfekte figur og den kvindelighed, hvormed hun udfører øvelserne, tjener som ekstra motivation.

For det andet er det ret nemt. Øvelserne udføres i et moderat tempo, som selv en uforberedt begynder kan klare, og er opdelt i flere korte komplekser. De fleste af øvelserne udføres kun med deres egen vægt, det vil sige, de kan gøres hvor som helst - derhjemme, i landet, i naturen eller, ligesom Cindy selv, ved kysten.

Træning med Cindy Crawford. Hvorfor 90'ers aerobic er køligere end moderne træning

Fitness for forældre. Sådan træner du hjemme med dit barn

Træning med en baby, et nyttigt eksempel og andre ideer til at involvere børn i sport derhjemme.

Et andet stort plus af Cindys træning er cardio balance og styrkeøvelser, der øger træningens effektivitet. Udholdenhed udvikler sig, strækning forbedres, store muskelgrupper er involveret, kroppen bliver gradvis strammere og slankere.

Endelig er en af ​​de største fordele ved fitness med Cindy Crawford, efter hendes egen indrømmelse, at sporten ikke ser kedelig ud øvelser, der skal udføres under pinden, men som en aktivitet, der giver ægte fornøjelse.

Videoen kan ses på YouTube.

Træning med Cindy Crawford. Hvorfor 90'ers aerobic er køligere end moderne træning

Hvordan træner jeg med et fitnessbånd? Top 5 effektive øvelser til ben og bagdel

Et effektivt sæt med en ekspander får dine muskler til at arbejde selv derhjemme.

Dette er grunden til, at fitness med Cindy Crawford var så populært gennem 1990'erne. x, og det er på grund af dette, at det genfødes i dag. Tilgængelige øvelser er velegnede til alle - både travle kontorarbejdere og mødre i barselsorlov og studerende, der har travlt med at holde forelæsninger, og folk på fjernarbejde.

For at sætte pris på enkelheden og nåde ved fitness med Cindy er det kun 10 minutter nok - så meget varer et sæt øvelser. Og efter at være trukket ind kan du øge tempoet og udføre flere sæt øvelser ad gangen og øge sværhedsgraden (efter hemmeligheden bag den ideelle figur frigav Crawford yderligere to videoer - En ny dimension for unge mødre, der ikke har tid til fitnesscentre og det avancerede kursus, hvordan man opnår perfektion)

Selvom du allerede overvåger din figur og træner regelmæssigt, kan fitness med Crawford diversificere dine aktiviteter under karantæne, når de sædvanlige øvelser allerede er syge, og du vil have noget nyt.

Crawford har vist sig at være effektiv. I en alder af 54 gør hun stadig disse sæt øvelser og er indefantastisk form.

Forrige indlæg Coach advarer: Hjemmefitness kan være farligt
Næste indlæg Det syntes mig, at alle så på mig med fordømmelse. Hvilke fede piger føler i gymnastiksalen