Træning for børn og unge! #Sammenhverforsig

Fitness for forældre. Sådan træner du hjemme med dit barn

Træning i hjemmet er meget populært under selvisolering. Fitnessklubber og sektioner er lukkede, løb og træning på vandrette barer i haven anbefales heller ikke, men du skal smide din energi ud. Plus, motion hjælper dig med at holde dig i form, og det tilføjer bare variation i din karantænerutine. Jeg ryddede pladsen, tændte for passende musik - og gør det til din fornøjelse til fordel for din krop og humør.

Men hvad hvis du har et lille barn derhjemme eller ikke engang et? Selvfølgelig kan du i dette tilfælde ikke engang drømme om at træne i en atmosfære af sindsro og harmoni. Børn laver, flimrer foran deres øjne og kræver opmærksomhed på sig selv. Især når de ser, at deres forældre har travlt med noget andet. Og hvis du stadig formår at gå på pension og træne, så vær klar til at lime tapetet igen eller skrubbe køkkenet i en halv dag.

Og alligevel er det slet ikke en grund til at give børn i huset at opgive uddannelsen. Du skal bare interessere dem og gøre processen sjov for alle dens deltagere.

Fitness for forældre. Sådan træner du hjemme med dit barn

Mere sjov sammen. Sådan træner du med kæledyr

Hund yoga, canicross og andre ideer til at engagere dit kæledyr i sport.

Træning med levende vægt

Babyer før I et halvt år tilbringes det meste af vågenhed i moderens arme, så mange bruger deres babyer som en belastning, når de udfører øvelser. Med barnet kan du squat, svinge abs, ben og arme. Det vigtigste er at blive kreativ.

Træningens varighed og kvalitet afhænger i høj grad af den lille hjælperes humør, men det er meget muligt at integrere tre 10-15 minutters træningssessioner i din dag.

Bare husk at vægten bliver tungere hver dag, så det er bedre ikke at tillade lange pauser i sådanne øvelser.

Hvordan inddrages dit barn i fælles træning?

Babyerne blev behandlet. Og hvad med ældre børn? Ikke alle kan lave øvelser med en vægt på 15 kg, og det er usandsynligt, at barnet vil acceptere rollen som et levende projektil i mere end et par minutter. Her vil kun jernets selvkontrol komme til undsætning.

Selvfølgelig er alles træningsniveau forskellige. Hvis du er vant til alvorlige belastninger, vil selv squats med et barn på 24 kg ikke være noget skandaløst.

Men den mest effektive måde at træne isoleret med børn på er at involvere dem i processen. Det er vigtigt at lave øvelser med et smil og vise med hele dit udseende, hvor meget glæde det giver dig fifysisk aktivitet. Derefter når barnet efter dig og begynder at gentage.

Synkroniseret svømning og fodbold derhjemme

En fem gange olympisk mester i synkroniseret svømning Svetlana Romashina viste et glimrende eksempel på fælles træning med et barn.

Hvis du ønsker det, kan du ikke kun øve synkroniseret svømning, men endda fodbold i lejligheden ... Du har bare brug for lidt fantasi.

Som du kan se, er der ingen intet er umuligt. Det vigtigste er at ønske at overvinde vanskeligheder, og så vil der helt sikkert blive fundet en løsning. Det er muligt, at du og dine børn vil kunne lide træning i familien så meget, at de bliver hos dig selv efter selvisolering.

Fitness for forældre. Sådan træner du hjemme med dit barn

Du kan bare være forsigtig : hvordan man træner udendørs under karantæne

Hjemmetræning

Forrige indlæg Hvad sker der med din krop, hvis du laver skulderbroen hver dag
Næste indlæg Hvordan udstyrer jeg et motionscenter derhjemme? Vi vælger det nødvendige udstyr med en træner