Fitbox: selvforsvarsfærdigheder og den perfekte figur til sommeren

Mange piger tilmelder sig gymnastiksalen i jagten på en slank og smuk figur. Og nogle træner til gengæld drevet af ønsket om ikke kun at pumpe deres figur til sommeren, men også til at erhverve nyttige færdigheder, der bruges i livet. Især for sådanne piger er der en fitbox - en blanding af kampsport, intens intervaltræning og en selvforsvarslektion - i en flaske. Hvad er det? Og hvordan adskiller en fitbox sig fra en almindelig boks? Lad os finde ud af det sammen i vores materiale.

Fitbox: selvforsvarsfærdigheder og den perfekte figur til sommeren

Foto: istockphoto.com

Fitbox er en gruppetræning, der består af kombinationer af slag og spark på en boksesæk i et hurtigt tempo. Hvad er så specielt ved det? Skønheden ved denne træning ligger i det faktum, at du får belastning på bestemte muskelgrupper, kompleks fysisk udvikling, evnen til at mestre selvforsvarsfærdigheder i en lektion. Man skal dog ikke tro, at alle kan dyrke denne form for sport. Sådanne træningsprogrammer anbefales til uddannede mennesker med god bevægelseskoordination og grundlæggende fysisk kondition.

Fitbox: selvforsvarsfærdigheder og den perfekte figur til sommeren

Foto: istockphoto.com

Hvad er forskellen fra boksning?

Der er en stereotype om, at boksning og alle lignende kampsport er primordial mandlige sportsgrene. Men det er ikke sådan, i vores tid foretrækker mange piger netop denne type træning, idet de praktiserer klassiske øvelser for slaghastighed og udholdenhed.

Globalt er der forskelle mellem fitbox og boksning. Piger mødes ikke ofte i ringen og finder ikke ud af, hvem der er stærkere i sparring. Denne disciplin kaldes ofte let boksning eller aerob boksning. Til en sådan lektion kan en person bruge omkring 1000 kcal. Hele pointen er i aktive strejker og spring. De hjælper med at udvikle udholdenhed, som nogle gange mangler i hverdagen. I klasseværelset vil du modtage en stærk intens belastning med ringe eller ingen hvile. Arbejde med aerob taske skifter med styrkeøvelser.

Fitbox: selvforsvarsfærdigheder og den perfekte figur til sommeren

Foto: istockphoto.com

В hvad er fordelene?

  • Motion handler ikke kun om at forbrænde kalorier, det handler også om at justere din figur, så den passer og passer.
  • Når man kommer til en lektion, ved en person allerede, hvor meget energi og kalorier han vil bruge på en træning. Fra 800 til 1100 afhængigt af belastningen. En gennemsnitlig træning varer 60 minutter.
  • Fitbox træner det kardiovaskulære og åndedrætssystem på grund af manglende pusterum i løbet af lektionen.
  • Fitbox giver dig mulighed for at smide akkumulerede negative følelser ud. Dette er især nyttigt, når du er stresset eller usikker.
  • Manglende sparring, smertefulde hændelser er et klart plus. Ikke alle vil kæmpe, men mange vil lære at forsvare sig.
  • I sådanne klasser får du instruktioner ogvil fortælle dig, hvordan du tager et slag korrekt, hvilket også hjælper med at mestre det grundlæggende i selvforsvar.

Fitbox passer til alle

På trods af at det bliver lettere for folk med god træning i klasseværelset, kan absolut alle uden undtagelse deltage i træning. Oprindeligt vil du blive hjulpet til at vælge dit belastningsniveau. Så fitbox er velegnet til både begyndere og professionelle.

Fitbox: selvforsvarsfærdigheder og den perfekte figur til sommeren

Foto: istockphoto.com

Hvordan sker det?

Først er der en opvarmning, der består af løb, efterligning af strejker og stretching. Efter det træneren træner deltagerne op foran spejlet, der er en praksis med tilbøjeligheder, bevægelser eller strejker. I løbet af lektionen er der også arbejde parvis, men det indebærer ikke sparring. I fitbox leger deltagerne med hinanden. En person har brug for at røre ved den anden med sin håndflade, og modstanderen skal opbygge et betinget forsvar. Efter sådanne øvelser træner deltagerne slag på poser og poter, den sidste af træningen er arbejde med pressen, udstoppede sværd og let vægt.

En fremragende mulighed

Vi sørgede for, at fitbox er den perfekte kombination af de nødvendige øvelser og selvforsvarsfærdigheder. Nu vinder denne disciplin mere og mere popularitet, så hvorfor ikke prøve det?

Forrige indlæg 5 unikke squashsteder, der glædede os
Næste indlæg Mandag morgen: 6. april tendenser