\

Fisk, kød eller kylling: hvad skal man spise under rejsen?

På en rejse er det svært at overholde principperne for korrekt ernæring: konstant snacks, ukendte butikker og caféer. Det er mere bekvemt at planlægge måltider og forberede måltider på forhånd, hvis du har en etableret daglig rutine. Vi prøver at hjælpe dig med at minimere dine madproblemer, mens du er på farten.

Et par enkle regler kan hjælpe med at lindre stress.

● Planlæg fremad.
● Ingen mad kan skade dig, hvis du spiser den en gang. Det kunne være hvad som helst.
● Bare rolig, hvis hele dagen går galt, men start den næste med havregryn og et glas vand.

Om bord

Det er vigtigt ikke kun at overveje den nøjagtige flyvetid, men alt tidsintervaller før og efter. Hvis du i den første halvdel af rejsen kan stole på mad tilberedt derhjemme, er du nødt til at stole på menuen med caféer og restauranter. Vær forberedt på, at din sædvanlige diæt kan blive forstyrret. Spis inden du forlader huset først. Denne mad skal tilfredsstille dig, men pas på ikke at føle ubehag undervejs. Dit mål er at få mest muligt ud af din dag og ikke spilde energi på at lede efter mad.

Fisk, kød eller kylling: hvad skal man spise under rejsen?

Foto: istockphoto.com

Tag mindst et måltid med dig. For eksempel en sandwich eller et kogt æg med grøntsager. Dernæst skal du handle afhængigt af situationen. Nogle flyselskaber giver dig mulighed for at tage mad på flyet, mens andre giver mulighed for at vælge en menu: kost, vegetar eller børns. Besøg dit flyselskabs websted inden din flyvning og tjek de tilbudte måltider. Der er også tjenester, der leverer mad næsten om bord.

Fisk, kød eller kylling: hvad skal man spise under rejsen?

Foto: istockphoto.com

Vigtigst, hold ikke ud for længe, ​​hvis den rigtige mad ikke er i nærheden. Du har brug for energi, så enhver mad, der kan levere den, er rigtig. Et par vigtige detaljer.

● Respekter serveringsstørrelse. Prøv ikke at overspise.
● Vælg en skål med flest grøntsager.
● Husk, at saucer indeholder de mest spildte kalorier.
● Foretrækker en mere tilfredsstillende ret. Dette er vigtigt, hvis du har meget tid til at rejse.
● Drik mere vand. Fly har normalt tør luft, så det er let at miste en masse væske ubemærket. Sørg for, at din krop ikke kræver vand i første omgang. Vi har ofte en tendens til at forvirre sult og tørst.

Fisk, kød eller kylling: hvad skal man spise under rejsen?

Foto: istockphoto.com

I bil eller tog

Hvis du rejser i bil eller tog, bliver opgaven noget lettere: du kan tage den nødvendige mad med dig i containere. Tag produkter, der ikke ødelægger i lang tid. For eksempel hårdkogte æg, kyllingebryst, hakkede grøntsager, linser eller fuldkornsbrød og ostesandwich.

Fisk, kød eller kylling: hvad skal man spise under rejsen?

Foto: istockphoto.com

Har en handlingsplan, men vær forberedt på enhver situation. Det er vigtigt at nyde din rejse og ikke dvæle ved sunde fødevarer.

Film 25 | Hvor meget kød spiser danskerne? | GoCook by Coop

Forrige indlæg Det løbende samfund udsætter Moskva Half Marathon og andre kommende løb
Næste indlæg Halvmaratonløb. Hvordan forbereder man sig til det første løb?