The Coronavirus Explained & What You Should Do

Ekstra pund forsvinder ikke - hvad skal man gøre?

At tabe sig om sommeren - dette mål for mange med varmen nærmer sig først. Efter nytår køber du et abonnement på gymnastiksalen, går hårdt på træning, men sommeren kommer, og resultaterne er næsten umærkelige. Lyder det velkendt? Fang derefter 10 grunde til, at ekstra pund ikke forsvinder.

Mangel på morgenmad

Fysisk aktivitet er ikke nok til at komme i den ønskede sportsform. Korrekt ernæring er grundlaget for en sund livsstil generelt. Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Det skal være tilfredsstillende og afbalanceret. Glemmer morgenmad? Så vil du forkæle dig selv med snacks hele dagen. Deraf de ekstra pund.

Sen middag

Følgende årsag stammer fra den første. Sene og tunge middage er fjenden til vægttab. Det er bedst at spise små måltider om dagen og spise middag senest tre timer før sengetid.

Stillesiddende livsstil

Stillesiddende livsstil er svøbet ved moderne samfund. Mange mennesker arbejder på kontorer i flere etager, så det er umuligt selv at nægte at bruge elevatoren. Men hvorfor ikke tage en pause til motion, mens du arbejder? Det er slet ikke nødvendigt at squat eller pumpe abs, hvilket forårsager latterliggørelse fra kolleger. Stræk din hals, gå op til væggen og stræk din fod eller ryg. Dette hjælper dine muskler med at holde sig tonede hele dagen.

Weekendafbrydelser

Lørdag morgen træning var vellykket, og en traditionel bartur med venner er planlagt til aften ? Misbrug ikke alkohol og junkfood, så morgenindsatsen vil ikke være forgæves. Hvis du vil drikke, skal du vælge vin frem for øl og sukkerholdige cocktails.

ernæring

Dette sker især ofte i de tidlige stadier af at tabe sig, når vi bare skifter til korrekt ernæring. Det er svært at straks opgive dine yndlingsdelikatesser og usunde snacks. Lad dig ikke narre, spis et søndags snyderi i stedet. Vi råder dig til at nedskrive de fødevarer, du gerne vil spise hele ugen, og forkæle dig selv i slutningen af ​​ugen. Nej, du kan ikke gå op i vægt igen på en dag. Men du vil overvinde en anden psykologisk barriere forbundet med at tabe sig.

Mangel på søvn

Denne grund er ikke så indlysende, men vigtig. Under søvnforstyrrelser opbevarer kroppen mere fedt end nødvendigt. Sådan arrangeres vi.

Photoshop og Feistune

Moderne Instagram-divaer på deres sider viser harmoniens vidundere. Men hvor er garantien for, at de ser ens ud i det virkelige liv? For at holde trit strækker hånden sig ud for at fjerne et par centimeter af taljen i billededitoren. Men vi har ikke brug for det! Det er bedre at træne hårdt for ikke at bedrage andre, men frem for alt dig selv.

Solbadning

Videnskaben har bevist, at solens stråler forbrænder kropsfedt.Sommeren er en fantastisk mulighed for at fortsætte med at tabe sig. Solbad på stranden, men vær forsigtig, undgå varme timer og brug beskyttende cremer.

Vand

Nogle betragter vand som en fjende for et ideelt legeme, da det akkumuleres i kroppen. Faktisk er vand din bedste ven til at tabe sig. Det fremskynder stofskiftet, med det frigives toksiner. Start din morgen med et glas vand og drik hele dagen for effektivt at tabe dig. Men det er bedre at nægte sodavand.

Muskler

Hver morgen står du op på skalaen og kan ikke se væsentlige ændringer, skønt dagen før du træner aktivt? Besværg dig ikke for at være for doven! Det er bare, at du har en proces med muskelvækst i din krop. Fedt forbrændes og muskelmasse vokser, så tallene på skalaen fryser. Generelt anbefaler vi at se på mængder, ikke kilogram. Hold øje med din figur og tag målinger to gange om ugen.

Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel

Forrige indlæg Sunde drinks til en varm sommer: madlavning til start
Næste indlæg Bærsæson: hvad skal man lave mad med friske bær, og hvilke skal man vælge?