2-Minute Neuroscience: Dopamine

Express Detox: 5 livshack til at øge din metabolisme

Hver af jer har helt sikkert sådanne venner, der kan spise pizza om natten, spise morgenmad med en croissant og smoothie, spise en snack på en chokoladestang og ... ikke få et gram vægt. Og her er sagen ikke engang i universets guddommelige love og en heldig tilfældighed, men i accelereret stofskifte. Selvfølgelig arver mange mennesker en sådan disposition fra deres forældre, men glem ikke, at der er mange dokumenterede og pålidelige måder, der på kortest mulig tid hjælper dig med at fremskynde dit stofskifte og starte processen med aktiv fedtforbrænding.

Vores rådgivning er baseret på banebrydende forskning, der er blevet en sensation i ernæringens verden. Enkle og effektive regler blev udledt af amerikanske ernæringseksperter, søstrene Lissy Lakeitos og Tammy Shames. For omkring fem år siden udviklede piger et helt vægttabsystem 9 måder at fremskynde fedtforbrænding og tabe sig ( 9 dokumenterede principper for forbrænding af fedt og vægttab for evigt ).

Start din dag med morgenmad

Vi ved alle sammen, at kroppen under fordøjelsen fordøjer mad meget langsommere, forbrænder kalorier. Hvis hviletilstanden forlænges, begynder vores krop at akkumulere energi, gå i energibesparende tilstand. Og dette bremser stofskiftet endnu mere. Uden morgenmad vælger du ubevidst en mad med højere kalorieindhold til frokost.

Tip: Selvom du ikke har lyst til at spise morgenmad, skal du drikke mindst en kop grøn te eller et glas varmt vand med citron.

Drik rigeligt med væsker

Hvis din krop mangler væske, metabolisme sætter sit arbejde på pause. Derudover, når der mangler vand, begynder blodet at levere ilt til organer langsommere, som et resultat kan du føle dig træg, opleve uventet døsighed midt på arbejdsdagen.

Express Detox: 5 livshack til at øge din metabolisme

Foto: istockphoto.com

Få nok søvn

God søvn er nøglen til sundhed. Tænk tilbage på dig selv efter en søvnløs nat: du føler dig overvældet og uproduktiv. Hvis vi taler om vores krop som helhed, påvirker søvnmangel direkte responsen af ​​cortisol, det hormon, der er ansvarligt for appetitten. Som et resultat kan du føle dig sulten, selv når du spiser mad med højt kalorieindhold.

Express Detox: 5 livshack til at øge din metabolisme

Foto: istockphoto.com

Udelukk ikke kulhydrater

I modsætning til alle stereotyper er vores muskler ikke kun lavet af protein, men også kulhydrater. Frataget enkle eller komplekse kulhydrater begynder kroppen straks at trække energi fra en enkelt kilde - protein. Til gengæld vil proteiner ophøre med at udføre deres direkte opgave: at styrke immunsystemet og regenerere muskler og væv. Som et resultat: alle processer, inklusive fordøjelsesprocesser, vil blive langsommere.

Tilføj bevægelse hver nye dag

Hvis dit mål er at fremskynde dit stofskifte, skal du ikke tro, at intens træning er et universalmiddel fra alle problemer. Det vigtigste er regelmæssigt at fylde dit liv med alle mulige aktiviteter. Prøv mere dvleg på dage, hvor der ikke er træning, og overhold minimumsnormen for en voksen - 10 tusind trin.

Interessant: Forskning har vist, at det at stå på telefonen er mere gavnligt for figuren. Dette fremmer mere aktiv kalorieforbrænding.

Gør disse enkle og effektive regler til din daglige vane, og resultatet venter ikke på dig!

When Meat Can Be a Lifesaver

Forrige indlæg Spar op til ferie: hvordan konverterer man ekstra kalorier til miles?
Næste indlæg Mandag morgen: stilfulde sportsnyheder og begivenheder indeni