Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Der er utallige forskellige studier, haller og andre aktiviteter i Moskva. Øjne løber vidt. Hvis du vil begynde at spille sport, men går tabt i de mange forskellige tilbud, vil FITMOST-medlemskabet måske være en god løsning. Jeg prøvede et sådant abonnement for mig selv, prøvede 4 nye sportsgrene på en uge og er klar til at dele mine indtryk.

FITMOST er et enkelt universelt abonnement, der giver adgang til træning i hundredvis af studier og fitness -centre i Moskva, Skt. Petersborg, Sochi, Kazan, Jekaterinburg og Novosibirsk. Du køber point, booker en træning, der interesserer dig i appen, og viser bare reservationskoden ved indgangen. Du kan besøge en ny sport hver dag eller vælge et motionscenter, du kan lide, og betale for træning med point, men bekymre dig ikke om, at du ikke kan ændre gymnastiksalen på noget tidspunkt.

Ashtanga Yoga

Studio : Yoga Space
Metrostation : Pushkinskaya, Tverskaya, Chekhovskaya
Træningstid: 90 minutter
Tøj: behageligt sportstøj

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Foto: Yoga Space

Ashtanga - yoga er en temmelig aktiv praksis, så jeg valgte det. Der er en gruppe for begyndere i Yoga Space, og jeg tilmeldte mig den. Selve hallen er placeret ganske bekvemt. Indvendigt er ikke meget stort, men hyggeligt værelse. Omklædningsrummet har alt hvad du behøver, inklusive rene håndklæder. Du kan nyde vand eller varm te i tekøkkenet. I selve gymnastiksalen er der måtter, der behandles med en særlig løsning inden træning. Træningen selv er ret intens. Dette var min første oplevelse inden for yoga, så først forstod jeg ikke altid fuldt ud, hvad jeg skulle gøre, men jeg kom hurtigt ind og efter et par tip fra en mentor følte jeg mig selvsikker. Træningen i sig selv kombinerer mange øvelser for fleksibilitet, vejrtrækningskontrol og fysisk styrke. Jeg må sige, at det lykkedes mig at blive udmattet, men jeg strakte mig godt ud og var glad som et barn, da jeg kunne indpakke mig i en anden pose. I slutningen af ​​træningen skal du slappe helt af og gøre dig komfortabel med et tæppe og lysene slukket. Det var den bedste del, fordi behagelig træthed, vejrtrækningskontrol og afslapning åbner kroppen på en ny måde, som om du finder uudforskede øer i dig selv. Efter træning besluttede jeg, at det ville være værd at lære mere om yoga og måske vende tilbage til studiet igen.

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Ny på shavasana: 15 akavede yogaspørgsmål og svar

Spørgsmål, der er pinlige at stille en træner, og svar, der ikke er lette at finde på Internettet.

Cykling

Studio : Rock the Cycle
Metrostation: Belorusskaya
Træningstid: 45 minutter
Udstyr : behageligt sportstøj, smartphone

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Foto: Rock the Cycle

Er det kedeligt at dreje din cykel i gymnastiksalen? Ligegyldigt hvordan det er! Rock min Trip træningviste sig at være meget brandende og hot! I begyndelsen af ​​træningen vælger gruppen en rute gennem en af ​​byerne. Du vil ikke bare pedalere, men køre gennem denne by med alle dens lettelsesfunktioner, der vil være gader på væggen, som du kører, og en kraftig playliste vil indstille det ønskede tempo. Bevist - hvis du fanger rytmen af ​​musikken og pedalen til rytmen, kører du komfortabelt afstanden med den rigtige hastighed. For at køre ruten korrekt under opsyn af en træner justerer du belastningen, holder tempoet og bruger den ønskede rideteknik. 45 minutters træning viser sig at være ret anstrengende, men kørsel. Jeg råder dig til at medbringe vand og et håndklæde. Hvis du tager din smartphone og forsigtigt downloader appen, forbliver dine træningsresultater i din gadget. For mig er en person, der ikke kan lide at løbe, cykling et godt alternativ til cardio træning. Et par ord om hallen. Jeg blev glædeligt overrasket over holdningen til klienten. Selve studiet er meget hyggeligt og stilfuldt. Ved indgangen vil du blive matchet med cykelsko, i det rummelige omklædningsrum er der 2 håndklæder og alt hvad du behøver, mænd har endda en hårstyling gel.

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Perfekt cardio: 5 grunde til at cykle

Hvorfor cykle? Træning for at udvikle alle muskler.

Thai boksning

Studio : MSK CrossFit
Metro Station: Kropotkinskaya
Træningstid: 90 minutter
Outfit: behageligt sportstøj, sneakers

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Foto: MSK Crossfit

Muskovitter elsker at have det sjovt i Krasny Oktyabr, men der er også et godt fitnesscenter her. Meget stilfuldt, nyt og hyggeligt. Ud over Muay Thai er der også klassisk kickboxing for kvinder samt crossfit til forskellige niveauer af træning, stretching, gymnastik. For så vidt angår Muay Thai-træning, er den ret produktiv. Det vil være bedre, hvis du allerede i det mindste har en vis erfaring inden for kampsport og dit eget udstyr. Men hvis du længe har ønsket at begynde at gå til kampsport, bør du bestemt komme forbi og se nærmere på.

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Boksning til begyndere: hvor skal man starte med første træningssession?

Hvad er det vigtigste i boksning, hvad bør man ikke forsømme, og hvordan man angriber modstanderen korrekt?

Kalistenika

Studio : NINJAFIT
Metrostation: Løb
Sessionstid: 60 minutter
Outfit: behagelig sportsbeklædning , sneakers

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Foto: NINJAFIT

NinjaFit-gymnastiksalen er et træningsbane, et strømstik forhindringer. Du kan deltage i en gruppe, der træner direkte langs denne rute. Jeg gik til calisthenics - styrketræning med kropsvægt, som nu er meget populær. Samtidig blev en gruppe langs ruten engageret, og jeg kan sige, at det så spændende ud. På calisthenics er vi slaveotali over udgangen med magt på to hænder og push-ups mod væggen. Ikke alle lykkedes. Lektionen var interessant, træneren viste en individuel tilgang, gav værdifuld råd og opmuntrede. For ikke at mindske dig selv og lære styrkeøvelser effektivt, vil jeg anbefale at tilmelde dig en træning, hvis du har et tilstrækkeligt niveau af fysisk kondition, og du trygt kan trække dig selv op mindst 10 gange. Men hvis der er et ønske, læres en begynder alt. I min træning var der 2 piger i gruppen på én gang, og de klarede det, så calisthenics er ikke kun for mænd. Jeg anbefaler at medbringe en flaske vand og et badehåndklæde. Du har muligvis også brug for træningshandsker. Hvis dine hænder ikke er vant til den vandrette bjælke, er chancerne for, at du vil gnide dine calluses. Hvis du går til calisthenics regelmæssigt, vil du om et par måneder kunne vise gode resultater og udføre effektive øvelser.

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Calisthenics før og efter. Sådan opbygges uden et motionscenter

Du har ikke længere brug for et gymmedlemskab, og vi vil fortælle dig hvorfor.

Generelle anbefalinger

Selve oplevelsen af ​​at bruge FITMOST-abonnementet efterlod et behageligt indtryk. Fra et stort antal studier kan du finde det, du kan lide, se nærmere på forskellige sportsgrene og haller. Jeg vil råde dig til at finde studios, som du kan lide, og gå til dem, for regelmæssighed er det vigtigste ved træning. Hver gang du kommer til en ny gruppe er stress, den første del af træningen, du vil dykke ned i og integrere i træningsprocessen.

Her er nogle anbefalinger, der gør træningen til en behagelig oplevelse:

1. Kom lidt tidligt for at kunne imødekomme formaliteterne ved indgangen og ændre.

2. Inden den første træning skal du kontakte studiet for at finde ud af, om træningsniveauet passer til dig for ikke at komme ind i en gruppe, der er for erfaren eller omvendt. Jeg var så ude af stand til at komme ind i hegn, fordi en af ​​hallen ikke angav i applikationen, at deres gruppetræning ikke var til begyndere.

3. Tjek i appen, hvis der er gratis håndklæder, vand i studiet, hvis du har brug for udstyr med dig.

4. Du er velkommen til at stille spørgsmål: til publikum, support i appen, personale på stedet eller andre deltagere. Hvis noget ikke er helt klart, er det bedre at afklare, de hjælper dig gerne.

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Sådan træner du ordentligt i fitnessrummet. Instruktioner til begyndere

Fitness træner om, hvad man skal gøre i gymnastiksalen for at få resultater.

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Træneren svarer: 7 fitnessmyter, vi stadig tror på

Om hvorfor motion ikke hjælper dig med at tabe dig, tunge vægte er ineffektive, og fedt kan smelte mere cardio.

Eksperiment. Hvordan jeg prøvede 4 sportsgrene på en uge

Debriefing: hvordan man vælger det rigtige fitnessudstyr?

Stylist Evgenia Postnikova fortæller, hvordan man klæder sig til træning for at være behagelig, funktionel og smuk.

Why The War on Drugs Is a Huge Failure

Forrige indlæg Bedre end Bruce Lee. Russisk atlet slog rekorden for legenden ved Kremls vægge
Næste indlæg Funktionel træning. En tonet krop på 15 minutter om dagen