Spiser Kebab i 7 Dage

Eksperiment: Hvordan spiste jeg lige på kun $ 2 om dagen?

Den opfattelse, at det at spise godt er meget dyrt, er fast forankret i folks sind. Faktisk ligner PP-opskrifter ofte en liste over ingredienser til brygning af en drink, hvoraf mange klart er uden for gennemsnittet af en storbyboer. Men der er usædvanligt sunde fødevarer, og det er muligt ikke at gå ud over det daglige kalorieindtag uden at spilde hele budgettet. Fitnessbloggeren Tanya TGYM har bevist dette ud fra sin egen erfaring.

Pigen satte et mål på kun $ 2 for at købe mad til kosten hele dagen ...

  • Kyllingeben 2 stk. * 19,01 = 45,22 rubler.
  • Æg 4 stk. * 6,57 = 26,26 rubler.
  • Rosiner 40 gr. - 3,57 rubler.
  • Boghvede 80 gr. - 2,38 rubler.
  • Havregryn 80 gr. - 4,28 rubler
  • Grønne bønner 120 gr. - RUB 14,15
  • Gulerod - 2,19 rubler.
  • Agurk - 19,29 rubler.
  • Sæsonbestemt æble - 3,52 rubler.
  • Tørret persille - 1,43 rubler.
  • Tepose - 2,38 rubler.

I alt: 117,43 rubler (1,79 $).

Hvilke retter kan så fremstilles af et så beskedent sæt produkter?

Morgenmad

For en sund morgenmad har du brug for:

  • 80 gr. havregryn
  • 17 gr. rosiner
  • 1 æg
Eksperiment: Hvordan spiste jeg lige på kun $ 2 om dagen?

Videnskabelig tilgang: 5 perfekte hurtige morgenmad

5 sunde og sunde opskrifter, der holder dig energisk energi om morgenen.

Eksperiment: Hvordan spiste jeg lige på kun $ 2 om dagen?

Ernæringsekspert vil fortælle dig: er superfood så sej, og hvad skal du tilføje den til

Hvilket trendy PP-produkt er det virkelig værd at lægge på dit bord?

Hæld kogende vand over flagerne, tilsæt rosinerne og lad det sidde i fem minutter. I løbet af denne tid kan du have tid til at koge et æg. Voila - den perfekte morgenmad fyldt med alt det væsentlige er klar.

Eksperiment: Hvordan spiste jeg lige på kun $ 2 om dagen?

Foto: istockphoto.com

Frokost

Det andet måltid er lidt mere kompliceret. Vi forbereder suppen og den anden.
For den første skærer vi en halv gulerod og et æg. Tag nogle grønne bønner, kyllingeben, persille og salt.
Hæld alle ingredienserne i den tilberedte bouillon, salt efter smag og kog i et par minutter, indtil de er ømme.

Eksperiment: Hvordan spiste jeg lige på kun $ 2 om dagen?

Sødt par: Mad, der er bedre sammen end separat

Topløbende Magazine Runner's verdens mest nyttige madkombinationer.

Eksperiment: Hvordan spiste jeg lige på kun $ 2 om dagen?

Korrekt ernæring i en restaurant: hvad skal man spise for ikke at skade din figur?

Vi vil fortælle dig, hvordan en sund og velsmagende ret skal tilberedes, og hvad vil bestille i restaurantenenhver berømt hockeyspiller Alexei Yashin.

For det andet, lad os lave boghvede med kylling. For at gøre dette har du brug for 80 gram korn, et ben, de resterende gulerødder og agurk.

Steg kyllingen med gulerødderne, kog boghvede på dette tidspunkt. Vi kan tilføje noget persille til smag. For den bedste kombination af smag og maksimale vitaminer, serveres med agurk i skiver.

Eksperiment: Hvordan spiste jeg lige på kun $ 2 om dagen?

Foto: istockphoto.com

Middag

Steg de resterende bønner med æggehvider og tilsæt krydderierne. Denne lette og nemme at tilberede skål er perfekt til middag.

Derudover forbliver et æble til snacks i løbet af dagen. Det kan opdeles eller spises på én gang.

Eksperiment: Hvordan spiste jeg lige på kun $ 2 om dagen?

Foto: istockphoto.com

Dette menuen med 5 måltider indeholder 1665 kcal, 122 gr. proteiner, 64 gr. fedt og 192 gr. kulhydrater. Alt dette passer ind i den daglige norm, og produkterne indeholder nyttige vitaminer og elementer, der gør det muligt for kroppen at fungere normalt i løbet af dagen.

Så myten om, at ordentlig ernæring er dyr, er blevet fjernet fuldstændigt. Og hvis du stadig ikke tror, ​​så prøv at eksperimentere selv.

Må Kun Spise Tik Tok Mad i 24 Timer

Forrige indlæg Fitness med Thor: ny træningsapp fra Marvel-stjernen
Næste indlæg Personlig oplevelse: hvordan stretching hjalp mig med at komme i form