Carnivore Diet on a BUDGET SHOPPING LIST (for 2020)

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Superfood er fødevarer rig på vitaminer og mineraler, der indeholder store doser næringsstoffer. For eksempel avocado, laks, quinoa, chiafrø og mange andre. Men sådan en superfood er ikke billig. Den gennemsnitlige pris for let saltet laks er 250, 300 eller endda 400 rubler pr. 200 gram. Hvad med en avocado? Fra hundrede til to hundrede rubler stykket afhængigt af sorten. Ikke alle har råd til en sådan ordentlig ernæring. Men det betyder ikke, at uden dyre fisk eller mandelmælk vil du ikke være i stand til at opretholde helbredet.

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Matchamania: hvorfor alle skifter til te pulver og hvorfor det er bedre end kaffe

Det ryktes at det endda kan klare muskelsmerter.

Mange superfoods kan findes med den samme nyttige modstykke. Kun prisen vil være lavere. Vi er kommet med et budget erstatning for de rigtige dyre produkter.

Laks vs makrel

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Foto: istockphoto.com

Laks absorberes let af kroppen, indeholder nyttige syrer, er rig på vitaminer, makro- og mikroelementer. Men det er Omega-3, der gør det til en superfood. Verdenssundhedsorganisationen bemærker, at det er en essentiel fedtsyre for mennesker, fordi kroppen ikke producerer den alene. Du kan dog få Omega-3 ikke kun fra dyr laks.

Makrel indeholder en stor dosis af ikke kun Omega-3, men også jod, magnesium, zink, vitamin A, D og andre nyttige stoffer. Det regulerer niveauet af hormoner, styrker immunforsvaret - med et ord er det på ingen måde ringere end rød fisk. Men makrel koster flere gange billigere.

Avocado versus græskarfrø

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Foto: istockphoto.com

Avocados er en af ​​de mest populære fødevarer blandt ernæringseksperter. Ingen PP-blog er komplet uden en guacamole (avocadosauce) eller frugtpastaopskrift. Ud over fedtsyrer indeholder avocado B-vitaminer, E-vitamin og store mængder kalium. Men denne superfood har også en billig analog.

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Top 10 mad med højt kalorieindhold, der kan være i køleskabet

Interessant nok er ikke alle skadelige.

Græskarfrø indeholder ikke mindre basiske fedtsyrer. Takket være vitamin A og E forbliver huden fast og ungdommelig, og en rekordmængde zink bekæmper kræftceller. 50 gram avocado erstatter 30 gram frø. Du sparer penge, sparer produktmængde, og vigtigst af alt mister du ikke kvaliteten.

Quinoa vs kikærter

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Foto: istockphoto.com

Oversøiske kornprodukter er rige på fiber, folsyre og vegetabilsk protein. Gryn er glutenfri og kan erstatte kød og fjerkræ, hvorfor vegetarer sætter pris på det. Men er det værd at betale for meget for et nyligt udviklet produkt?

Kikærter er på ingen måde ringere end quinoa. Det indeholder heller ikke glut, rig på fiber, vitaminer, sunde syrer og vegetabilsk protein. Desuden er proteinet i kikærter 18 - 19 g og i quinoa 14 - 16 g pr. 100 gram produkt. Det viser sig, at kikærter ikke kun er ringere, men også vinder. Det fremskynder stofskiftet, forbedrer fordøjelsen og er gavnligt for diabetes. Kikærter kan bruges til at fremstille supper, pasta, pilaf, korn, salater og andre sunde retter.

Blåbær vs ribs

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Foto: istockphoto.com

Vi værdsætter blåbær for deres lave kalorieindhold og rige kemiske sammensætning. Og på fotografierne med ostekager ser det meget smukt ud. Bæret er godt for hjertet, øjnene og nervesystemet. Men ikke alle kan købe det, endsige dyrke det.

Solbær indeholder meget mere C-vitamin, calcium, magnesium, natrium, fosfor, kalium og andre elementer. Det forbedrer hudens sundhed og overgår æbler og granatæbler i jern. Bæret indeholder meget fiber, som hjælper tarmene, og dets antioxidanter bremser aldring og normaliserer blodtrykket.

Ahornesirup vs honning

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Foto: istockphoto.com

Ahornsirup bruges til kød, fisk, milkshakes, korn, desserter og andre retter. Men oftest erstatter de sukker. Hældning af ahornsirup på pandekager eller pandekager er blevet meget moderigtigt og korrekt. Ja, det indeholder vitaminer og mineraler, men det er heller ikke billigt. Den gennemsnitlige pris er fra 350 rubler pr. 200 gram, hvis vi taler om et rigtigt produkt, der er rigtig godt for kroppen. Af den måde forfalskes ahornsirup ofte, og i stedet for naturligt sukker køber vi noget med sin smag. Så hvorfor tage risikoen og overbetale?

Honning er ikke kun billigere end ahornsirup, men også tidstestet. Den er rig på alle vitaminer i gruppe B, K, E, C, makro- og mikroelementer. Vi har kendt om honningens gavnlige egenskaber siden barndommen. Du kan købe det fra en biavl for ikke at bekymre dig: er det naturligt eller ej. Men ahornsirup importeres fra Canada. Så det er op til dig at beslutte hvilket produkt du stoler på.

Chia Seeds vs Sesame

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Foto: istockphoto.com

Chiafrø tilsættes ofte til morgenmad og desserter for at gøre dem sunde. Disse korn er virkelig gavnlige, fordi de indeholder plantesyrer, vitaminer, fibre, dræber skadelige bakterier og sænker blodsukkeret. Men et mirakelprodukt koster 100 - 150 rubler pr. 100 gram.

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

PP-morgenmad til vægttab. Sådan spiser du rigtige og velsmagende

Usædvanlige opskrifter på havregryn, pandekager og sunde desserter.

Sesam er en god erstatning for chiafrø. De drysses ofte på boller i butikkerne. Sesamfrø er rige på sunde fedtstoffer, vitaminer og fordøjelige proteiner for at hjælpe med at opbygge muskler. Sammen med Chia sænker sesam kolesterol og blodtryke. Men du skal ikke stege det, for på denne måde får du en usædvanlig duftende krydderi. Frøene skal knuses eller gennemblødes for at bevare alle deres gavnlige egenskaber.

Rørsukker vs sukkerroer

Dyre vs billige. Budget erstatning for dyre PP-produkter

Foto : istockphoto.com

Rørsukker betragtes som en sund erstatning for hvidt sukker. Pointen er melasse, som frigives under raffinering af sukker. Den indeholder virkelig vitaminer B6, jern, calcium, magnesium og andre stoffer. Men i uraffineret sukker er det praktisk talt fraværende, hvilket betyder, at der også er magiske egenskaber.

Raffineret rørsukker adskiller sig ikke fra sukkerroer. Men sukkerroer dyrkes i Rusland, Ukraine og Europa, og sukkerrør bringes fra troperne. Det er bedre at foretrække uraffineret brunt roesukker. Det bliver mørkt efter tilsætning af nyttig melasse. Og sukkerroer er billigere.

CARNIVORE DIET Budget Grocery Haul (TIPS TO SAVE!)

Forrige indlæg Ofre for markedsføring. Hvordan bedrager producenter af nyttige produkter os?
Næste indlæg Matchamania: hvorfor alle skifter til te i pulver, og hvordan det er bedre end kaffe