Træningsflaske til slanke ben og muskeltonus

Et af de mest problematiske områder for vægttab er benene. De fleste piger stræber efter at opnå smukke og slanke ben, men det er ikke så let at opnå. Det er altid svært at finde de rigtige og effektive øvelser for ikke at pumpe det ønskede område. Træningsflaske fra skønhedseksperten Elena Pyatibrat forbrænder ikke kun perfekt fedt i benene, men arbejder også på at fjerne kvinders sundhedsproblemer.

Teknik

Til dette Øvelse du har brug for at tage en flaske (jo større diameter, jo bedre) ca. 1-1,5 liter og klem den mellem dine ben ved hjælp af muskelspænding. Flasken skal fyldes med vand, men hvis du først ikke kan holde den, kan du hælde ud halvdelen af ​​volumenet og gradvist øge mængden af ​​vand med hver træning.

Træningsflaske til slanke ben og muskeltonus

Foto: istockphoto.com

Fra en lige position skal du tage dit bækken tilbage, mens du trækker i maven og trækker dig i maven. På dette tidspunkt skal bagsiden runde lidt. Frys i 2-3 sekunder. Tværtimod skal bækkenet tages fremad, mens du slapper af maven under bevægelse, og bøj derefter ryggen let (stræk brystområdet fremad) og stram mavemusklerne i et par sekunder.

Træningsfunktioner

  • Det er vigtigt, at fødderne er parallelle, så tæt på hinanden som muligt.
  • Du behøver ikke tage aktive handlinger under træningen - langsomt, gradvist, når du føler musklerne arbejde, men ikke overbelaster dem.
  • Se på musklerne i lårene, der holder flasken, den skal holdes nøjagtigt på grund af deres arbejde.
  • Det anbefales at udføre syv sæt bækkenbevægelse fremad og bagud.

Hvad er brugen?

Øvelsen er ikke kun meget bekvem og tilgængelig, men også effektiv. Daglig ydeevne kan erstatte træning i gymnastiksalen, men det er ikke alle fordelene ved metoden.

Under øvelsen udarbejdes lårens ydre og indre overflader, og det er meget vigtigt for smukke og slanke ben. Fede lag forsvinder, lettelsen forbedres, og baldezonen strammes.

Træningsflaske til slanke ben og muskeltonus

Foto: istockphoto.com

En anden øvelse træner nedre ryg - smerter forårsaget af stillesiddende arbejde forsvinder. En smuk knæaflastning dannes.

Desuden aktiverer denne form for træning arbejdet i det lille bækken, eliminerer kvinders sundhedsproblemer.

Forrige indlæg Fitness, yoga eller pilates: hvordan man vælger en hjemmetræningsmåtte
Næste indlæg 5 stoløvelser til erstatning af din træning i gymnastiksalen