AERIAL YOGA : Gründe warum dieser Trend Sport dich begeistern wird! | alexOmay

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Hvad er airyoga?

Airyoga eller antigravity yoga er et fitnessprogram udviklet i de tidlige 90'ere i USA. Antigravity kombinerer yogapraksis, akrobatiske elementer, stretching, pilates og callanetics. I modsætning til klassiske tendenser bruges specielt udstyr (silkehængekøjer) i luftyoga. En sådan enhed giver dig mulighed for at øve asanas, der ikke er tilgængelige i konventionel yoga.

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Saddel med benforlængelse

Foto: Yulia Kovalenko, mesterskab

Maria Komolova, mestertræner for gruppeprogrammer i det føderale netværk af fitnessklubber X-Fit: Antigravity yoga er rettet mod at forbedre den generelle sundhed og fysiske aktivitet gennem træning og en hængekøje. Formålet med øvelserne er at aflaste belastningen på rygsøjlen og justere kroppen langs en linje, mens musklerne strækkes og styrkes.

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Wigwam

Foto: Yulia Kovalenko, mesterskab

Efter en sådan præsentation ville du sandsynligvis allerede tilmelde dig et airyoga-studie. Men hvis det ikke var nok, har vi forberedt flere grunde til dig, efter at have læst, som du helt sikkert vil bruge en time eller to i en hængekøje.

Ingen begrænsninger

X-GRAVITY er egnet til ethvert niveau forberedelse, er der endda specielle aktiviteter for børn. Uanset hvor gammel du er, og uanset hvilken fysisk form du er, har du ingen barrierer for at prøve luftyoga.

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Saddel

Foto: Yulia Kovalenko, mesterskab

Styr muskler og bevar tone

Selvom dit mål ikke er at tabe sig eller gå op i vægt, er dette ikke en grund til ikke at gå til aero yoga!
Maria Komolova, mestertræner for gruppeprogrammerne i retning af det føderale netværk af fitnessklubber X-Fit: Under airyoga gendanner du kredsløbssystemet, forbedrer fleksibilitet og fælles mobilitet. Luftyoga er også selvmassage, fordi du efter nogle asanas føler dig kriblende og strækker musklerne i rygsøjlen.

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Bombe

Foto: Yulia Kovalenko, mesterskab

Der er ingen kontraindikationer

Antigravity yoga kan bruges som en funktionel træning, så hvordan forskellige muskelgrupper er involveret i forskellige øvelser og arbejdsstillinger. Du lægger også mindre pres på leddene sammenlignet med almindelig yoga - hængekøjens stof er meget blød og elastisk og mindre stress på ryggen og nakken.

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Vampyr

Foto: Yulia Kovalenko, mesterskab

Imidlertid til omvendte positioner i aeroyogadet er bedre at være forsigtig med dem, der for nylig er blevet opereret eller har øjensygdomme, glaukom og trykfald. Hvis du har injiceret botex, anbefales det at lave aero yoga tidligst fire dage efter injektionsproceduren.

Den fjerde årsag - det forbedrer humør

At føle, at din krop svæver over jorden er stor og uforglemmeligt! Depression og stress forsvinder med det samme. Vi kan kun være enige i dette, for aeroeoga producerer virkelig en vuggeeffekt - under træning vender du tilbage til en atmosfære med fuldstændig komfort og sikkerhed, hvilket bidrager til forbedringen af ​​den psyko-følelsesmæssige tilstand.

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Wizard

Foto: Yulia Kovalenko, mesterskab

Femte grund - omvendt udgør

Kendetegnende for antigravity yoga er omvendte stillinger, der ikke er tilgængelige i nogen af ​​de andre sportsgrene. Når du er i hovedet, hviler dine organer fra det konstante træk af tyngdekraften, hjernens kar renses (hvilket hjælper med at forbedre mental aktivitet), det endokrine system stimuleres, spændinger i lænden forsvinder, kropsholdning forbedres, ødem og kramper passerer. Du kan uendeligt tælle fordelene ved inverterede asanas, men det ser ud til, at disse vil være nok til, at du bestemt vil prøve air yoga.

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Abe

Foto: Yulia Kovalenko, mesterskab

Tips til begyndere

Jeg anbefaler at starte 2-3 gange om ugen. Den optimale tid til træning er halvanden time. Under aero yoga er det vigtigste at koncentrere sig, være enig med din krop og lytte omhyggeligt til trænerens anbefalinger! de samme leggings. Der kræves ingen sko til træning.

Alle i hængekøjen! 5 grunde til at lave air yoga

Rytter med trækkraft

Foto: Yulia Kovalenko, mesterskab

Die Yoga Vidya Grundreihe - Wirkungen der Asanas - YVS271

Forrige indlæg Blomster i Manchester: den største tragedie i historien om engelsk fodbold
Næste indlæg Minus uden for vinduet er et plus: 5 ideer til vinterferie