Ernestine Shepard er den ældste kvindelige bodybuilder. Nu er hun 84 år gammel

Hvor ofte finder vi undskyldninger for os selv til at gå glip af en anden træning? Enten smerter knæet, så dukkede hovedet eller endnu vigtigere ting op. Men nogle atleteres viljestyrke tillader dem tydeligvis ikke at forkæle sig selv. Dette gælder også Ernestine Shepard - den ældste kvindelige bodybuilder, der er inkluderet i Guinness Book of Records.

Ernestine Shepard - hvem er hun?

Ernestine blev født den 16. juni 1936. I den første halvdel af hendes liv troede hun ikke engang, at hendes skæbne ville være forbundet med sport. Det hele ændrede sig i en alder af 56 år, da hun og hendes søster Mildred blev inviteret til en poolfest. Søstrene valgte badedragter og bemærkede, at deres kroppe var ændret - de ser ikke længere så slanke ud som de plejede.

Ernestine Shepard er den ældste kvindelige bodybuilder. Nu er hun 84 år gammel

Minus 17 kg på tre måneder. Vægttab livshacks fra sanger Keti Topuria

Enkle regler tillod pigen hurtigt at tabe sig efter fødslen.

Denne omstændighed forstyrrede søstrene meget, og hver af dem besluttede at ændre sin krop. For det første tilskrev damerne en aerobic-klasse, og da belastningen blev utilstrækkelig, skiftede de til styrketræning i gymnastiksalen.

Som et resultat blev sport en uadskillelig del af søstrenes liv, de begyndte endda at deltage i bodybuilding-konkurrencer. Mildred havde en drøm om, at de to skulle komme ind i Guinness Record of Records som de første bodybuilding-søstre. Men det var ikke bestemt til at gå i opfyldelse. I 1992 døde kvinden, hvilket førte Ernestine til langvarig depression. Shepard forlod hende ikke i cirka fem år. Men i en alder af 71 indså hun, at hun havde brug for at komme tilbage til livet og opfylde sin søsters ønske. Dette skete efter at Mildred dukkede op for hende i en drøm og bad sin søster om at holde ord. Hun besluttede at begynde at løbe hver dag og vendte derefter tilbage til træning i gymnastiksalen.

Ernestine Shepard er den ældste kvindelige bodybuilder. Nu er hun 84 år gammel

Bodybuilder Sean Rez har mindre kropsfedt, end Ronaldo. Hvordan lavede han sin krop?

En amerikaner spiser 2,5 kg kød hver dag. Og ingen kemi!

Bodybuilder træningsprogram

Ernestine løber mindst 10 kilometer hver dag. Og hun gør det mere for at opretholde en psykologisk tilstand. Atleten løber kl. 4 om morgenen og vågner op to timer tidligere for at spise en morgenmad med 10 æggehvider og nødder. Klokken 8:00 begynder træningsprocessen med en mentor ved navn Yonnie Shamburger, der tidligere har vundet Mr. Universe-titlen.

Nu, med en højde på 169 centimeter, vejer Ernestine 59 kg. Procentdelen af ​​kropsfedt - fra 9 til 10. Grundlaget for kosten cnortsmen laver kogte proteiner, protein shake, ris, kyllingebryst og grøntsager. Shepard forbruger ca. 1.700 kalorier hver dag.

Det skal bemærkes, at på grund af pandemi Ernestine mistede let form, da alle haller lukkedes. Men du kan være sikker på, at så snart de åbner, vil kvinden meget hurtigt vende tilbage til de opnåede resultater. Og dette er på 84.

Lignende transformationer overrasker ikke kun, men motiverer også. Dette antyder, at det aldrig er for sent at komme ud af sofaen og tage sig af dig selv!

Forrige indlæg Hvad skal man spise i varmen for at føle sig bedre? Ernæringsekspertanbefalinger
Næste indlæg 10 grunde til, at du skal begynde at spille badminton