Iværksætter vs atlet: hvis puls vil være højere? Redaktionelt eksperiment

Har du nogensinde tænkt på de situationer, hvor din puls, som en højhastighedsbil, accelererer til sit maksimale? Almindelige menneskers meninger i denne henseende er meget ofte delte: nogle mener, at det for dette er nødvendigt at opleve fysisk stress, for eksempel at deltage i en træning med højt interval eller gå til det første løb i deres liv. Andre er sikre på, at pulsmåleren læser af skalaen i øjeblikket med et følelsesmæssigt udbrud: på et seriøst møde eller under forsvaret af et forretningsprojekt.

"Championship" og banken for iværksættere Tochka lancerer et unikt eksperiment, hvor vi analyserer pulsen på en atlet og en iværksætter under deres sædvanlige forhold. I tilfælde af en iværksætter vil vi observere hans puls under forsvaret af projektet; vi registrerer atletens pulsmåler under cyklussen.

Iværksætter vs atlet: hvis puls vil være højere? Redaktionelt eksperiment

Så bytter vi vores helte i en dag for at måle, hvor meget dataene vil ændre sig, hvis flytte dem ud af deres komfortzone under ukendte forhold. Vi sammenligner alle indikatorer: i ro, når man laver en sædvanlig ting, når man falder i en ubehagelig situation - og vi finder ud af, om det at være iværksætter virkelig er så følelsesmæssigt og fysisk dyrt at være atlet.

Hvorfor er det vigtigt?

Vores puls er den vigtigste indikator for psykofysiologisk stress. Vi tænker ikke engang på situationer, hvor det ændrer sig dramatisk. Ved at spore din krops normale pulszoner og forstå på hvilke øjeblikke kroppen er stresset og får hjertet til at slå hurtigere, vil du være i stand til mere nøjagtigt at forstå, hvilke situationer der kan bringe dig ud af balance. Dette betyder, at du vil være i stand til at udarbejde disse øjeblikke fra et psykologisk synspunkt, anvende forskellige teknikker for at pacificere din puls så hurtigt som muligt og vende tilbage til balance.

Vores helte

Victoria Shubina

Fem-timers IRONMAN, elite-træner for World Class triathlon-netværket.

Iværksætter vs atlet: hvis puls vil være højere? Redaktionelt eksperiment

At holde styr på din puls er et meget vigtigt øjeblik for mig som atlet, der skal fordele sine kræfter. Ved hjælp af hjertefrekvensparameteren kan jeg med tiden forstå i hvilken funktionel tilstand jeg er, hvor træt jeg er, hvor meget energi jeg stadig har, og hvordan jeg yderligere kan fordele mine kræfter i den daglige cyklus. Til dette bruger jeg en speciel gadget - et sportsur. Forresten overvåger jeg min puls ikke kun under træning, men også under søvn. Hvor længe sover jeg, hvad min puls var, hvilke søvncyklusser jeg havde, og hvor længe de varede - zoner med dyb / lav søvn. Alt dette hjælper mig med at komme mig kvalitativt, at opretholde mig selv i energibalance.

Men det vigtigste er ikke kun at følge tallene på dit smarte ur, men at lytte til din krop, at lære at forstå i hvilke pulszoner du har det godt med at arbejde, gå ind til sport, bare live. Dette er meget nyttig viden for at arbejde på din produktivitet og effektivitet både i erhvervslivet og for alvor.varm afstand som IRONMAN. Hvis du lærer at distribuere dig selv, vil du have mere energi, mere energi, som du kan investere i noget virkelig værdifuldt.

Rådgivning: alle mine atleter i starten af ​​træningsprocessen, jeg anbefaler konditionstest. Jeg synes, det er ekstremt vigtigt, fordi de fleste mennesker har en meget lang pause mellem skolens fysiske uddannelse og begyndelsen af ​​træningen allerede i voksenalderen, bevidst alder. I min triatlonsektion arbejder vi med en læge, der hjælper med at udføre undersøgelsen rettidigt. Som træner lærer jeg af dette mange parametre: hvordan det kardiovaskulære system fungerer, hvordan hjertet fungerer under stress - er det stabilt eller ej. På samme tid får atleten og træneren forståelse for træningspulszoner, dette er en meget vigtig ting, vi har 5 niveauer af belastningsintensitet. Takket være forståelsen af ​​alle 5 niveauer er det muligt at justere træningsprocessen så nøjagtigt som muligt.
Iværksætter vs atlet: hvis puls vil være højere? Redaktionelt eksperiment

Livshack: Kun specielle procedurer hjælper mig med at slappe af, rettet mod afslapning. Generelt mener jeg, at både set fra sportens synspunkt og fra forretningssynspunktet, for at være effektiv, skal du være i stand til at komme sig effektivt, så i enhver situation vil du være mindre udsat for stress og forskellige negative faktorer. Ved at give så meget energi til noget er det nødvendigt at kompensere for dette. Personligt har jeg en liste over forskellige træningsprogrammer: yoga, pilates, stretching og ritualer såsom sauna, massage. Et andet vigtigt aspekt, der hjælper dig med at roe dig ned, er at lære, hvordan du hurtigt skifter fra en proces til en anden. Sport hjælper mig med dette, for når musklerne fungerer, hviler hjernen. Dette kan være meget sejt for at hjælpe dig med at fjerne nogle psykologiske barrierer, aflaste dit hoved før et vigtigt møde.

Prognose: hvis vi taler om intens træning, så vil pulsen på den gå ud af skalaen ganske alvorligt ... Glem ikke, at hjertet er den motor, der tilfører blod, næringsstoffer og ilt til musklerne. Så snart musklerne begynder at trække sig sammen hurtigt, begynder hjertet at engagere sig aktivt i arbejde. Og hvis vi taler om en form for mental stress og mental stress, vil pulsen naturligvis stige over gennemsnittet på grund af en alvorlig hormonel stigning. Hver af disse processer involverer helt forskellige systemer i vores krop. Under alle omstændigheder lærer sport dig at forstå og føle din krop. Min puls i træning med høj intensitet er omkring 184 slag, hvilket er langt fra et lille antal, så jeg tror, ​​uanset hvor spændende forhandlingerne er, hvis de ikke er relateret til at hoppe og svinge mine arme, kan jeg klare det.

Ilya Stupenkov

Iværksætter, medejer af COSMICA trampolinecenteret.

Iværksætter vs atlet: hvis puls vil være højere? Redaktionelt eksperiment

Jeg kan ikke sige, at jeg følger min puls, endda moderigtige Nu bærer jeg ikke pulsmålere, fordi minet klassisk ur ser bedre ud. Jeg tror, ​​at overvågning af deres hjertefrekvens er mere nødvendigt for atleter, fordi det er meget vigtigt at kontrollere deres tilstand under fysisk aktivitet. Hvis vi taler om det iværksætteraspekt af emnet, er det helt sikkert, at alvorlig spænding kan påvirke resultatet af et forretningsmøde. Jeg er overbevist om, at alt kommer fra hovedet: hvis du inden forhandlinger begynder at afspille negative resultater i dit hoved, begynder du at bekymre dig, frygt opstår, og her stiger pulsen forresten til sine maksimale grænser.

Life hack: Jeg tror, ​​at positiv tænkning vil hjælpe med at klare angst. Skift mentalt til nogle behagelige øjeblikke, forestil dig, at mødet allerede er afsluttet, og at du allerede er lykkedes. På sådanne øjeblikke er vi måske ikke bange for så meget for emnet, der diskuteres i forhandlingerne, som forventningen og det ukendte.

Iværksætter vs atlet: hvis puls vil være højere? Redaktionelt eksperiment

Prognose: da jeg i princippet ikke følger min puls, vil det være meget interessant for mig at observere resultaterne af eksperimentet og finde ud af, hvad min krop vil fortælle om mig.

Meget snart vil vi sammenfatte og finde ud af, om at være iværksætter er lige så følelsesmæssigt og fysisk krævende som atlet. På hvilket tidspunkt tror du, at din puls vil være højere: under træning eller under vigtige forhandlinger?

Forrige indlæg Korrekt ernæring i en restaurant: hvad skal man spise for ikke at skade din figur?
Næste indlæg Erobre Bosporus: 6 trænertips til forberedelse til svømning i åbent vand