Jumanji: The Next Level

Engelsk sport som den perfekte vej til en sund og smuk krop

Squash er en populær sport, der allerede har befæstet sin status i Vesten og fortsætter med at udvikle sig i Rusland. Vi har gentagne gange fortalt, hvad squash er, hvor det stammer fra, hvorfor og hvordan de skal forloves. Du kan finde ud af alt dette her:

Engelsk sport som den perfekte vej til en sund og smuk krop

Redaktionerne prøver: skak på banen. Hans Majestæt squash

Vi spiller squash for at tabe sig, gå på et budget ved Harvard og få følelsesmæssig lindring.

Men kun få mennesker kender den squash ud over at udvikle udholdenhed og reaktionshastighed er måske et af de bedste alternativer til fitness og en fantastisk måde at få din krop i perfekt form. Hvis du opsummerer alle fakta og reducerer dem til et par sætninger: squash er en ideel og ensartet intensitetsbelastning på din krop. Og den legende form for lektionen giver dig mulighed for ikke at blive hængt op på rutinemæssige øvelser og tid brugt i gymnastiksalen.

Lad os nu finde ud af det sammen: hvorfor mister vi vægten ved at spille squash?

At arbejde for hjertet eller kardio er ikke bare at løbe

Ja, træning på banen er slet ikke som en cyklisk og ensformig løbstræning, mens squashøvelser giver en imponerende opvarmning til kardiovaskulær og åndedrætsorganerne. I en times aktiv spil kan du bruge op til 1000 (!) Kalorier.

Interessant faktum: i betragtning af at træning for amatører og professionelle varer i gennemsnit 2-3 timer, kan et sådant spil brænde om det daglige kalorieindtag og nogle gange endda mere. Klasser for begyndere varer normalt henholdsvis ikke mere end 1,5 timer, energiforbruget er ikke så stort, men stadig meget håndgribeligt.

Tip: før spillet er det vigtigt at oplagre energi, så træningen ikke bliver udmattende, men bragte kun glæde. Tag en let, kulhydrat snack før træning, såsom en favorit frugt eller grøntsag. Og hvis du er meget bekymret for, at du ikke vil have tilstrækkelig styrke indtil træningens afslutning, især hvis du ikke er vant til det, skal du tage en isoton drik eller almindelig ascorbinsyre med dig.

Engelsk sport som den perfekte vej til en sund og smuk krop

Foto: istockphoto.com

Ideel tilpasning: pumpning, men ikke pumpning af muskler

Når du spiller squash, er næsten 70% af musklerne involveret. Med de bevægelser, du udfører under træning, falder en stor belastning på balder og ben. Men udover dette hjælper squash med at styrke alle muskler i kroppen og mavemusklerne og vigtigst af alt ikke at pumpe dem. Dette opnås på grund af det faktum, at der er strækelementer til stede under spillet. Squash er især nyttigt for kvinder: regelmæssige lunger, bøjninger og sving er yderst gavnlige for figuren.

Ønsker du en perfekt talje og pumpede skinker til sommersæsonen? Gå af den stationære cykel og gå til retten med dine kolleger eller din elskede ven!

Endorfiner opkræver

I squash, som i enhver sport, er et af hovedelementerne et konkurrencedygtigt element. Spændingen, som spillerne medis bolden og ramte den, får dem til at spille meget mere energi i spillet, end hvis de tog den næste tur til gymnastiksalen.

Den succes, vi oplever ved at vinde i enhver sport fremkalder hos os ønsket om at vinde igen og derfor investere mere energi for at opnå bedre resultater. Derudover bidrager du til produktionen af ​​endorfiner - hormoner af lykke, ungdom og sundhed ved at lege med glæde. En stigning i koncentrationen af ​​dette hormon forbedrer blodcirkulationen og stimulerer hjernen.

Engelsk sport som den perfekte vej til en sund og smuk krop

Foto: istockphoto.com

At finde balance

Det er vigtigt at huske, at du ikke skal overdrive det i denne sport som i enhver anden for at tabe sig. Alt skal gøres i moderation, for hvis du er på diæt og har brugt al din styrke på træning, vil du vågne op med et stort ønske om at bryde kosten og spise mere mad. Du er nødt til at kombinere squash med korrekt ernæring og rettidig hvile, og så længe resultatet ikke længe.

Hvor skal man spille squash i Moskva? National Squash Center, st. Kulakova, 20 bygning 1 (nær metro Strogino). Du kan finde ud af mere information i gruppen på Facebook.

Held og lykke på banen!

Sådan laver du den perfekte smoothie | Mads Bo blender denne smoothie opskrift på sin Vitamix a2500

Forrige indlæg Klar til sommeren: 10 skønheder, der hjælper dig med at komme i form
Næste indlæg Mandag morgen: en kalender med interessante begivenheder, nye produkter og nyttige gadgets