LOSE LOWER ABS FAT in 14 Days | 5 minute Home Workout Program

EMS - fitness: 20 minutter om dagen for at hjælpe dig med at tabe sig

I stigende grad begyndte vi at lægge mærke til mærkelige træningsdragter på fotografier af berømtheder fra fitnesscentre. Ledninger, bælter, fastgørelseselementer - det ser ud som om de forbereder sig på en flyvning ud i rummet. Og hvis det tidligere kun var skræmmende, vækker nu titusinder af ros med den ukendte forkortelse EMS i det mindste interesse. Vi besluttede at finde ud af, hvad det er.

Rumfitness

Det viser sig, at rumassociationer ikke kommer til at tænke på tilfældigt. Faktisk blev elektrisk muskelstimulering udviklet til astronauter. Flyvningerne tog lang tid, og forholdene til vægtløshed påvirkede deres helbred betydeligt. I rummet har kroppen praktisk talt ingen vægt, mens musklerne atrofi, opstår problemer med rygsøjlen. EMS var løsningen på dette problem.

Sovjetiske forskere holdt denne teknologi hemmelig i mange år. Efter at hele verden lærte om det, begyndte det at blive brugt i rehabiliteringsmedicin og derefter i fitness.

EMS - fitness: 20 minutter om dagen for at hjælpe dig med at tabe sig

Foto: istockphoto .com

Hvordan fungerer det?

  • Før din træning vil du have på jakkesæt og elektroder for at hjælpe dine muskler med at trække sig sammen oftere. Det betyder dog ikke, at du ikke behøver at gøre noget andet.
  • Træningen vil foregå som normalt og vil sandsynligvis bestå af tre blokke - cardio, styrkeøvelser og lymfatisk dræning. Om 20-30 minutter vil du opleve alle glæderne ved en to-timers træning i gymnastiksalen, sædvanlig træthed og muskelsmerter bliver fyrtårn for produktivitet.
Selvfølgelig er en individuel tilgang et kæmpe plus af EMS. Træneren justerer enheden og overvåger enhedens ydeevne og din tilstand.

Professionelle atleter bruger også aktivt denne træningsteknik.
Her, for eksempel, træning af Usain Bolt, den hurtigste mand på planeten.

Gør det ikke ondt?

For at være ærlig er det i starten ikke særlig behageligt. Det er ikke så let for musklerne at vænne sig til den ekstra belastning og en stigning i intensiteten af ​​sammentrækninger.

Er det skadeligt?

Kontraindikationer for EMS-kondition er næsten de samme som for regelmæssige øvelser i gymnastiksalen - ARVI, ARI , hæmofili, sygdomme i lungesystemet, onkologiske sygdomme. EMS-simulatoren bør ikke bruges til akut arthritis, lidelser i lymfesystemet, graviditet, trombose.
Under alle omstændigheder vil en lægekonsultation ikke skade før sådanne træningsprogrammer.

Hvorfor er EMS bedre end almindelig kondition?

  • Først selvfølgelig tid. 20-30 minutter i stedet for de normale to timer er en væsentlig fordel.
  • For det andet sikrer læger og EMS-undervisere, at risikoen for skade reduceres.
  • For det tredje reduceres belastningen på led og ryg.
  • Og endelig udøver EMS dybt placerede muskler, som du måske ikke vidste eksisterede.

Matcher de bedste

ElenaSavchuk, chefredaktør for magasinet Beauty and Health: Jeg gennemgik 100 EMS-træninger!
Lektionsresultater:

  • slank figur
  • flad mave
  • pas på benene
  • sundhed og lethed

Irina Polivanova, operasanger: Jeg helbredte ryggen i to træningsprogrammer!

Lektionsresultater:

  • tonede muskler
  • tonet krop
  • lindring af rygsmerter

Anastasia Denisova, stjerne i tv-serien Deffchonki: Jeg tilføjede træning to gange om ugen til kosten, og for nylig blev jeg båret af den nye fitnessretning Fit-n-go.

Lektionsresultater:

  • 15 kg vægttab
  • slank figur
  • tonede muskler

Nu er det meget nemmere at holde din krop i god form. Ingen lange hårde træning i gymnastiksalen, hvilket betyder, at der er endnu færre grunde til at springe over klasser.

SÅDAN FÅR DU ABS!! (SANDHEDEN!!!😳🤔) I EFFEKTIV Mave-træning DERHJEMME ! *kun 15min*

Forrige indlæg Nyttig matematik: hvordan man tæller kalorier?
Næste indlæg Smoothies og sport er slægtninge: 3 opskrifter på en sund snack