How to Survive a Grenade Blast

Har jeg data til at deltage i en fitnessbikini?

Nominationen "Fitness Bikini", som dukkede op i 2010, fortsætter med at vinde popularitet. Men hvilket er logisk, sammen med væksten i popularitet, vokser også konkurrencen. Mange piger stræber efter at deltage i konkurrencen for at vise resultatet af deres arbejde i rutinemæssig træning i gymnastiksalen. Det er vigtigt at tage højde for, at muskler her spiller langt fra en så afgørende rolle som for eksempel i bodybuilding. Den kvindelige krops skønhed kommer først.

Pigen, der deltager i nomineringen, skal demonstrere sin figur på scenen i en åben trikot og høje hæle. Hendes charme og flotte udseende skal huskes af publikum og juryen. De vurderer igen deltagerens udseende som helhed: makeup, hår, ansigtets skønhed, afbalanceret udvikling af muskler, glat hud, kropsholdning og evnen til at holde yndefuld og selvsikker.

Der er tre kategorier, hvor piger er opdelt efter højde:

● Op til 163
● Op til 168
● Over 168

Konkurrencer afholdes i en runde, som består af præsentation og sammenligning. I løbet af den første del skiftes bikinisterne på scenen og præsenterer deres modelvandring. Modellens gang består af veldefinerede handlinger: udgang fra vingerne til midten af ​​scenen, stop i en fri frontposition vendt mod dommerne (hånden på hoften), drej 180 grader og den samme frie rygposition, drej 180 grader og træk dig tilbage til ryggen sceneplan. Hver deltager får 10 sekunder.

I anden del af runden er det i sammenligning piger inviteres i grupper og indtager holdninger med deres ansigter og derefter ryggen til dommerne. Så juryen har evnen til kun at evaluere deltagerne fra to sider.

Er dine parametre egnede til at deltage i en fitnessbikini?

Lad os nu gå videre til det interessante. Hvilke data er nødvendige for at deltage i en fitnessbikini?

● Det vigtigste er de oprindeligt korrekte proportioner, hvad der er genetisk fastlagt. Desværre kan skeletets form ikke påvirkes.

● Nøglen til en vellykket forestilling er en tilstrækkelig udviklet muskulatur. Muskler skal udvikles harmonisk.

● En lille procentdel af subkutant fedt. Dette er cirka 8% - 10% af det samlede kropsfedt.

Du kan selv beregne den gennemsnitlige vægt af deltagere i en fitnessbikini. Generelt bestemmes det af en simpel formel: højde minus 112-114.

Træningsfunktioner under forberedelse

Bikinister træner intensivt ved hjælp af supersæt og cirkulære teknikker. Kardiobelastninger spiller også en vigtig rolle, som hjælper med at opretholde muskler i den ønskede form og forbrænde overskydende fedt.

Det er vigtigt ikke at glemme mad. Det er nødvendigt at følge ham ikke kun under intensiv forberedelse til slutningenselvfølgelig, men også i offseason.

Generelt kan enhver pige konkurrere i nomineringen af ​​en fitnessbikini. Mange deltager ikke i konkurrencen om medaljer og kopper, men for motivation. Imidlertid kan ikke alle blive en mester. Og er det virkelig nødvendigt?

Omkostninger ved deltagelse i en fitnessbikini

Mulighed Økonomi Standard Tilmelding til konkurrencen 1.000 - 2.000 rubler 1.000-2.000 rubler. Rejser til USA - Tilføj mindst $ 3000 mere i udgifter Badedragt Brugt eller syet af dig selv. Du kan finde muligheder for 3.000 - 5.000 rubler. Bestil fra det amerikanske websted - $ 150 - $ 300. Du kan købe i Rusland for 10.000-30.000 rubler Sko Fra hænder - 2.000 rubler 100-200 $ Makeup Selvanvendelse - 2.000 rubler Anvendelse ved hjælp af en speciel sprøjtemaskine - 3.000-5.000 rubler Dekorationer Billig skinnende ting fra onlinebutikken 1.000 rubler. Et armbånd og øreringe kan være meget dyre. Gennemsnitspris - 3.000-5.000 rubler Frisure Af dig selv Fra 1.000 rubler Makeup Af dig selv Fra 2.000 rubler Skønhedsbehandlinger Af dig selv For eksempel 20.000 rubler til et massagekursus. Træner Selvtræning og øvelsespositioner ved hjælp af videoer på YouTube. Fremtrædende fagfolk opkræver fra 30.000 rubler for træning. Sportsnæring, fedtforbrændere med mere - Protein, L-carnitin, BCAA - 10.000 rubler I alt Minimum RUB 9.000 Fra 100.000 rubler

Bikini Fitness: Hvad efter?

Mange kvindelige medlemmer bliver store efter et par års regelmæssig styrketræning. Dette skyldes fremskridt i muskelvækst. Under alle omstændigheder, når den tidligere deltager vender tilbage til den normale procentdel af subkutant fedt, giver det kombineret med musklerne et grimt volumen. Mange bikinister er bekendte med problemerne: jeans passer ikke, eller kjolen sidder ikke fast på bagsiden.

В generelt, kære piger, skal du ikke efterligne bikinistmodeller i konkurrencedygtig form. Find din tilstand, hvor du vil føle dig sund, smuk og selvsikker.

Men's Room teaser 3

Forrige indlæg På jagt efter motivation: 10 nyheder fra en sund livsstil
Næste indlæg Iron Statham: 8 træningskommandoer