Alt det du IKKE vidste om Nordnets Månedsopsparing 2020 // Investering i aktier med fonde og ETF'er

Fik ikke nok søvn igen? Det er tid til at afslutte dette

Morgen er den vigtigste, men for det meste en hektisk og ubehagelig del af dagen. Bedst sælgende forfatter af The Magic of Morning Hal Elrod forklarer i sin bog, hvordan du ved at ændre din holdning til morgenen kan opnå alt, hvad du vil, og blive en ekstraordinær person.

En af de vigtigste regler for en vidunderlig morgen er ikke at forsinke din alarm. Hver gang vi fortæller mig selv at sove 5 minutter mere, udsætter vi processen med at blive den person, vi ønsker at blive.
Fik ikke nok søvn igen? Det er tid til at afslutte dette

Foto: istockphoto.com

Før du starter ritualerne

I begyndelsen af ​​opvågnen er det nok at følge kun fem regler for at øge dit produktivitetsniveau lige fra opvågningstidspunktet.

  • Når du falder i søvn, så tænk kun på, hvor energisk og produktiv du vil være om morgenen - forskere har bekræftet, at vores sidste tanke, som vi falder i søvn med, opstår, når vi vågner op. Derfor skal du indstille dig selv hver aften inden du går i seng på en positiv måde.
  • Indstil alarmen så langt væk fra sengen som muligt - den får dig til at komme ud af sengen, og du har mindre lyst til at vende tilbage til den.
  • Børst tænderne og vask dig selv med koldt vand - når du gør disse ting, giver det dig selv tid til at vågne op.
  • Drik et glas vand - formålet med denne handling er at genoprette den vandforsyning, du mistede i løbet af natten. Mangel på vand i kroppen forårsager træthed.
  • Tag dit træningstøj på - du bør tjene en morgenbruser ved først at svede godt.

Alle disse tilsyneladende åbenlyse ritualer er i stand til at vække din aktivitet fra niveau 1 til niveau 6-7 (på en 10-punkts skala). Men hvordan kan vi opnå munterhed i en sådan skala på niveau 10?

Det er den første time efter vågnen, der bestemmer vores humør hele dagen. Hal Elrod har udviklet Miracle Morning Tactics specifikt for at komme ud af jag i den første time efter at have vågnet og holde dit sind og din krop fuldt forberedt på en produktiv dag. Ifølge Hal selv er de følgende seks ritualer garanteret at redde dig fra et liv med urealiseret potentiale.

Ritual # 1. Stilhed - 5 minutter

Stilhed er et af de bedste værktøjer til at reducere stress og opnå klarhed. Selvfølgelig er bare stilhed et vagt koncept. I løbet af denne tid kan du meditere, reflektere, bede, udtrykke taknemmelighed og øve dyb vejrtrækning.

Ritual # 2. Bekræftelser - 5 minutter

Bekræftelser er positive udsagn om, at du udgør dig selv for at nå dine mål. Bekræftelsen skal skrives og 100% afspejler det, du ønsker. Det er også bedre at skrive ned, hvorfor du vil have det, hvilken slags person du skal blive for at opnå dette, og også bestemme, hvad der skal gøres for at få det, du ønsker. Men essensen af ​​metoden er ikke kun at formulere dine bekræftelser - de skal læses om (helst højt) hver dag. Hvis du virkelig kan lide bekræftelsen, bør det ikke skade at læse den.slående. Du kan endda klatre op på taget af huset og råbe det!

Ritual # 3. Visualisering - 5 minutter

Visualisering er dannelsen af ​​klare billeder og scener af din fremtidige succes i dit hoved. Sid komfortabelt, luk øjnene og forestil dig, hvad du virkelig vil have. Visualiser hovedmålene, de inderste ønsker, og prøv at tegne så mange detaljer som muligt. Denne praksis vil bestemt programmere dit underbevidste sind til succes!

Fik ikke nok søvn igen? Det er tid til at afslutte dette

Foto: istockphoto.com

Ritual # 4. Læsning - 15 minutter

Uanset hvad du vil opnå i livet, der er mange bøger om, hvordan du får det. At læse 15-20 sider om dagen tager ikke meget tid, men i løbet af denne tid vil du helt sikkert finde en interessant eller motiverende tanke for dig selv, som du kan tænke over i løbet af dagen.

Ritual # 5. Dagbog - 5 minutter

For mange er daglig dagbog en inspirerende og selvværdaktivitet og derfor en favorit. På dette tidspunkt kan du formulere dagens hovedmål på papiret (psykologer anbefaler ikke at sætte mere end tre hovedopgaver om dagen), genlæse hvad der er skrevet, vurdere dine fremskridt og også identificere nye ideer. Det vigtigste er at beslutte, hvad du vil skrive om (dette kan være taksigelse, maddagbog, tjeklister, drømme, ideer osv.).

Fik ikke nok søvn igen? Det er tid til at afslutte dette

Foto: istockphoto.com

Ritual # 6 Sport - 20 minutter

Det er ingen hemmelighed, at morgenøvelser øger energiniveauet betydeligt, så bedre fokus og tænk mere effektivt. Der er ingen regler her - læg din yndlingsmusik på og start med at lave dine yndlingsøvelser. Kun du behøver at gøre det regelmæssigt, ellers hvorfor?

Fik ikke nok søvn igen? Det er tid til at afslutte dette

Foto: istockphoto.com

Begynd at ændre dig selv nu - opret en 30-dages Wonderful Morning Challenge og se, hvordan dit liv vil ændre sig om en måned!

Relief from Fibromyalgia Symptoms & Pain Using the Access Bars

Forrige indlæg Opdateringstid: 5 nuancer af detox
Næste indlæg På en gang. Squash er en sport, der åbner verden for dig