Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt

Detox. De fortalte mig: Du vil drikke juice og tabe sig. Hvad er det egentlig?

Før eller senere står enhver pige (og ikke kun en pige) over for spørgsmålet om nødvægtstab med et par kg. Årsagen kan være en ansvarlig begivenhed, en kærestes bryllup, en fødselsdag eller det skæbnesvangre to dage før sommeren. Ønsker med det samme at transformere og passe ind i selve kjolen, er den smukke halvdel af menneskeheden i stand til meget. Derfor er Internettet overfyldt med forskellige opskrifter, kefir-diæter og måder at intermittent sulte på.

I betragtning af at halvdelen af ​​disse kostvaner blev opfundet af moderigtige fitnessguruer fra Instagram, turde jeg ikke prøve disse metoder på mig selv. Men jeg besluttede at søge råd og prøve mig selv et populært detox-program udviklet af en førende ernæringsekspert, kandidat til medicinsk videnskab Margarita Koroleva . At sidde i tre dage på juice og smoothies uden mad og ekstra snacks at tygge på syntes naturligvis at være lidt af en stjerne for mig. Om aftenen den anden dag mistede jeg lidt ånd og havde endda tid til at tænke: hvad hvis der ikke fungerer noget, og jeg lider her, og jeg spiser ikke noget ... Men først ting først.

Detox. De fortalte mig: Du vil drikke juice og tabe sig. Hvad er det egentlig?

Introduktion - hvordan man forbereder dig selv og din krop korrekt?

Hvis du, inspireret af mit eksempel, tør at prøve detox, starter ethvert opkald til SoloFood for dig i samråd med din personlige ernæringsekspert. Først og fremmest er det meget vigtigt at identificere dine mål korrekt og forstå, hvilket resultat du vil opnå. Ud over dette er det meget vigtigt at afbalancere din daglige rutine og drikke den første detoxdrink straks efter at have vågnet.

Men det er lige så vigtigt ikke kun at hvordan du vil opføre dig under detoxen, men også hvordan du forbereder dig på det på forhånd. Her er nogle fødevarer, der skal udskæres 1-2 dage før du starter programmet:

  • Sukker. Hvis du absolut ikke kan forhindre dig i at sødme, skal du bruge naturlige sødestoffer - honning, stevia, jordskokkesirup, ahornsirup
  • Alkohol
  • Kød og halvfabrikata kødprodukter
  • Komælksprodukter
  • Kaffe

Og selvfølgelig vil det ikke være overflødigt at forberede sig mentalt. Sæt dig selv op for, at detoxen i sig selv er et lille skridt mod et stort og vigtigt mål for dig, eller et fascinerende eksperiment på dig selv eller måske en god mulighed for at rense kroppen for unødvendige toksiner og toksiner. Tro mig, din holdning er ekstremt vigtig. Det er ham, der hjælper dig med ikke at bryde sammen i det øjeblik, hvor en kollega ved næste bord begynder at blødgøre en duftende croissant med en kop latte.

Detox. De fortalte mig: Du vil drikke juice og tabe sig. Hvad er det egentlig?

Teori. Hvordan var jeg overbevist om, at jeg ville tabe mig og på grund af hvad?

Et af de vigtigste spørgsmål, der plaget mig hele vejen: hvordan går overvægten? Konsulenten var i stand til at besvare dette og adskillige andre spørgsmål under bestillingsprocessen. Jeg deler svarene med dig.

  • Hvordan sker rensningen? Fraktionens og hyppigheden af ​​ernæring stimulerer perfekt quichens peristaltikchnik, på grund af hvilken der er en forbedring i alle metaboliske processer, herunder processer til fjernelse af skadelige stoffer fra vores krop. Derudover tillader øget peristaltik ikke toksiner, der følger med nogle skadelige produkter, at dvæle. En dybere rengøring udføres af aktive stoffer, der er til stede i detoxdrikke.
  • Hvor mange pund kan jeg tabe? Vægttabstallet er altid individuelt. Det afhænger af mængden af ​​den oprindelige kropsvægt, af mængden af ​​overskydende væske, aktivitetsgraden og antallet af muskelceller, hormonelle egenskaber. Typisk er det gennemsnitlige vægttab pr. Uge i området 4-6%.
  • Hvad kan hjælpe med at forbedre effekten af ​​detox-programmet? Sund søvn, drikke 1,5 til 2 liter rent vand om dagen, korrekt forberedelse og korrekt glat udgang fra rensekosten.
Detox. De fortalte mig: Du vil drikke juice og tabe sig. Hvad er det egentlig?
  • Hvordan adskiller den deklarerede koldpressede juice sig fra almindelig frisk juice? Takket være de koldpressede juice indeholder 80% flere næringsstoffer. Da ingredienserne ikke knuses, men presses uden kontakt med ilt eller varme.

Efter at de vigtigste spørgsmål blev fremsat, og svarene blev modtaget, begyndte jeg at forberede mig. Det sværeste var at udelukke kaffe fra kosten, men jeg er sikker på, at dette sværeste produkt vil være anderledes for alle.

Øv dig. 3 dage uden mad

X-timen er kommet, og nu bragte de mig endelig en magisk kuffert med detox-drinks. Jeg kiggede straks gennem menuen for at sikre, at programmet ikke kun indeholdt søde smoothies. For mig var dette øjeblik psykologisk vigtigt, fordi jo mere varieret paletten af ​​smag, jo mindre sult føler jeg, og jo hurtigere mætning kommer. Forresten, både smoothies og juice viste sig at være meget usædvanlige, nogle af dem lignede endnu mere suppe i konsistens, andre var vanskelige at klassificere som søde eller salte, fordi det var noget på randen.

Mere Jeg vil dele de vigtigste indsigter, jeg har modtaget i disse dage.

  • Dag et. Så snart den skattede kuffert er i dine hænder, er du fyldt med beslutsomhed. Jeg vil gerne prøve alt med det samme. I løbet af dagen aftog min sikring et par gange, fordi jeg ikke havde tid til at drikke juice eller smoothies med det ønskede interval og måtte kæmpe mod følelsen af ​​sult, der rullede over mig.
Vigtigt: Husk, at hvis du drikker alle flaskerne (de er underskrevet) på det rigtige tidspunkt, vil sultfølelsen ikke have tid til at overhale dig, og afgiftningsprocessen vil gå mere naturligt og behageligt.
  • Anden dag (morgen). Morgenen på denne dag begyndte med den næste levering af juice og smoothies på det tidspunkt, der var aftalt på forhånd med kureren. Jeg må sige, at det om morgenen den anden dag var meget lettere at vågne op end normalt. Jeg ved ikke, hvad dette var forbundet med: at vente på kureren eller det faktum, at kroppen allerede var begyndt at slippe af med det skadelige og unødvendige indefra.
  • Anden dag (aften). Om aftenen den anden dag brød jeg næsten løs og spiste en cookie. Spejlet reddede mig fra en fatal fejltagelse. Før jeg gik i køkkenet, gik jeg ind i badet og så på mit ansigt. Min hud, der var tilbøjelig til permanente udbrud, så meget sundere ud, og små bumser var helt falmet.
  • Dag tre. Et af de sværeste stadier i detox er hjemmestrækningen. Når alt kommer til alt er det så let at bryde i slutningen og spise de tabte pund med besvær. Mit råd: Vågn op og gå direkte til skalaen. De fremskridt, du opnår med den anden dag med afgiftning, vil i høj grad motivere dig til at fortsætte.

Hvis du forstår, at du ikke vil overleve tre dage uden mad, men du vil rense kroppen for toksiner og toksiner, kan du overveje muligheden for et program med levende køkken . hvor smoothies og juice kombineres med lette snacks og salater.

Detox. De fortalte mig: Du vil drikke juice og tabe sig. Hvad er det egentlig?

Foto: SoloFood

Personlig top: hvad er der inde? De mest populære ingredienser og deres betydning

  • Citrusfrugter - indeholder en rig multivitaminsammensætning og er en af ​​de førende inden for indholdet af vitamin C. De har tilstrækkelig fiber til aktivt at starte fordøjelsen.
  • Selleri bruges ofte i detox-programmer på grund af dets indhold af vitamin A-, E-, K- og B-gruppen samt en stor mængde sporstoffer. Indeholder en stor mængde antioxidanter, der forbedrer kroppens naturlige rengøringsfunktioner samt visse stoffer, der har en positiv effekt på blodets viskositet.
  • Grønt æble , der indeholder en stor mængde pektinstoffer, der i tarmene perfekt trækker skadelige toksiner ud af kroppen.

Resultater: Du får ikke at vide om dette på sider med Anmeldelser

Det var ikke let i starten, men resultatet var det værd. Og dette er ikke en rave anmeldelse af hensyn til en anmeldelse. Som den mest usystematiske person med hensyn til ernæring lykkedes det mig at disciplinere mig i det mindste delvist og lære at spise hver time. Ja, til at begynde med var det juice og smoothies, men jeg er sikker på, at jeg vil være i stand til at gentage et lignende trick med regelmæssige måltider, såsom frokost, som der altid ikke er tid til.

I mellemtiden vil jeg ikke plage dig og fortælle dig at vægten viste minus 2,5 kg. Så jeg er ret tilfreds med resultatet. Det er selvfølgelig værd at bemærke, at det ikke var fedt, der forsvandt, men overskydende vand, toksiner og toksiner, der var ophobet i kroppen. Derfor, hvis du i slutningen af ​​detoxen vender tilbage til en rodet diæt og systematiske syltetøj i fastfood, skal du ikke blive overrasket over, at resultatet var kortvarigt.

Jeg planlægger at åbne et nyt kapitel i mit forhold til mad og helbrede mig selv fra det nu moderigtige. en spiseforstyrrelsesdiagnose. Og den motivation og lethed, som jeg får efter en total rengøring af kroppen, vil være et glimrende fundament for at ændre mine vaner.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Forrige indlæg Intermitterende faste: hvordan fungerer det?
Næste indlæg Sunde drinks til en varm sommer: madlavning til start