Dasha Brygina: din krop er skabt til bevægelse

I dag vil vi tale om piger, der var i stand til at opnå store højder inden for sport. Specielt til vores serie af interviews tirsdag den 8. marts mødtes vi med en vidunderlig motivator og charmerende pige, Nike + træningsklubtræner Dasha Brygina , der fortalte, hvordan man begyndte at dyrke sport, forstå, at du helt sikkert har brug for det, og bliv motiveret.

Dasha Brygina: din krop er skabt til bevægelse

Foto: Nike

Begyndelsen på sportsstien

- Hvornår begyndte din bekendtskab med sport?
- Mit første bevidste sportsvalg skete, da jeg var 11 år - jeg gik til sportsafdelingen i judo. Dette var mit første skridt mod sport. Fra det øjeblik har sport altid ledsaget mit liv. Da jeg kom ind på universitetet, var der i fysisk træning en mulighed for at gå i gymnastiksalen, hvilket jeg gjorde.

- Hvad kan ellers bringe en person til sport?
- Hvis vi taler om en voksen, kan miljøet, herunder information, føre ham til en træning. Nu i alle ressourcer en eller anden måde glider emnet sport. På et eller andet tidspunkt kan en person måske begynde at spørge sig selv: Da alle gør det, er jeg måske nødt til det?

- Hvorfor Nike?
- Efter min mening er dette det bedste sportsmærke, der fungerer med både professionelle atleter og ikke-professionelle. Nike har denne sætning: Hvis du har en krop, er du en atlet - hvis du er et menneske, er du allerede en atlet, fordi din krop er skabt til bevægelse. Dette er den indstilling, som hundrede procent falder sammen med mine indre følelser, så dette eller et andet var ikke engang værd at vælge.

Dasha Brygina: din krop er skabt til bevægelse

Foto : Nike

Hvordan begynder jeg at dyrke sport?

- Hvordan begynder jeg at spille sport i gymnastiksalen?
- Hvis du vil dyrke sport men ved ikke hvor jeg skal starte, din bedste chance er at gå til en god personlig træner. Han vil fortælle dig, hvad der sker med din krop i øjeblikket og give anbefalinger. Derefter kan du gå til at træne personligt, til gruppetræning osv. Men hvis dette ikke er muligt, råder jeg dig til at gå til os. Alle trænere, der arbejder for Nike Training Club, er professionelle. Vi har forskellige retninger: styrke, udholdenhed, mobilitet og andre.

Det bedste er at gå til træneren inden træning og sige, at du er kommet til klassen for første gang. De vil være i stand til at rådgive dig og rådgive dig om, hvad de skal gøre nu.
Dasha Brygina: din krop er skabt til bevægelse

Foto: Nike

- Hvad er den bedste motivation for dig til at gå i sport?
- Den vigtigste motivation er erkendelsen af, at efter den indsats, du gør på dig selv, vil du have en følelse af tilfredshed med, at du gjorde det. Enhver sportsaktivitet er givende. Hvis du har spillet sport i lang tid, så forstår du detDu synes, at følelsen efter træning er meget bedre, end når du bliver i en blød seng. Men hvis du aldrig har prøvet sport, kan motivationen være anderledes - en ny smuk sportsuniform eller det faktum, at du accepterede at gå på træning med en ven.

- Den første træning er normalt ikke let. Hvordan man ikke fortvivler efter første gang og fortsætter med at øve?
- Efter min erfaring er den første træning ikke særlig vanskelig, fordi du er i en tilstand af eufori. Det svære er, at den anden eller tredje dag efter træning vil dine muskler være meget ømme, og det er ikke let at beslutte en anden træning efter sådanne fornemmelser. Når du går til din første træning, behøver du ikke prøve at presse mest ud af dig selv, som de fleste gør, vil det ikke gøre noget godt. Bedre at læse træningsbeskrivelsen og finde ud af, om den er velegnet til begyndere. Gå derefter til træneren og fortæl ham, at du er her for første gang, han vil være særlig opmærksom på dig.

Liv i sport

- Hvad er det mest effektive træningsformat?
- Det mest effektive med hensyn til at udvikle din krop er selvfølgelig det personlige træningsformat, fordi træneren tilpasser alle øvelser til din krops egenskaber. Men jeg elsker gruppetræning - de er mest effektive med hensyn til motivation og energi. Når mange mennesker arbejder omkring dig, begynder du at arbejde på samme bølgelængde med dem. Erkendelsen af, at du ikke er alene, hjælper i ethvert livsområde.

- Behøver jeg begrænse mig selv i ernæring?
- Jeg tror, ​​at eventuelle begrænsninger og rammer som du kører dig selv til, forstyrrer kun. En anden ting er, når du spiller sport regelmæssigt - i dette tilfælde vil du simpelthen ikke spise junkfood, fordi det ikke giver styrke til træning. Du behøver ikke begrænse dig selv i alt, men tilbyde dig selv yderligere regler, som du vil spille efter. Fjern f.eks. Ikke noget fra din diæt, men tilføj (føj f.eks. 300 gram grøntsager til din daglige diæt). Disse regler fungerer meget bedre end negative holdninger.

- Om morgenen den 1. januar gik du en løb. Hvordan lærer man at beslutte sig for sådanne ekstraordinære ting?
- Du skal kigge efter ikke-åbenlyse bonusser fra sådanne ting. Der er altid mange af dem. For eksempel er der den 1. januar ingen mennesker, og foruden er gaderne lukket, så du kan løbe, hvor du aldrig har løb. Men for mig var det ikke noget utroligt, for når du har en bestemt tilstand, er det lettere at beslutte om sådanne ting.

Dasha Brygina: din krop er skabt til bevægelse

Foto: Nike

Intrinsic Motivation

- Hvad er dit hovedmål for 2018?
- Jeg plejede at sætte mål for mig selv i et år, men fik ikke tilfredshed med dette. Min åhHovedmålet er på trods af alt at nyde hver dag og prøve at gøre noget nyttigt for dig selv og for andre mennesker. Så kan jeg markere afkrydsningsfeltet i slutningen af ​​året.

- Hvilke indre kvaliteter udviklede sport i dig?
- Jeg er meget taknemmelig for mit arbejde for det faktum, at det har opdraget mig en reel færdighed ikke opgive og ikke stoppe uanset hvad. Alle mennesker starter, men det er svært ikke at starte, men at fortsætte uden at stoppe i en uge, måned, år osv. Arbejdet inden for sport lærte mig, at du altid vil opnå resultater, hvis du gør dit job til slutningen og uden nogen pauser.

Forrige indlæg Ksenia Shoigu. En hobby der er blevet et livs arbejde
Næste indlæg Sidste øjeblik: Seje fitness-gaveideer til piger