Cykling for de stærke i ånden. Personlig erfaring med Matvey Zubov

Matvey Zubov begyndte at cykle i en alder af 8 år. Han husker stadig, at det var om vinteren den 13. februar. Sammen med fyrene stod han ved fysisk træning med ski i hænderne, da træneren kom ind og meddelte, at et sæt åbnede for cykelgruppen. Selv da viste Matvey interesse for højhastighedscykler, selvom han oprindeligt ikke satte sig alvorlige mål.

Nu Matvey Zubov er en international mester i sport inden for cykling og flere gange vinder af store russiske og internationale konkurrencer. Han løber ikke kun selv, men træner også andre mennesker til at forberede dem til svære løb.

Vi talte med Matvey om cyklingens indvikling, vigtigheden af ​​at forberede sig på hver start og den kommende Gran Fondo Rusland-finale i Serpukhov .

Cykling for de stærke i ånden. Personlig erfaring med Matvey Zubov

Efteråret er i starten. De vigtigste sportsbegivenheder i september

Et udvalg af løb og løb, som du bestemt skal deltage i.

- Matvey, du er fra Kamensk-Uralsky, en by i Sverdlovsk-regionen ... Hvor udviklet er cykling i din region?

- Da jeg begyndte at gøre det, var der 3 cykelbaser i byen. Nu er der desværre kun én tilbage. Regionale konkurrencer var ganske populære, og mange atleter fra Sverdlovsk-regionen, selv fra Kamensk-Uralsky, er vokset til et professionelt niveau. For eksempel er en af ​​rytterne stadig en del af Katyusha-holdet. Han vandt det russiske mesterskab sidste år.

- Hvor kan du lide at træne på en cykel mest af alt?

- Jeg elsker virkelig vores bane i Krylatskoye - dette er sandsynligvis mit foretrukne sted at konkurrere. Derfor kan jeg også godt træne der. Jeg var engang baseret på Cypern og gjorde meget der. Det er meget behageligt med hensyn til vejrforhold og trafik. Vi kan sige, at Cypern er mit andet cykelhjem.

Cykling for de stærke i ånden. Personlig erfaring med Matvey Zubov

Åbning af sæsonen: de mest populære cykelruter i Moskva 2019

Vælg et sted efter dine behov: det historiske centrum, en travl park eller en øde skov med stier og ujævn lettelse.

- Spor eller åben luft?

- Svært spørgsmål, fordi et spor er en følelse, er gaden en anden. De kan ikke kombineres, men uden den første mangler den anden altid. Jeg kan godt lide at træne både der og der.

- Hvad er den sværeste ting for dig i racing?

- I cykling er den længste forberedelse den sværeste. Det inkluderer ikke kun fysisk aktivitet, men også psykologisk. På et bestemt øjeblik er du nødt til at overmande dig selv for at sætte kroppen i en træningstilstand, så den falder i en spalte. Så bliver det lettere. Og selvfølgelig er et vigtigt punkt at klare følelserspænding inden starten. Som atleter kalder det - ryster. Vi har en lang lang krig med ham.

Cykling for de stærke i ånden. Personlig erfaring med Matvey Zubov

Matvey Zubov i starten af ​​Gran Fondo

Foto: Gran Fondo Rusland

- Hvad er den nemmeste ting?

I professionel sport er der generelt ingen enkle ting. Det er vigtigt at bruge din gode fysiske form, når du har den. Det vil sige, når du er klar - det er den nemmeste ting. Fordi alt begynder at tage form af sig selv. Og hvis du ikke er klar, bliver det aldrig let i nogen forberedelsesfase.

- Fortæl os om den vigtigste sejr i hele din karriere.

- Dette var verdensmesterskabet for juniorbaner i 2009.

På det tidspunkt kom jeg ind i Moskva-holdet og flyttede fra Sverdlovsk-regionen. Vi forberedte os på holdløbet. Verdensmesterskabet var et stort mål, der tog cirka tre år at forberede sig på. Det var en så lang træningsperiode, at det i princippet blev betragtet som et lille, skønt det ikke føltes så lille, liv. Og da målet blev nået, i sejrens øjeblik, var der nogle ubeskrivelige fornemmelser. Jeg var ikke klar over det i meget lang tid.

I en mere moden alder var der også sejre. Dette betyder ikke, at de er uvigtige, men de var forudsigelige. Og så var alt så usædvanligt, at en ny verden åbnede sig for mig. Jeg kiggede på cykling fra et andet perspektiv.

- Husker du øjeblikket i det fjerne, hvor du var bange?

- Frygt sker, når du falder. Men du henviser det stadig til baggrunden, da du skal være så koncentreret som muligt på at overvinde forhindringer. Hvis du giver efter for frygt, kan man måske sige, at du allerede er dømt til at falde.

Når du ankommer til målstregen bortset fra gruppen og skal afslutte, er der også en vis spænding i kampen om en position. Du tænker: Hvad hvis det ikke fungerer? Men dette er så at sige sekundær frygt.

- Er du stødt på med usportslig opførsel af andre cyklister?

- Selvfølgelig. Der var skænderier og misforståelser mellem atleterne. Dette er normalt. Jeg tror, ​​at sådanne situationer eksisterer den dag i dag og vil eksistere, for under løbet løber alle til grænsen for deres evner. I et sådant øjeblik kan ikke alle klare følelser fuldt ud. Ja, der var slagsmål og fornærmelser, men efter målgang blev som regel alle disse misforståelser diskuteret, og atleterne kom til en eller anden form for beslutning.

- Hvilken cykel skal du vælge: landevejscykel eller klippe?

- Afhænger af afstanden, fordi der er gruppe- og individuelle forlystelser. Følgelig er en dressingcykel velegnet til enkeltpersoner og en gruppecykel til et gruppeløb. Det kan bruges på individuelle løb, men vil ikke være så effektivt som at klippe.

- Hvor ville en begynder begynde med?

- For begyndere afhænger det hele af budgettet. Men hvis du tager en person, der ikke vidste, hvordan man cykler på en sportscykel og yderligere vil deltage i løb på forskellige afstande og i forskellige discipliner, så anbefaler jeg ham at starte rejsen på en gruppecykel. Alle de tekniske grundlæggende er lettere og mere korrekte at forstå på det.

Cykling for de stærke i ånden. Personlig erfaring med Matvey Zubov

Sådan vælger du dine drømmecykler: 6 tip fra en professionel

Valg af den mest populære model og tilmelding til den første konkurrence.

- Kan du lide at køre på andre cykler i din fritid fra træning? For eksempel i bjerget eller byen.

- Nu har jeg så travlt, at jeg har lidt tid. Men når der er ferieture, tager jeg gåcykler for at komme et sted i en afslappet tilstand og nyde det. Og nogle gange kan jeg gøre det på en scooter.

- Hvordan opdagede du serien af ​​løb Gran Fondo Rusland?

- Jeg har været i næsten alle Gran Fondo, der finder sted i Rusland. Absolut - på den første og i det mindste på den sidste. Før det var jeg allerede bekendt med denne serie løb, da jeg allerede havde optrådt i Europa. Jeg var forbløffet over organisationen og antallet af deltagere - dette er en hel sportsbegivenhed.

Fra det øjeblik, jeg opdagede den russiske del for mig selv, var jeg i stand til at spore hele dynamikken i udviklingen af ​​cykling. Arrangørerne nærmer sig spørgsmålet kompetent og øger antallet af deltagere, når folk lærer. Ved ankomsten til Suzdal var det meget sejt. Der er opstået mange gode hold, der tilskynder atleter til at udvikle sig.

- Kommende er finalen forskellig fra de foregående faser? Løfter denne cykeltur at blive sværere?

- Alle afstande er omtrent ens. Da vi lever i virkeligheden i Moskva og Moskva-regionen, overlapper lettelserne også. Så jeg tror, ​​at sværhedsgraden ved dette spor vil være omtrent den samme som i de foregående løb.

- Hvor længe har du forberedt dig på dette løb?

- Jeg bogstaveligt talt I går ankom jeg fra verdensmesterskabet, som jeg kvalificerede mig til på Gran Fondo-scenen i Volokolamsk. Det vil sige, forberedelsen blev bygget til to konkurrencer på én gang. Det faldt meget godt sammen: nu vender vi tilbage, vi har lidt hvile og holder os i form, og næste weekend starter vi på finalen i Gran Fondo Rusland.

- Hvad er din forberedelse?

- Jeg bruger meget tid på min cykel, fordi jeg lærer andre mennesker og forbereder dem til forskellige løb, herunder Gran Fondo. Og i min fritid bruger jeg ofte simulatoren, for på den kan jeg regne ud de intervaller, jeg har brug for i de nødvendige puls- og effektzoner. Efter en sådan træning prøver jeg at gøre det samme udendørs, det vil sige ikke kun bringe alt i funktionel fitness, men også kombineredet er teknisk.

- Cykel, som ved løb , bestemme mængderne? Har du brug for at rulle en bestemt afstand inden du starter?

- De er absolut nødvendige. Forestil dig et hus. Når det bygges, er det vigtigt at lægge et godt fundament af høj kvalitet. Så vil han stå længe, ​​og alt vil være i orden med ham. At komme i form handler ikke kun om at løbe eller cykle. Jeg tror, ​​dette er generelt en del af enhver sport. Vi har brug for en bestemt base, hvorpå præparatet derefter bygges. Det er variabelt: der er kraft, høj hastighed, sprængning - alle er bygget på dette fundament.

Men hvis der fx er en uge eller to tilbage før starten, er det meningsløst at forsøge at rulle den maksimale lydstyrke i en voldsom hastighed. Kombinationen af ​​stress og hvile er vigtig her. Recovery er en lige så vigtig komponent.

- Hvilket råd eller ønske vil du give dem, der ønsker at deltage i sådanne løb? Hvor vigtigt er det at sætte den rigtige teknik, og hvordan bedst gøres det?

- Du skal sørge for, at en person i det mindste kan begynde at bevæge sig, stoppe, skifte og bremse korrekt. Naturligvis er teknik en meget vigtig komponent, fordi der er gruppeløb. Den mindste forkerte bevægelse kan skade ikke kun en deltager, men også alle dem, der er kommet for at nyde.

Hvis en person ikke er sikker på, at han gør alt korrekt, anbefaler jeg dig at henvende dig til fagfolk. Nu har vi mange forskellige skoler, trænere. Enhver hjælper gerne.

Forrige indlæg Hvordan Khabib taber sig inden kampen. Er sejren kroppens udmattelse værd?
Næste indlæg Hvordan kan man hurtigt tabe 14 kg og ikke ødelægge dit helbred?