Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

Charge of motivation: 11 bøger om sund livsstil og professionel sport

I vores fordøjelse har vi samlet oprigtige selvbiografiske historier om fremragende atleter, bøger om træning og forberedelse til konkurrencer samt kulinariske nyheder med enkle opskrifter til velsmagende og sund mad.

Selvbiografier af atleter

Ustoppelig: mit liv
Indsendt af Maria Sharapova
Fem-times Grand Slam-vinder Maria Sharapova fortæller, hvordan hun fra en fire-årig pige med en ketsjer i hænderne blev stærk og -virkelig en uimodståelig tennisspiller. Sharapovas livsfilosofi, konstant bevægelse fremad, opvækst, familie, op- og nedture, en sti i en drøm - en fremragende atlet skriver ærligt talt om alt dette.

Flytter op: sekunder af herlighed
Forfatter: Sergey Belov
Historien om den legendariske basketballfinal i Sovjetunionen - USA ved OL i München 1972, baseret på erindringerne fra den store basketballspiller Sergei Belov. Her kan du fordybe dig i psykologien og filosofien hos en af ​​skaberne af sejren samt finde historier om venskab og forræderi, om møder og afsked - i et ord om livet.

Kører vågen. Åbenbaringer af en ultramarathonløber
Af:
Dean Karnazes
I denne selvbiografiske bog fortæller enestående ultramarathonløber Dean Karnazes ikke kun sine barndomshistorier og refleksioner over livsværdier, men beskriver selvfølgelig de forskellige faser i løbet, der ændrede hans mening ... Nogle gange måtte jeg løbe i flere dage uden pause! Desuden giver atleten praktiske råd, taler om ernæring og hans træning.

Giv alt af dig selv. Min selvbiografi
Indsendt af Didier Drogba
Den berømte fodboldspiller Didier Drogba er ærlig og ligetil i sin selvbiografi. Han skriver om sin barndom i Côte d'Ivoires fattige kvarterer, og om begyndelsen på en karriere og om venskaber på marken og derover og om berømmelse og om de øjeblikke, hvor alt ikke gik som han ville. Fodboldspilleren afslører sine oplevelser for os, skriver ærligt om bitre tårer og lykke.

Fodbold gav mig meget, men nu forstår jeg, at han har defineret et højere formål for mig. Dette gav mig muligheden for at hjælpe andre takket være det niveau, jeg har nået, skriver Drogba.

Praktiske anbefalinger

Trods optegnelser: oplevelsen af ​​at studere massesport
Af:
Andrey Adelfinsky
I 2004 udtænkte forfatteren en populær guide til triatlon for elskere af løb, svømning, cykling og skiløb - som en del af en kampagne for at fremme denne form for sport, så lidt kendt for den russiske offentlighed. Kampagnen blev til sidst kronet med succes - triatlon er populær i dag som et kaldenavnhvornår. Håndbogen blev til denne bog: en videnskabelig undersøgelse af fænomenet sport.

Læseren vil lære, hvordan atleter fortærer atleter, og forretningsmænd fortærer lærere, når fitness opfandt, hvorfor 80-årige atleter kører maraton og hvorfor triatlon ikke bevæger sig fremad kun kultur, men også økonomien ...

Fuld nedsænkning: hvordan svøm bedre, hurtigere og lettere
Indsendt af Terry Laughlin, John Delves
Hvad afhænger udholdenhed af? Hvordan kan du forbedre din svømmeteknik? Det menes, at teknikken til Terry Laughlin, forfatteren af ​​denne bog, giver dig mulighed for at føle sig trygge i vandet og endda svømme i timevis uden at sprudle ud. Ifølge forfatteren er succes baseret på den rigtige teknik, som kan læres ved hjælp af øvelserne præsenteret i bogen.

Anatomi af styrkeøvelse ved hjælp af din egen vægt
Indsendt af Bret Contreras
Fordel ved 156 er skjult bag omslaget med en lang og kompleks titel øvelser for en række forskellige muskelgrupper, herunder musklerne i arme, skulderbælte, bryst, ryg, mave, hofter, balder og underben. I dette tilfælde bruges effektiviteten til vægten af ​​ens egen krop som en ekstra belastning. Bogen er forsynet med mange anatomiske billeder, der tydeligt viser, hvilke muskler der er involveret i en bestemt øvelse.

Yoga. Antistress
Forfattere: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
Spørgsmålet om indre harmoni bliver mere og mere relevant, især når vi oplever daglig psykologisk stress. Yoga er kendt for at hjælpe dig med at slappe af og gendanne den indre balance. I denne bog finder du tip fra yogaeksperter, specielle åndedrætsøvelser og asanas, der har til formål at forbedre søvn og generel trivsel.

Triathlete's Bible. En omfattende guide
Af Joe Friel
Forfatteren af ​​bogen har forsøgt at inkludere alt i denne udgave, der vil hjælpe triatleten til at forberede sig til sådanne konkurrencer som sprint triatlon, olympisk afstand og selvfølgelig , Jernmand. Alle de oplysninger, du har brug for, er angivet på siderne i denne bog: træningsprincipper og -metoder, ernæring, opbygning af udholdenhed, strækning og bedring, forebyggelse af skader og det rigtige udstyr.

Sund mad

Sådan grønt
Forfatter: Alexandra Novikova
Hvis maden ikke kun er velsmagende, men også sund, er det succes. I den kulinariske bog af Alexandra Novikova kan du finde mange opskrifter til enhver smag og til alle lejligheder. Det viser sig, at du ikke kan begrænse dig til slik. Hvis desserten er tilberedtHvis det er korrekt, vil tallet ikke lide. En god bonus - før hver opskrift angives det, hvor lang tid det tager at tilberede skålen.

Skandinavisk køkken
Forfatter: Bronte Aurel
Bogen indeholder enkle opskrifter mættet med smagen fra de skandinaviske lande. Forfatteren af ​​bogen blev født i Danmark, så hun har kendt hemmelighederne bag velsmagende og sund mad siden barndommen. Bogen viser, hvordan velkendte ingredienser kan danne ukomplicerede men usædvanlige kombinationer af smag. Siderne indeholder morgenmad, frokost, middag og ferieopskrifter.

The happy secret to better work | Shawn Achor

Forrige indlæg Supergadget: hvordan man analyserer kropssammensætning derhjemme?
Næste indlæg Din yogasti: 5 asanas til begyndere