March Madness Stereotypes

Kan du forbedre dit syn gennem sport?

At være i god fysisk form er meget moderne i dag. Dette er ikke kun en god måde at forbedre sundheden på, men også en tendens, der har fejet det meste af verden.

Er det muligt at dyrke sport med dårligt syn?

En moderne menneskes liv virker ufuldstændig uden sport. Hvad skal folk med langsynethed, nærsynethed og andre visuelle patologier så gøre? Er det muligt at dyrke sport med dårligt syn? Tidligere kunne alle springe over en fysisk undervisningstime. Heldigvis er en øjenlæge ikke længere en sætning for mennesker med synsproblemer. De kan også vie deres liv til sport eller bare til at tilbringe deres ferie aktive og sunde.

Kan du forbedre dit syn gennem sport?

Foto: istockphoto.com

Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen, hvorfor organerne konstant fodres med ilt og andre stoffer, der er vigtige for mennesker. Således øger fysisk træning effektiviteten af ​​alle kropssystemer. Selvfølgelig kan de ikke helbrede deres syn fuldstændigt. Dette er dog en god forebyggelse og en mulighed for at styrke og forbedre den visuelle funktion. Det vigtigste er, at fysisk aktivitet er moderat. Hvis der allerede er diagnosticeret en øjensygdom, skal valget til fordel for denne eller den anden sport udføres mere omhyggeligt.

Hvilke sportsgrene er farlige for synshandicap?

Ved alvorlig synshandicap skal fysisk aktivitet være lille. Vi bliver nødt til at opgive boksning og forskellige kampsport, vægtløftning, fodbold osv. Alle disse aktiviteter bidrager til en stigning i presset, herunder intraokulært pres. Det er ikke nødvendigt helt at opgive fysisk træning, selv i de sidste faser af nærsynethed. Du skal bare vælge en aktivitet, der ikke er forbundet med tunge løft eller pludselige bevægelser, der kan forårsage øget tryk eller forårsage mekanisk skade på hoved eller øjne. Du kan lave aerobic, yoga, svømning. De er sikre og passer til næsten alle.

Hvad angår professionelle atleter, testes de med jævne mellemrum. Øjenlægen vil opdage en øjenlidelse i tide og ordinere behandling, hvorefter det vil være muligt at starte træningen igen. Amatøratleter bør også regelmæssigt besøge et øjenlæge kontor for at forhindre synshandicap. En specialist hjælper dig med at bestemme hvilken type sport. Lægen vil rådgive, hvilken type fysisk aktivitet der er bedst egnet til en bestemt øjenlidelse.

Kan du forbedre dit syn gennem sport?

Foto: istockphoto.com

Hvilken sport er bedst for mennesker med nærsynethed?

Medicinsk forskning viser, at ikke alle sportsgrene er egnede til patienter med nærsynethed. De mest nyttige for dem er løb, svømning og lignende fysiske aktiviteter med ikke særlig høj intensitet, når pulsen ikke overstiger 140 slag i minuttet. Under træning normaliseres cirkulationen af ​​intraokulær væske, og arbejdet i ciliary weshtsy forbedres. Regelmæssig træning kan stoppe udviklingen af ​​nærsynethed. Hvis du derudover gør øjengymnastik, vil din synsstyrke stige.
I tilfælde af nærsynethed i første og anden grad er det nyttigt at dyrke sport, der kræver skiftende opmærksomhed (volleyball, badminton, bordtennis). Flytning af bliket under spillet fra en fjern genstand til en tæt (når du bevæger bolden) forbedrer linsens imødekommende evne og giver træning til øjenmusklerne.

Kan du forbedre dit syn gennem sport?

Foto: istockphoto.com

Intense belastninger, hvor pulsen stiger til 150-180 slag, er kontraindiceret hos mennesker med nærsynethed. Akrobatik og vægtløftning kan briste nethinden. Denne patologi, hvis behandlingen ikke startes til tiden, ender i fuldstændig og irreversibel blindhed.

Meget forsigtig med nærsynethed, skal du udføre styrkeøvelser. Mange unge i dag går i fitnesscentre for at opbygge muskelmasse. De træner ofte alene, uden hjælp fra en instruktør. Dette kan være farligt, da uerfarne atleter har tendens til at overarbejde sig selv. Det er bedst at konsultere en øjenlæge, inden du besøger et fitnesscenter. Hvis nærsynethed er i et tidligt stadium, vil løftning af vægte ikke føre til komplikationer. Men det er nødvendigt at øge belastningen langsommere end en person med godt syn gør.

Fysioterapi for nærsynethed.

  • massage af nakken og bagsiden af ​​hovedet;
  • cirkulære hovedbevægelser;
  • cirkulære bevægelser af øjenkuglerne (udført i et minut, først til venstre og derefter til højre);
  • øjenmassage;
  • blinker hurtigt i 25-30 sekunder.

Det er nødvendigt at lave gymnastik, selvmassage i nakke og øjne dagligt. Alle disse øvelser er rettet mod at slappe af og styrke ciliary muskel. De tager ikke meget tid, og du vil bemærke en positiv effekt inden for få uger. Øjne bliver mindre trætte, og synsstyrken øges.

Hvilke former for sport har en god effekt på synet med hyperopi?

For mennesker med hyperopi anbefaler eksperter også at spille volleyball, tennis (bordtennis), basketball. De hjælper med at styrke øjenmusklerne. Undervisningen skal afholdes flere gange om ugen i en halv time. Disse anbefalinger gælder dog for patienter med første grad af hyperopi.
I den anden fase af sygdommen bliver du nødt til at opgive høje og lange spring for at undgå komplikationer såvel som andre discipliner, hvor belastningen på musklerne øges. Intense sportsgrene (løb, roning, svømning, fodbold, kunstskøjteløb, tennis) er ikke kontraindiceret, men din puls skal overvåges til enhver tid.

Kan du forbedre dit syn gennem sport?

Så moderat fysisk aktivitet med nærsynethed og hyperopi giver:

• berigelse af kroppen med ilt;
• blodstrøm til øjnene;
• normal cirkulation af intraokulær væske;
•styrkelse af øjnets muskler.

Sport efter laserøjekirurgi

Patienter, der beslutter at gennemgå laseroperation for at genoprette synet, er interesserede i, om det er muligt at dyrke sport efter proceduren. Næsten enhver operation på øjnene ledsages af beskadigelse af overfladelaget på hornhinden. Heling sker meget hurtigt inden for en til to dage. I denne periode er ikke kun sport forbudt, men også enhver belastning på øjnene, selv læsning og arbejde på computeren. I de næste to uger efter korrektionen kan patienten vende tilbage til det normale liv, men situationer, hvor øjet kan blive skadet, bør undgås. Et fremmedlegeme eller stød kan fortrænge hornhindeflappen, hvilket resulterer i behovet for lægehjælp igen. I rehabiliteringsperioden kan den opererede udøve, løbe på løbebånd eller cykle. Poolen og saunaen er ikke tilladt i løbet af denne periode, da bakterier kan komme i øjnene.

Kan du forbedre dit syn gennem sport?

Foto: istockphoto.com

Hvis du har synsproblemer, skal du nærme dig sport mere ansvarligt. Sørg for at blive undersøgt af en øjenlæge. Det viser, om du har kontraindikationer, om de er absolutte eller relative. Find ud af, hvilken sport der passer til dig. Husk, at selv at gå i frisk luft vil forbedre dit øjenhygiejne. En stillesiddende livsstil ledsages af en afmatning i blodtilførslen til synsorganerne og et fald i synsstyrken. Sportens indflydelse på visionen er meget stærk, men med en kompetent tilgang til dette emne vil den være yderst positiv.

Are Wheels The Best Upgrade You Can Make To Your Bike?

Forrige indlæg Træneren svarer: hvordan pumpes udholdenhed?
Næste indlæg Ernæringsmyter og sandheder: Er det værd at tælle kalorier for at tabe sig?