How to Survive a Grenade Blast

Calisthenics før og efter. Sådan pumpes op uden et motionscenter

Calisthenics er en populær form for kropsvægt styrketræning. Resultaterne af denne tilgang er inspirerende. Tilhængere af denne type kan prale af en veldefineret lettelse og perfekt kontrol over deres egne kroppe. Enhver sportsbane er velegnet til træning i calisthenics. På grund af tilgængeligheden og imponerende resultater har denne art flere og flere fans.

Calisthenics før og efter. Sådan pumpes op uden et motionscenter

WorkOut: Grundlæggende øvelser for begyndere

Hvor skal jeg begynde at træne på sportspladsen? Beskæftiger sig med eksperterne.

Hvad er Kalistenika

Kalistenika er et system med styrketræning og kropsvægtøvelser. Navnet henviser til to gamle græske ord: skønhed og styrke. Som resultaterne af tilhængerne viser, kan du ved hjælp af calisthenics virkelig få en smuk og stærk krop.

Systemets tiltrækningskraft er i dets tilgængelighed. Det behøver ingen skaller, simulatorer, og du behøver ikke bruge penge på noget. Enhver legeplads er velegnet til træning, og dit eneste udstyr vil være din egen krop. Calisthenics atleter kan også lide at nævne, at systemet giver dig mulighed for at opnå perfekt kontrol over hver muskel i din krop. Derudover reducerer calisthenics risikoen for overbelastning af ledbånd eller led, hvilket gør det mindre traumatisk. Men når du udfører komplekse elementer, er det bedre for nogen at forsikre dig først.

Hvordan Kalistenika ændrer kroppen

Kalistenika udvikler kroppen harmonisk og har mange fordele. Næsten alle øvelser involverer flere muskelgrupper på én gang, og de sværeste at pumpe muskler er inkluderet i arbejdet. Ledbånd og led udvikler sig også sammen med musklerne. Calisthenics træning inkluderer både styrke og statiske elementer, udvikler både styrke og udholdenhed og træner lettelsen perfekt. Derfor er calisthenics atleter altid harmonisk bygget og har fremragende kontrol over deres kroppe og udfører de sværeste tricks med deres egen vægt.

Sådan kunne en teenager fra Polen ændre sin krop i et træningsår:

Ikke kun imponerende visuel transformation, men også niveauet for øvelser, som videoens helt mestrede.

En anden video med et meget godt resultat fra forfatteren:

Hvor kan man lære mere om calisthenics

på Youtube der er en stor kanal langs calisthenics. Der er mange træningsvideoer og træningsprogrammer på kanalen:

En anden god kanal med mange øvelser og programmer fra meget karismatiske atleter:

Den personlige kanal for en af ​​de mest fremtrædende repræsentanter for calisthenics-bevægelsen Chris Heria:

Calisthenica kan hjælpe dig med at få den krop, du har drømt om - prøv det!

Calisthenics før og efter. Sådan pumpes op uden et motionscenter

Sådan lærer du at trække mere op. Coach Tips

Det er let at øge antallet af pull-ups. Det vigtigste er at undgå almindelige fejl.

Calisthenics før og efter. Sådan pumpes op uden et motionscenter

Sådan lærer du at gøre 100 push-ups i trækom 5 uger. Program fra træner

Vi fortæller dig, hvordan du starter push-ups mere end 100 gange på bare en måned. Intet kompliceret!

Calisthenics før og efter. Sådan pumpes op uden et motionscenter

Hvordan Emelianenko slap af maven. De bedste ab-øvelser fra en MMA-fighter

Den tungvægtige skrytede af mavemusklerne og fortalte, hvordan han opnåede resultatet.

SÅDAN TRÆNER DU DIN NUMSE - Byg dig selv en numse i træningscenteret! Forklaringer PÅ DANSK

Forrige indlæg Sådan fjernes maven. Skal jeg pumpe pressen for at tabe mig
Næste indlæg Sådan lærer du at skubbe op 100 gange i træk på 5 uger. Trænerprogram