Lær at danse: Disco rutine - Begynder

Opbryd atmosfæren: dansestil, du kan lære derhjemme

Der er mange måder at holde sig i god form, og du behøver ikke gøre det gennem regelmæssige træningsprogrammer. Hvis mange squats og plankeudfordringer begynder at kede dig, skal du ikke skynde dig at opgive fysisk aktivitet. Prøv at danse i stedet for din rutine! Kreativitet, interessante bevægelser og musik diversificerer ikke kun sportsrutinen i karantæne, men tillader heller ikke alle kroppens muskler at slappe af.

Hvad er fordelene ved dansetræning?

Hvis du midlertidigt kasserer den kreative komponent af dans , så er sådan aktivitet en effektiv metode til at tabe sig og holde kroppen i god form. Kraftig bevægelse forbrænder kalorier, bygger udholdenhed og styrker muskler såvel som funktionel træning. Og nogle stilarter kræver god strækning. Derfor kan din hobby for dans motivere dig til at arbejde videre med kropsfleksibilitet, fordi vi alle ønsker at se harmoniske og smukke ud.

Opbryd atmosfæren: dansestil, du kan lære derhjemme

Foto: istockphoto. com

I modsætning til de sædvanlige træning beriger dansøvelser os meget følelsesmæssigt. De giver mulighed for at føle musikken, lære at høre rytmen, kontrollere din egen krop og genoplade dine batterier. Derudover giver kreativ aktivitet os mulighed for at udtrykke os gennem bevægelse og vigtigere, øge selvværd ved at observere vores egne fremskridt.

Opbryd atmosfæren: dansestil, du kan lære derhjemme

Aktiv hverdage: Sådan deltager du i gratis online træning

Gratis ressourcer og fitnessapps, der hjælper dig med at forblive aktiv i karantæne.

Opbryd atmosfæren: dansestil, du kan lære derhjemme

Fuldt ud: hvordan musik påvirker træning

Fortæller, om dine yndlingsnumre hjælper dig med at træne og sammensætte en playliste til cardio.

Hvilke dansestil kan du lære derhjemme?

Intet udstyr eller specielt udstyr kræves for at øve dans. Derfor kan du hjemme næsten lære enhver moderne stil: det hele afhænger af dit ønske og træningsniveau.

Hip-hop

Hip-hop stammer fra gaderne byer som en hel kultur, men nu studeres denne stil frit i alle dansestudier. Bevægelser i den ledsages af musik med samme navn.

På trods af at mange anser hiphop for at være brutal og dristig, har den mange retninger, der er uafhængige i sig selv. Selvfølgelig indeholder hver af dem kach - dansens hovedelement - og amplitudebevægelser. Men hvis disse komponenter i en gren som krump er krydret med aggression, i lyrisk hip-hop udjævnes de af humør.

Hip-hop lærer dig at føle bevægelsesfriheden og føle deres fjedrende. På grund af sit hurtige tempo styrker hip-hop perfekt det kardiovaskulære system og pumper musklerne i arme, ben, skulderbælte og kerne.

Vogue

Det kan beskrives i et ord - chokerende. Vogue er baseret på modelposer og catwalkgang. Denne stil bruger aktivt hænderne. De har brug for konstant at udføre hurtige, hårde og undertiden geometriske bevægelser, der ikke straks begynder at arbejde. De engagerer alle muskler fra skuldre til fingerspidser. Derudover inkluderer dansen elementer fra hip-hop og akrobatik. Så for effekten Wow! Vi skal også arbejde på strækningen.

Hvis du er ikke tiltrukket af mode i sin rene form, dens elementer kan kombineres med andre stilarter af dans. For eksempel vil det se ret harmonisk ud med afrikanske og latinske motiver.

Opbryd atmosfæren: dansestil, du kan lære derhjemme

Killa Kolya: fortiden, nutiden og fremtiden for breakdancing

Vigtigheden af ​​at opretholde individualitet, udvikle dig i den rigtige retning og udtrykke dig gennem dans.

Opbryd atmosfæren: dansestil, du kan lære derhjemme

10 spørgsmål og svar til træneren om barrefitness

Alt, hvad du ville vide om den nye type træning, men tøvede med at spørge.

Eksperimentel

Efter navn det er let at gætte, at dansens idé er at eksperimentere med musik, dine egne bevægelser og følelser såvel som rummet omkring. Det vigtigste kendetegn ved det eksperimentelle er fraværet af visse regler og en base. Derfor kan hver danser oprette sin egen dansestil, improvisere.

Høje hæle

Oversat til russisk - dans i hæle. Evnen til at bevæge sig på dem er grundlaget for hele retningen. Stilen kan virke let og afslappet i udseende, men tilstedeværelsen af ​​sko fordobler belastningen på musklerne i benene og kernen, da de hjælper med at opretholde balance.

High Heels kombinerer bevægelser fra forskellige retninger: fra sjov og brandende go-go til campy og udtryksfuld jazz-funk. Alt dette resulterer sammen i en energisk og smuk dans. Men hvis du ønsker det, kan du udføre et lyrisk tal i hæle.

Opbryd atmosfæren: dansestil, du kan lære derhjemme

Vend det op! Top 10 træningspor

Valget inkluderer både de nyeste hip-hop hits og rock and roll hits lige fra 80'erne.

48 danse moves du SKAL kunne

Forrige indlæg Kinesiske kvinder i 50'erne ser ud til at være tiltrukket af unge mænd. Hvordan gør de det?
Næste indlæg Alle mine mænd var svagere end mig. Gina Carano forlod MMA for at blive filmstjerne