BEST FALL FINDS AT FIVE BELOW! | NO BUDGET SHOPPING | We Are The Davises

Bliv en klippe: Top 7 bedste øvelser for en rigtig mand

Dwayne Johnson dukkede først op på arenaen for verdensbrydning i 1996, og siden da har han været utrætteligt trænet uden at bremse. Han medvirkede imidlertid i mere end 40 film. For nylig blev filmen "Skyscraper" udgivet, hvor klippen som altid viser publikum sin fremragende fysiske form.

Om filmen: At arbejde i den mest teknologisk avancerede skyskraber i verden kræver en virkelig ekstraordinær personlighed. Kun en ekspert med out-of-the-box tænkning og nerver af stål kan sikre sikkerhed på alle 240 etager. Når alt kommer til alt, gør enhver nødsituation i ekstrem højde hvert trin til en umulig mission. Se traileren.

Dwayne Johnsons top 7 favoritøvelser

  • Løb. Alt elementært er enkelt, derfor blandt Rocks mest foretrukne øvelser - regelmæssig løb (på gaden eller på banen). Hver dag står Dwayne Johnson op kl. 4 om morgenen og går på en intens løbetur på 40-50 minutter. Det hjælper ham med at muntre op og sætte stemningen for hele dagen.
  • Pit Shark fuldfører Rock's Legs-øvelsen med en Pit Shark : Johnson udfører 3 sæt med 15 reps ved 400 lbs. Pausen mellem sæt er 10 sekunder. De sidste 10 sekunder er de sværeste øvelser, men Duane siger, at de er de mest produktive.
  • Push-ups. En simpel øvelse, der kan udføres når som helst, hvor som helst, og du behøver ikke engang at tilmelde dig et motionscenter - 4 sæt til muskelsvigt. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Tilbage knebøjninger. Dwayne Johnson har gennemgået fem knæoperationer, akut brokoperation, hælbrud og andre skader i benet i sit liv, så han nærmer sig sin underkropstræning omhyggeligt og alvorligt. I gymnastiksalen udfører Skala 4 sæt med 12 reps af denne øvelse.
  • Løft af håndvægte til biceps, mens du står. Hænder er en vigtig del, som det tager meget tid for klippen for. Det vigtigste er at få mest muligt ud af dig selv og hvile med god samvittighed.
  • Pull-ups på baren. Ja, selv Rock Johnson selv udfører en øvelse, som du kan udføre i enhver have, hvor der er en vandret bjælke. Rock gør denne øvelse med tunge kæder for at lægge ekstra belastning på nakken, men han hævder, at dette er valgfrit.
  • Siddende nedtrapning. Denne øvelse hjælper med at engagere hele den øvre muskelgruppe. 4 sæt med 12 reps.

NHer er nogle grundlæggende regler, som Duane Jones deler med brugere af sociale medier:

  • Få mest muligt ud af dig selv. Det vigtige er rigtigt, uden hvilket der ifølge Rock ikke vil være noget resultat. Klem det ud og glem gymnastiksalen til næste gang.
  • Snyd med mad. Johnson bruger aktivt snyderimetoden i sin kost - spis rigtigt seks dage om ugen i overensstemmelse med en træningsplan og arranger en gang om ugen et maraton for at spise hvad du vil. På denne måde vil du forsikre din krop om, at du ikke er underernæret og ikke har brug for at opbevare overskydende fedt i reserve.
  • Fritid for dig selv. Dwayne Johnson er en internationalt anerkendt skuespiller. Hvor finder han så meget tid til træning? Svaret er simpelt - han sover mindre. Hver dag står Skala op kl. 4 om morgenen for at få tid til at træne og spise morgenmad før solopgang. Kan jeg gå i biograf om aftenen? For eksempel til den nye film Skyskraber med hans deltagelse.

BLINDFOLDED SHOPPING AT fiVe BELoW | We Are The Davises

Forrige indlæg Afkøling: de bedste udendørs pools i Moskva
Næste indlæg Nyt hos Savasana: 15 akavede yogaspørgsmål og svar