Rosenknoppen

Boldeffekt: hvordan slippe af med en ølmave?

Det ideelle tal er ikke let at opnå, men det er muligt. Ja, dette er hårdt arbejde: du skal konstant dyrke sport og se, hvad du spiser. Men det sker således, at kroppen er normal, men ikke maven - den er rund, trækker trøjen af ​​og irriterer med sin tilstedeværelse, når du kigger i spejlet.

Hvor kommer den fra?

Øl mave er bare et navn for en type masse gevinst. Dette er formodentlig navnet på en hævet mave, for når du drikker meget, strækker maven sig og maven bliver afrundet. Men hvis vand let forlader kroppen, vil alkohol: uanset om det er øl, vodka eller cocktails, blive behandlet og med en passiv livsstil deponeres i fedt - subkutant og visceralt (omkring de indre organer). En kosmetisk defekt i form af en sfærisk mave er halvdelen af ​​besværet, ophobning af fedt truer med udseendet af diabetes mellitus, hypertension og koronar hjertesygdom.

Alkohol i sig selv er høj i kalorier, men det øger også appetitten og fordøjeligheden i mad. Og hvis vi for eksempel taler om øl og standard snacks - nødder, chips, kiks, pølser, som også indeholder en masse kalorier og kulhydrater, så kan du se, at du for en gennemsnitlig tur med venner til en bar nemt kan spise det daglige kalorieindtag og ikke engang bemærk.

Alkoholforbrug og vægttab kan næppe sættes på niveau. Men selvom vi ikke beskæftiger os med vægttab, kan alkohol være skadeligt her. For eksempel fraråder læger kraftigt at drikke inden sengetid: alkoholholdige drikkevarer påvirker hjernens neurotransmittere, så mareridt kan forekomme hele natten, og om morgenen vågner du søvnig op og med en underlig følelse, jeg vil spise, eller måske vil jeg ikke ...

Krop opfatter alkohol som en gift, og når den kommer ind, begynder den at bekæmpe den, stopper nedbrydningen af ​​fedt, proteiner og kulhydrater og sender alt, hvad du spiser, til dannelsen af ​​maven og de slappe sider.>

  • Forskning fra University of California har vist, at kroppen efter forbrug af 30 gram ren alkohol (= et par øl) brænder fedt 73% langsommere end normalt i to timer.
  • Schweiziske forskere har fundet ud af, at mænd, der drikker øl til morgenmad, frokost og middag, forbrænder 450 mindre kalorier om dagen end ikke-drikkere.
  • En beruset mand spiser 433 kalorier og 9% mere fedt end en ædru mand.
  • Hvordan slipper man af?

    • Det åbenlyse råd er at reducere dit alkoholforbrug eller stoppe med at drikke i den aktive fase med at tabe sig, det samme gælder snacks.
    • Spis oftere og i små portioner. Føj grøntsager og frugt til din kost. Drik rigeligt med vand: det hjælper dig med at indtage mindre alkohol og ikke blive fuld hurtigt (medmindre du beslutter dig for slet ikke at drikke). Og brug flere kalorier, end du spiser.
    • Gå ind på sport. Du kan gå til en professionel træner for at oprette et program, der passer til dig, eller vælge træning til specifikke muskelgrupper i fitnessapps.
    • Skift din livsstil. Træning i pauser på arbejdet, tilbring dig selv 10-15 minutter om morgenen eller om aftenen - et par regelmæssige øvelser vil ændre din fysiske form og udseende til det bedre.
    • Få masser af hvile, få nok søvn og stress ikke dig selv, så du ikke vil gå til baren for at få en øl efter arbejde.
    • Vær klar til langvarigt arbejde med dig selv. Normalt, harmløst for kroppen, vægttab vil være med et tab på 500 gram vægt om ugen - med stor sandsynlighed vil dette efterlade fedt. Et øjeblikkeligt resultat kan skade kroppens fysiske tilstand, og vægten vender tilbage efter et stykke tid.

    For at slippe af med en ølmave skal du prøve at være tålmodig. Det vigtigste er regelmæssighed og udholdenhed.

    Forrige indlæg Fodbolddetox: 7 sportsnyheder ikke om verdensmesterskabet i 2018
    Næste indlæg Fodbolddetox: 11 sportsnyheder, ikke om verdensmesterskabet i 2018