Curlingklubbens obligatoriske naturtur (afsnit 2)

Efterårstilstand: hvad skal man køre i, når det er koldt?

Det bliver gradvis koldere udenfor, hvilket betyder, at den udendørs løbssæson helt naturligt kommer til sin logiske konklusion. Mange løbere vil snart gå i fitnesscentre og indendørs arenaer, hvor de fortsætter med at træne indtil foråret. Men hvis du betragter dig selv som en anden del af det løbende samfund, til de samme fyre, der ikke er bange for +5 på termometeret, så vil spørgsmålet på en eller anden måde opstå for dig: hvordan man klæder sig til et løb, så det er behageligt? Vi henvendte os til kørende eksperter med dette spørgsmål.

Misha Bykov , grundlægger af løbeskolen Typisk maratonløber, medlem af St. Petersburg maratonhold:
“Det er altid lettere at løbe i køligt vejr end i varmt vejr. Dryppende regn ved en temperatur på 15 grader betragtes som det ideelle vejr til konkurrencer og hård træning. Kører lettere, og du bliver ikke overophedet. ”

Hvad skal jeg have på?

T-shirt, T-shirt eller langærmet - flere lette lag. Det er vigtigt at huske, at det vigtigste lag er det, der støder op til kroppen. Under ingen omstændigheder skal du bære bomuldstøj som bundlag. Når du løber, bliver du varm og svedig, og da trøjen er bomuld, bliver den våd.

Nadya Belkus , koordinator for kvindernes løbeklub "Girls & Sole":
"Princippet om lagdeling er meget vigtigt. Jeg sætter to lag på, hvis det ikke er meget koldt, og tre, hvis det fryser. Jeg varmer også min røv, jeg kan sætte shorts oven på mine leggings. ”

Vindtæt og vandtæt jakke - overtøj skal beskytte dig mod vind og fugt, hvis du skal løbe i let regn. Det kan være en windbreaker lavet af specielle materialer, som man kan finde i rækken af ​​næsten ethvert sportsmærke.

Mikhail Kapitonov , Nike Running Club-træner:
“Ofte ud af flere par løbesko i regnvejr vælger løbere sneakers med et mere aggressivt ydersålemønster (slidbane) mønster - det vil hjælpe med til bedre at opretholde greb på glatte overflader, hvilket især er vigtigt når du løber på jorden. ”

Høje løbende sokker - Glem ikke alt om høje løbende sokker for at undgå at nedkøle dine akillessener.

Tynd hat eller bandage - du kan løbe i en tynd hat eller bandage, der dækker dine ører. I denne periode er enhver vind meget kold, og det er meget let at nedkøle dine ører. På samme tid er det undertiden for varmt at løbe i en hat. Derfor er et specielt pandebånd, der kun dækker ørerne, perfekt.

Hvad skal du ikke løbe i?

Regnfrakke - under ingen omstændigheder skal du bære en vandtæt regnfrakke som øverste lag, da ud over dets hovedfunktioner bevarer fugt og varme indeni, og dit specielle tøj fra det nederste lag gemmer ikke længere.

Korte sokker - Lave sokker er uacceptable i koldt vejr.

Vi håber, at disse tip hjælper dig med at vælge det rigtige træningstøj, Bliv ikke syg og bliv ved med at løbe, selv når det er koldt udenfor, og hver træning bliver en vej ud af din komfortzone.

\

Forrige indlæg Fartlek, interval versus tempotræning: hvad er forskellen?
Næste indlæg Moskva Marathon og ASICS: Traditioner, teknologier og fremadrettet