Forfatterens diæt af Artemy Lebedev: du skal spise mindre

I et af vores materialer har vi allerede talt om Lebedev-Ducan-dietten, takket være hvilken den berømte russiske designer Artemy Lebedev tabte omkring 20 kg for fem år siden. Alt bevæger sig, alt ændrer sig, og som Lebedev selv indrømmede i sin blog, er denne diæt ikke så fremragende og effektiv, så han besluttede at komme med og præsentere sin egen forfatters måde at komme i form uden unødvendig stress.

Forfatterens diæt af Artemy Lebedev: du skal spise mindre

" Jeg ved ikke, hvordan man taber sig ": Dukan-Lebedev diæt, hvor man kan spise alt

Tabe sig i henhold til Lebedev. Første del: hvordan en forretningsmand tilpassede den berømte Dukan-diæt og tabte 20 kg.

Artemy Lebedev, et uddrag af diætpræsentationen: Når en ven en gang gav mig en bog Dukan's Diet, havde jeg før i princippet adskilte han ikke fedt fra proteiner og kulhydrater. Dette er den eneste fordel ved denne bog. Diæten i sig selv er meget dårlig, den kan ikke rådes til nogen. Satte jeg mig på det? og så havde jeg sådan en sport, jeg indstillede FM-bølgen til den figur, som jeg tabte mig til. Derfor er det sådan, at jeg tabte mig et sted til Echo of Moscow ca. Så slappede han af på en eller anden måde, begyndte igen at spise sushki, kartofler, alle mulige boller og fik 103 kg.

Artemy Lebedev forberedte sig grundigt til sin præsentation. Den nye metode er baseret på den virkelige kendsgerning, at han endnu en gang formåede at tabe disse ekstra pund og tabe sig.

Alle diæter, vi spiser, får dig til at lide. De har alle et eller andet element af sekterisme. Den samme Dukan drukner for nogle uraffinerede kornprodukter. Overalt prøver nogen på en eller anden måde at snyde og tjene ekstra penge på det.

Hovedideen

Pointen med Lebedevs kost er at gøre mad lettere. Det er ikke nødvendigt at afslutte alt, hvad der er på pladen, du kan begrænse dig til et par gafler, føle smagen af ​​hver bid og blive gennemsyret af dem.

Forfatterens diæt af Artemy Lebedev: du skal spise mindre

Foto: istockphoto.com

Jeg opfandt diæt, og som enhver diætforfatter kaldte jeg det ved mit navn. Jeg besluttede, at jeg ville lave en diæt, som alle har brug for, sund, universel, den består af nøjagtigt to ord: at spise mindre. Her er en simpel hemmelighed.

Som Lebedev selv indrømmer, formåede han at tabe 20 kg på 6 måneder uden nogen følelsesmæssig nød. Generelt har jeg ingen sultfølelse, ingen følelse af lidelse, jeg løber ikke til køleskabet om natten for at spise en kotelette. Det forsvinder bare af sig selv.

Kosten med kosten er, at du kan spise absolut ethvert produkt, der er slet ingen begrænsninger. Det handler om mængden og størrelsen på portionen.

Jeg spiste fra en tallerken eller tre tallerkener og nu fra et underkop. Og det viser sig, at dette er helt nok for kroppen.

Artemy Lebedev er sikker på, at det slet ikke er nødvendigt at bestille tre retter og kompot, som vi kender fra den sovjetiske fortid. At mætte kroppen godtMen ikke så meget, og vores spise op er ikke andet end en aftale med samvittighed, hvilket fører til ekstra pund.

Forfatterens diæt af Artemy Lebedev: du skal spise mindre

Foto : istockphoto.com

Før ville jeg have spist denne sandwich hele, nu har jeg tygget et lille stykke af, og jeg har absolut ingen sultfølelse. Den gode ting ved kosten er, at du kan mødes i tre eller fire og bestille en servering. For de grådige er denne diæt ideel.

I sin præsentation sammenlignede designeren mad med vinden og maven med et sejl, der pustes op af mad: Jeg kørte i fuldt sejl, men nu er det roligt. Han har til hensigt at fortsætte med at følge sine principper yderligere. Næste år har Artemy Lebedev til hensigt at udgive en bog med en detaljeret historie om sin forfatters tilgang til ernæring.

Forrige indlæg Piger, der motiverer: 10 fitness-bikinimodeller fra Rusland
Næste indlæg Lymfatisk dræningsmassage: Bedre restitution efter træning