En usædvanlig metode til rengøring i køleskabet hjalp underviseren med at tabe 45 kg

Hvor ofte hører vi (og nogle gange endda fra os selv) sætningen: Hvis jeg havde viljestyrke, ville jeg ikke spise så mange skadelige ting. Men vidste du, at det er afhængigheden af ​​viljestyrke, der ofte fører til katastrofale resultater for at nå dine mål?
Det viser sig, at valget af de produkter, vi spiser, ikke så meget afhænger af motivation og viljestyrke, men af ​​miljøet, som omgiver os. Et simpelt eksperiment udført af den fremtidige træner af Precision Nutrition Dominic Matteo beviser dette perfekt.

Hvad er essensen af ​​eksperimentet?

For at fuldføre det skal du gennemføre det generelle rengøring af køkkenet. Tænker du at du skal vaske gulvene og tørre ovnen ned? Du tager fejl. Først skal du sortere de produkter, der er gemt i dine skabe og køleskab. Derefter - at bortskaffe nogle af dem efter et bestemt princip. Denne tilgang hjælper dig med at genoverveje din diæt og genoverveje, hvad der holder dig tilbage i form.

En usædvanlig metode til rengøring i køleskabet hjalp underviseren med at tabe 45 kg

Foto: istockphoto.com

Så hvilke skridt skal du tage under denne rengøring?

1. Opdel mad

Tænk på et trafiklys og opdel din mad i grupper - rød, gul og grøn. Og nej, deres farveskema har intet at gøre med det. De røde inkluderer de positioner, der giver dig ubehag og som du tror forstyrrer på vejen til at have den ideelle figur. Føj til denne liste produkter, der:

  • forhindrer at nå målet;
  • bidrager til din overspisning;
  • forårsager allergi;
  • forårsage mavesmerter;
  • kan ikke lide det længere.

Den gule liste skal indeholde de fødevarer, som du ikke synes er særlig nyttige, men du kan spise dem i små mængder og stoppe.

Den grønne indkøbskurv er de ting, der er nyttige , du kan spise dem i rimelige mængder og ikke overspise.

En usædvanlig metode til rengøring i køleskabet hjalp underviseren med at tabe 45 kg

Foto: istockphoto.com

2. Tag kurven ud

Jeg mener, papirkurven. Det er nyttigt til røde produkter, der skal bortskaffes hensynsløst. Nå, eller en anden mulighed er at overføre det til hjemløse eller bare trængende. Og vi køber dem ikke længere. I det mindste i den nærmeste fremtid.

Vi fjerner den gule gruppe længere væk. Du kan finde en speciel kasse til dem, en termotaske eller vælge den øverste hylde. Lad dem stå der, væk fra øjnene.

Men vi køber mere frossen mad og fylder køleskabet med dem. Selvfølgelig er det her også vigtigt at vide, hvornår man skal stoppe, så f.eks. Grøntsager simpelthen ikke går dårligt, hvis du ikke har tid til at spise dem. Hav altid disse fødevarer til rådighed for en snack. Eksperter anbefaler at skrælle appelsiner på forhånd ved at købe små gulerødder, hårdkogende æg.

En usædvanlig metode til rengøring i køleskabet hjalp underviseren med at tabe 45 kg

Foto: istockphoto.com

Hvad er det næste?

3. Overhold

Overvåg din adfærd i løbet af ugen. HwaSmelter en sund snack for dig, eller trækker den dig altid til den øverste hylde for en gul? Vil du bryde løs og gå om natten på jagt efter det forbudte? Oftest - dovenskab.

Pointen er, at miljøet omkring os ofte bidrager til overspisning. Vi er sikre på, at dem, hvis kontor er flyttet til køkkenet i selvisolering, har det særligt hårdt. Køleskabet er altid ved hånden.

En usædvanlig metode til rengøring i køleskabet hjalp underviseren med at tabe 45 kg

Foto: istockphoto.com

Dette fænomen nu er der endda et navn - Berardis første lov.

Den siger: Hvis der er noget mad i dit hjem, så er du (nogen du elsker eller nogen du næsten ikke kan bære, men han bor i dit hus) før eller senere spiser dem. Men ikke mindre interessant er konsekvensen af ​​det: Hvis der er sunde fødevarer i dit hjem, vil du (nogen du elsker eller nogen du næsten ikke kan bære) spise dem før eller senere.

Efter en uges eksperiment fortsatte Matteo forresten med at følge dette ernæringssystem og tabte 45 kg, hvilket gjorde det muligt for ham at blive træner i et stort firma.

Forrige indlæg Jeg opfordrer alle til at komme ud af sofaen: Tina Kandelaki iværksatte en karantæneudfordring
Næste indlæg Dans på stangen og tabe dig Polna. Populære russiske sangere i 90'erne: dengang og nu