101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

Sundhed er uvurderlig, vores forfædre forstod også dette. Du kan ikke købe sundhed - det er sindet, der giver det, sagde de, og de nærmede sig alt klogt. Selvfølgelig var medicin betydeligt forskellig fra moderne medicin, og det var virkelig farligt at blive syg. Derfor blev der lagt særlig vægt på at styrke immunforsvaret. Fysisk aktivitet, en klar daglig rutine og moderering i mad - dette var livsstilen for Ivan den Frygtes samtidige. Naturligvis sammen med husholdning og andre tiders tegn. Nogle af reglerne fra vores forfædres livsstil bør vedtages af os.

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

Foto: istockphoto.com

En diæt rig på vitaminer og fester uden at spise for meget

En diæt fra en bosiddende i det tsaristiske Rusland kostede f.eks. i det 16. århundrede stærkt på hans sociale status: boyarer og andre kræfter, der spises bedre end deres undersåtter. Imidlertid dukkede kød, fjerkræ og fisk fra tid til anden på bøndernes borde. Maden var baseret på grøntsager, frugt, nødder og korn. Disse er alle fødevarer rig på fiber. De spiste radise, majroe, peberrod, ærter, æbler, kirsebær og andre bær samt mange friske urter. De kogte byggrød, ærtenudler, stegte svampe og gæret kål. Grøntsager syltet i eddike var altid i butikken. Som det er kendt i dag, er det en kilde til probiotika, der er gavnlig for tarmmikrofloraen.

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

Svampe fremmer sundhed og mætter muskler med protein. Det vigtigste er ikke at forveksle med valget

Om hvordan man finder et kvalitetsprodukt ikke kun i butikken, men også i skoven.

Al produktion var naturlig uden kunstige konserveringsmidler og farvestoffer. Det var muligt at bevare produktets friskhed i kolde kældre og gletschere. De led sjældent af overspisning og overvægt, sagde folket: Moderation er sundhedens mor.

Flere gange om året holdt de ortodokse fastende, da kødspisere kun tillod sig kød på bestemte dage. Selvom de opdrættede husdyr til dette, kom kroppe af vilde dyr og fugle, der blev jaget i skoven, ofte op på bordet: hare, jerboa, rype, and. Fisk - en kilde til Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer - kunne altid spises. I floderne fangede de karper, brasen, aborre, stør. I gydesæsonen kunne sild også fanges i frisk vand.

Traditionelle russiske delikatesser - pandekager og tærter - stod også på menuen, det ved vi fra Domostroi ærkepræst Sylvester. De spiste for det meste sunde slik og i små mængder: æble- og bærmarshmallows, honning, vandmeloner og meloner, naturlig melasse. Selv fastelavnet blev fejret anderledes end i det 21. århundrede: børstetræ, nødder, kerner, kager, kegler, ostemasse, kogt mælk, tør fedt cottage cheese blev serveret til bordet.

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

Foto: istockphoto.com

Populære drinks var gelé, sød og frisk, frugtdrik, tyttebærvand og brødkvass - et spisekammer med vitaminer i gruppe A, B, C , E. Og ingen sød sodavandki! Fuldskab var heller ikke velkommen: kvinder fik slet ikke lov til at drikke, og mænd drak kun ved fester (fester til ære for de døde) og fester ved særlige lejligheder. Indtil det 15. århundrede var berusende drikkevarer svage: vin, mjød, øl. De lærte at fremstille ren alkohol senere.

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

Hvordan bliver man ikke bedre i et land med lækker mad? Spiseregler for italienske kvinder

Det handler om moderering, kulturelle traditioner og en afbalanceret middelhavskost.

Fysisk aktivitet og temperering

I lang tid har folk lagt stor vægt på hygiejne ... Badehuset skulle gå hver uge.

Et af de vigtigste punkter i sundhedsvæsenet var hærdning. De vaskede sig normalt med koldt vand tidligt om morgenen. De svømmede ikke kun i et varmt bad, men også i kolde floder og om vinteren - i ishuller. Selvom de ikke kun gjorde det til rekreative formål, tillagde de også sådan badning rituel betydning. Der var også en skik at vaske med dug - på dagen for Agrafena Bathers, der falder den 6. juli i henhold til den nye stil.

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

Foto: istockphoto. com

Vi rejste os og gik tidligt i seng i Rusland. Aftenen var dedikeret til hvile, bøn, aftenmåltid. Og de beskæftigede sig også med håndværk: vævet, vævet på en spindel, lavet fade. Vores stillesiddende livsstil var dog bestemt ikke. De passede husdyr, arbejdede meget rundt i huset og i marken, ofte til skade for deres helbred. Men forsigtighedsreglerne blev stadig fulgt. Om sommeren blev arbejdet afbrudt ved middagstid. Rimelige ejere vidste, hvor farlig varme og solstreg var. På varme dage var kroppen ikke overbelastet med tung mad, de drak meget vand.

De havde også en aktiv hvile. Den russiske forfatter og historiker N.M. Karamzin skrev: Folkespil og sjov, indtil nu uniform i de slaviske lande: wrestling, fistfighting, løb til at løbe, har også været et monument over deres gamle underholdning, der repræsenterer os billedet af krig og styrke.

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

Hvordan påvirker tidlig stigning vores krop? Forskernes mening

At lære at lytte til det interne ur for at være mere produktivt.

Beskyttelse af immunitet mod naturlige urteafkog

Sundhed blev ikke kun styrket ved temperering, men også med forskellige urteinfusioner. Sygdomme blev behandlet med folkemetoder. Kun velhavende mennesker havde råd til udenlandske healere, selvom de slet ikke havde moderne medicin i deres flasker, men ofte de samme urter. De fleste af dem findes let på apoteket i dag. Afkog blev foretaget på basis af brændenælde, malurt, plantain, birkesaft. I dag er det kendt, at terpenoider i malurt er fremragende til at bekæmpe vira, og kamazulener fremskynder processen med vævsregenerering. Brændenældeinfusioner stimulerer immunsystemet og har hæmostatiske egenskaber på grund af vitamin K. Sådanne midler har dog kontraindikationer. For eksempel følsomhed over for forskellige allergener.

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

Foto: istockphoto.com

Mælk og honningbaserede drikkevarer er blevet brugt til at fremme sundhed og behandle forkølelse. brugt valerian medicin og moderurt hjerte. Til kramper - citronmelisse, til betændelse i maven - oregano, mod hovedpine - bjergaske og andre urter. Der var en række opskrifter til hoste, mavesår, fysisk svaghed og hjertelidelser i ordets bogstavelige forstand. kendt om mineralvandets gavnlige egenskaber. De blev kaldt bogatyr-drikkende eller surt vand.

Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland

12 dårlige vaner, på grund af hvilke vi ser dårlige ud

Hvad er problemet med tyggegummiet?

Vigtigt: Undlad at selvmedicinere. Før du bruger traditionel medicin, skal du kontakte en specialist eller se en læge.

Forrige indlæg Fem minutter mere: hvorfor kan du ikke udsætte din alarm?
Næste indlæg Forskere har fundet ud af, at fysisk aktivitet kan forbedre genetikken