Golfer's elbow treatment exercises massage: How to fix elbow pain (evidence-based)

En massage, der reducerer din form. Du ligger bare der og taber dig

Mange mennesker tror, ​​at massage er en procedure til afslapning, lindring af muskeltræthed og følelsesmæssig afgiftning. Men få mennesker er klar over, at en massageterapeut kan blive din bedste ven i processen med at skulpturere en ideel krop. Sagen er, at det er under massagen, at du kan påpege de områder, der er svære at fokusere på under træning i gymnastiksalen.

Selvfølgelig vil ingen hævde, at du på en tur til massagen vil brænde det utrolige antallet af kalorier og kast et par størrelser, men i kombination med korrekt ernæring og fitness i gymnastiksalen vil resultatet ikke længe komme.

Sammen med specialister fra klinikken for osteopati og klassisk medicin OSTEOPOLYCLINIC vi besluttede at finde ud af det: er lymfedrænering så nyttigt, som de siger om det, og hvor meget kan du faktisk tabe, mens du ligger på massagebordet?

En massage, der reducerer din form. Du ligger bare der og taber dig

Foto: istockphoto.com

Den massage, du har hørt om. Den berømte lymfedræning

Lymfedrænning er en reel generator af skønhed, ungdom og sundhed. En sådan massage har både æstetiske og terapeutiske og profylaktiske virkninger på kroppen. Efter flere sessioner forbedres klienternes generelle tilstand, metaboliske processer i celler aktiveres, rensning af kroppen accelereres, toksiner fjernes, huden er mættet med ilt. I dag bruges lymfatisk dræningsmassage med succes til at reducere vægten, lindre ødem og forbedre tilstanden i hele kroppen.

  • Kropsmassage i lymfatisk dræning kan fremskynde strømmen af ​​lymfe.
  • anti-cellulite lymfatisk dræningsmassage hjælper med at fjerne overskydende intercellulær væske, hvilket fører til fremkomst og manifestation af cellulite;
  • ved hjælp af denne procedure er det muligt at forbedre blodcirkulationen i væv, eliminere ødem samt hurtigere slippe af med inflammatoriske processer, gendanne muskelvæv

Hvordan opstår effekten? Når man udfører både hardware og manuel lymfatisk dræningsmassage, udføres massagebevægelser langs lymfestrømningsvejene, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til væv. Som et resultat forbedres ikke kun muskeltonus, men også lymfecirkulation.

Sårhed: smertefri.

Effekt af den første procedure: volumen nedsat visuelt, morgenpuffiness i ansigtet og poser under øjnene forsvandt. For et kursus af lymfatisk dræningsmassage er det meget muligt at tabe op til 5 cm i volumen.

Omkostninger: fra 6000 rubler.

En massage, der reducerer din form. Du ligger bare der og taber dig

Foto: istockphoto.com

En massage, du aldrig har hørt om. Lymfedrænering med bambusstænger

Massage med bambusstænger er en af ​​hovedattraktionerne i Bali, Goa og Thailand. Materialet til fremstilling af pinde blev ikke valgt tilfældigt, i asiatiske lande er bambus forbundet med ungdom og skønhed. I dag kan denne eksotiske massage prøves ikke kun på ferie, men også i skønhedssaloner i vores land (for eksempel iinike osteopati og klassisk medicin OSTEOPOLYCLINIC ).

Dette er interessant: bambusstængler i forskellige størrelser og diametre bruges til oprettelse af stokke. Jo større de er, jo dybere væv og muskler udarbejdes. Massage med bambusstænger kombinerer flere orientalske teknikker: Thai massage, shiatsu, Ayurveda og lymfedrænning.

Hvordan opstår effekten? Massagen begynder med påføring af olie eller fugtighedscreme på kroppen. Derefter begynder lægen at lave akupressur med pinde med lille diameter. Således stimulerer biologisk aktive punkter i vores krop. Teknikken er baseret på vibrationer og tryk med pinde med bredere diameter.

Sårhed: tålelig, lidt mere smertefuld end klassisk massage.

Effekten af ​​den første procedure: -1,5 cm i hofterne, - 1 cm i taljen.

Omkostninger: fra 6000 rubler.

Efter lymfatisk dræning: drik eller ikke drik?

Drikke regime er meget vigtigt. Derfor er det nødvendigt at overholde det og huske en simpel regel: alt, hvad der ikke er vand, er mad. Smoothies, juice, sukkerholdig sodavand, kaffe og te - selvom en af ​​disse drikkevarer slukker tørsten, er det kun et stykke tid. Prøv at foretrække almindeligt vand uden gas. Om det er værd at drikke vand umiddelbart efter lymfatisk dræningsmassage, kan du, men omhyggeligt.

  • 15-20 minutter efter din massage kan du føle dig tørstig. Tag et par slurke, men drik ikke mere end et glas på én gang. For at opretholde effekten er det meget uønsket at drikke væske og have en snack i de første 2 timer. Sagen er, at under lymfedrænagemassage fjernes overskydende væske fra kroppen, og fedtceller gennemgår alvorlig stress. Hvis du drikker vand eller spiser umiddelbart efter proceduren, opbevarer cellerne endnu mere vand, end de havde før.
  • Den næste dag efter proceduren er det nødvendigt at overholde drikkeordningen: drik mindst 1,5-2 liter rent vand om dagen, helst inden kl. 18.

Hyppighed af besøg. Hvor mange gange om året har du brug for massage?

For at få et stabilt resultat anbefales det at udføre lymfedrænningsmassage i løbet (ca. 10-12 gange med intervaller på 1-2 dage). Samtidig er det vigtigt at udføre støtteøvelser og lave let selvmassage derhjemme (1-2 gange om ugen). Dette hjælper dig med at få mest muligt ud af dine tidlige dage.

En massage, der reducerer din form. Du ligger bare der og taber dig

Foto: istockphoto.com

Hvilke belastninger er bedst at kombinere lymfedrænningsmassage med?

Selvfølgelig er du nødt til at forstå, at lymfedrænningsmassage i sig selv ikke er et universalmiddel for alle problemer. Og for ikke kun at opnå resultatet, men også at holde det kvalitativt i lang tid, anbefales massage og andre kosmetiske procedurer (indpakning, skrubbe og behandlinger), der kombineres med fysisk aktivitet. Til dette er det ikke nødvendigt at vælge træning med høj intensitet, klasser i moderatm tempo, såsom:

  • lang gåtur (fra 40 minutter);
  • pilates;
  • yoga;
  • strækning;
  • aerostretching (lærred og hængekøjer);
  • klassiske morgenøvelser;
  • vandaerobic.

Med en integreret tilgang aktiveres udskillelsen af ​​metaboliske produkter, der dannes under nedbrydningen af ​​fedt, parallelt forbedres kroppens dræningsfunktioner. Derfor hjælper en kombination af massage og fysisk aktivitet dig med at opnå det ønskede resultat meget hurtigere!

33.5 Million with ABC Squad Walkthrough | SWGOH HAAT | Sir Georgeous is Gorgeous

Forrige indlæg Russisk skole for yoga. Russiske stjerner talte imod vold
Næste indlæg Stemme. Bedste fodboldsæt i 2019/20 sæsonen