The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy

En dag uden forbud. Er det muligt at arrangere et snydemåltid for dig selv, og hvordan du gør det rigtigt

De, der har begrænset deres diæt mindst en gang, ved, hvor svært det er at modstå de tidligere velkendte fødevarer, der ikke kan spises nu. På grund af den stærke trang til det forbudte, undertiden opdelinger opstår, multiplicerer de også alle tidligere bestræbelser til nul. For at skabe balance i at følge en streng plan kom de op med det såkaldte snydemåltid - en lovlig overtrædelse af kosten. Er det det værd, og hvordan man gør det sikkert, forklarer specialisten inden for korrekt ernæring og vægtkorrektion, eksperten fra mesterskabet Andrey Semeshov .

En dag uden forbud. Er det muligt at arrangere et snydemåltid for dig selv, og hvordan du gør det rigtigt

Det umulige er muligt. Sådan spiser du fastfood og ikke ødelægger din figur

Blogger Keith Owens kan overmande 8 tusind kalorier på få minutter, men vejer stadig 58 kg.

Hvordan man korrekt snyder måltider ?

Lad mig med det samme besvare spørgsmålet i titlen i et afsnit. Trin for trin instruktioner:

  1. Elsk træning i gymnastiksalen, bliv involveret i regelmæssig træning.
  2. Om fem år for at forstå, at du er god til det og tænke over, hvad du kunne, og se på kalenderen for konkurrencer i fitnessbikini eller for eksempel klassisk bodybuilding.
  3. Brug endnu et par år på at forbedre og bringe dig selv til de krævede proportioner, og start derefter tørring tre til fire måneder inden første start. Og inklusive at ty til snydmåltider efter behov.

Sådan bliver det korrekt og muligvis berettiget.

En dag uden forbud. Er det muligt at arrangere et snydemåltid for dig selv, og hvordan du gør det rigtigt

Foto: istockphoto.com

Snydemåltid og snydedag i et professionelt fitnessmiljø

Ordet snydemåltid (madfusk oversat fra engelsk) kom til os fra det engelsktalende fitness-samfunds verden. En speciel teknik hjælper professionelle atleter, der i løbet af forberedelsesperioden for at komme ind på podiet kører sig ind i en helt ikke-fysiologisk, kritisk lav procentdel af kropsfedt. De skal holde lidt mere ud og ikke blive skøre. Det vil sige syv dage om ugen udtømmer de sig med strenge kostvaner og drømmer om en chokoladebar, men du kan ikke. Men at binde dig selv helt ind i en sådan supermotiveret knude er en umulig opgave selv for en superprofessionel. Derfor arrangerer de for sig selv et snyderi en gang om ugen. Dette er frokost eller middag, når atleter bryder alle mulige tabuer og vælger retter, der er strengt forbudt på andre dage. Pasta, for eksempel, eller den samme chokoladebar.

Hele pointen er ikke at blive skør. Eller diæt. Tag scenen som en levende anatomi-vejledning, og hvis stjernerne konvergerer, være blandt vinderne.

En dag uden forbud. Er det muligt at arrangere et snydemåltid for dig selv, og hvordan du gør det rigtigt

Foto: istockphoto.com

Udover snyderiet er der også en snydedag. Betydningen er omtrent den samme, kun fidusen strækkes ikke til en frokost eller middag, men hele dagen. Inkluderet morgenmad, frokost og eftermiddagste.

Men selv blandt fagfolk, der bringer store ofre og vanskeligheder for deres karrieres skyld, i de senere år, flere og flere af dem, der går på pensiondet fra et så strengt regime. De forsøger at vælge mere blide måder at opnå konkurrencedygtig form på og holde noget kulinarisk letfølelse i kosten. Omend i strengt kontrollerede mængder, men regelmæssigt uden at vente på den eftertragtede lørdagsmiddag.

En dag uden forbud. Er det muligt at arrangere et snydemåltid for dig selv, og hvordan du gør det rigtigt

Et bjerg af muskler. 6 hovedmyter om bodybuilding, hvor det er tid til at stoppe med at tro

At det ikke er nødvendigt at bruge steroider, opgive cardio og yndlingsfødevarer.

Snydemåltid for amatører: er det nødvendigt er han?

Jeg antager, at der ikke er mange professionelle atleter blandt læserne af sektionen om livsstil. Vi er stadig almindelige mennesker, der ud over at drømme om en smuk krop også har andre prioriteter: studium, arbejde, familie. Ønsket om ikke at skade dit helbred i sidste ende.

Så det er fornuftigt at lave en diæt for at drømme om et sådant snyderi hele ugen? Det er klogere at indledningsvis vælge en sådan diæt for gradvist at slippe af med kropsfedt uden at fratage dig selv madglæder.

En dag uden forbud. Er det muligt at arrangere et snydemåltid for dig selv, og hvordan du gør det rigtigt

Foto: istockphoto.com

Jeg er af den opfattelse, at den eneste effektive måde at nå målet på er at beregne det individuelle kalorieindhold korrekt, hvor 10-15% kan tildeles dagligt til alt, hvad der er velsmagende, men ikke sundt. Denne tilgang holder nervesystemet i en normal tilstand. Ellers er det sandsynligt, at efter at have studeret guiderne Hvordan snyder man? er nødt til at skifte til Sådan helbredes spiseforstyrrelser?.

En dag uden forbud. Er det muligt at arrangere et snydemåltid for dig selv, og hvordan du gør det rigtigt

Enkel matematik: hvordan man beregner protein, fedt og kulhydrat?

Sådan tæller du kalorier korrekt for at forblive slank og sund.

Det er akavet at tale om cheatday i forhold til almindelige fitnesselskere. Jeg stødte ofte på situationer, hvor der skabes et lille kalorieunderskud i seks dage. Lad os sige 300 kcal om dagen, i alt 1800 kcal. Og på den syvende dag - hurra, lovlig snyderi-zazhor! - alt dette energiunderskud er mere end overspisning. Resultat? I bedste fald markeringstid. Nogle gange et sæt masse, inklusive fedt. I værste fald er det igen på udkig efter retningslinjer for håndtering af spiseforstyrrelser. Nå, eller hvis du kan lide, analogt med snyderiet, kan du google spiseforstyrrelser.

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Forrige indlæg 10 af de mest nærende fødevarer, du måske finder i køleskabet
Næste indlæg Hvis du er træt af kød: 7 sunde fiskeretter, der er nemme at tilberede