Hvor farlige er steroider virkelig? | TALK

En smuk krop uden et motionscenter - sker det?

En sund og smuk krop er et korrekt og opnåeligt mål gennem ordentlig ernæring og intens træning. Men er det nødvendigt at købe et gymmedlemskab for at opnå perfekt lindring og balance mellem muskel og fedtvæv? Gadeatleter har længe fundet svaret på dette spørgsmål og en helt gratis sportsplads nær huset.

I dag vil vi tale om calisthenics-bevægelsen. Calisthenics kaldes Street Workout-træningssystemet. Sagen er, at calisthenics træner med din egen kropsvægt. Calisthenics-atleter bruger ikke frie vægte og simulatorer; de træner på vandrette stænger, parallelle stænger og vægstænger - på sportsudstyr, der let kan findes på gaden eller placeres lige hjemme.

Hjælp : selve udtrykket calisthenics kommer fra kombinationen af ​​de græske ord kallos - skønhed og sthenos - styrke.

At følge et sådant træningsprogram hjælper dig med hurtigt at finde en smuk og harmonisk udviklet krop, øge styrke og aerob udholdenhed. Hvorfor er dette program effektivt? Øvelser med din egen kropsvægt kan ikke udføres isoleret, under udførelsen af ​​hver af dem er absolut alle muskelgrupper involveret, især hvis vi taler om en række komplekse bevægelser som pull-ups på den ene arm eller vandrette øvelser.

En smuk krop uden et motionscenter - sker det?

WorkOut: Grundlæggende øvelser for begyndere

Hvor skal man begynde at træne på legepladsen? At beskæftige sig med eksperterne.

Hvordan ser atleter, der træner med dette program, ud?

For at udføre komplekse bevægelser fra calisthenics er det nødvendigt med en ideel balance mellem muskler og fedt for atleten Udfør let pull-ups, elevatorer og andre vanskelige træningselementer.

En smuk krop uden et motionscenter - sker det?

WorkOut: Fra nybegynder til pro

Meet med en verden af ​​professionel træning. Teknikøvelser - fra Russlands mester.

Derfor, i modsætning til atleter, der udelukkende foretrækker styrkesport, har elskere af calisthenics simpelthen ikke råd til ekstra pund. Alle tilhængere af denne tendens har en tør, lettelse og en harmonisk udviklet krop.

Her er kun et par atleter, der opretholder aktive profiler på sociale netværk og poster øvelser og motiverende stillinger til deres abonnenter hver dag.

Hvor kan jeg finde et gratis træningsprogram?

Du kan træne og øve helt gratis. Alt hvad du har brug for dette er en vandret bjælke og et par videotutorials. I vores valg har vi samlet flere ressourcer og YouTube-kanaler, der kan være nyttige for en nybegynder. Vi håber, at disse videotutorials hjælper dig med at lære om calisthenics i særdeleshed og blive involveret i træningskulturen generelt.

YouTube-kanal med masser af øvelser og video-tutorials om Calisthenics & Weight Training.

Chris Heria YouTube-kanal (kursus på engelsk).

YouTube-kanal for en træner og forfatter til bøger om Calisthenics Ala Kavadlo (kursus på engelsk).

Derudover findes gratis træningsprogrammer på russisk på Workout.su.

Yogaøvelser der er stimulerer fordøjelsen | hverdagsyoga

Forrige indlæg Gutter, gør det ikke. Synthol eller liv?
Næste indlæg Dagens spørgsmål: Hvilken type cardio træning er der?