TOP 7 Tegn På At Din Kæreste Er Dig Utro

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Selvom en sund livsstil i dag bliver mere og mere populær, kan nogle ikke finde tid til sig selv - på grund af deres studier, arbejde og husarbejde. Og dette oversættes til sundhedsproblemer. En stillesiddende livsstil, usund kost, mangel på frisk luft - alt dette bidrager til vægtøgning, nedsat udholdenhed, dårligt helbred og stress. Efterhånden bliver kroppen stiv og stiv, og kroppen bliver ude af stand til at modstå selv en let belastning. For at du ikke går glip af dette øjeblik, har vi samlet syv hovedtegn på, at det er tid til at få travlt og tilføje fysisk aktivitet til din daglige rutine.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Afslutningen på selvisolering: hvordan man kommer tilbage i form og tilstand efter regelmæssige besøg i køleskabet

Vi begynder at gendanne den sædvanlige rytme i livet.

Du er overvægtig

Den første og vigtigste alarmklokke er overvægt. Selvfølgelig spiller det ikke kun sportstræning en nøglerolle, men også en afbalanceret diæt i forhold til at tabe sig. Uden daglig stress kan processen dog tage mange måneder. Derfor, hvis du bemærker, at du er steget betydeligt på grund af forkert diæt eller en stillesiddende livsstil, bør du tænke på motion.

Du kan forstå, at du er overvægtig ved hjælp af specielle formler til at bestemme det optimale forhold mellem højde og vægt - for eksempel body mass index (Quetelet index). For at beregne det korrekt skal du kvadratere højden i meter og derefter dividere vægten i kg med den resulterende figur. For eksempel, for en person, der er 1,7 m høj og vejer 62 kg, beregnes Quetelet-indekset som følger: 62: (1,7 * 1,7) = 21,5. Nu sammenligner vi resultatet med dataene i tabellen og bestemmer, om kroppen er overvægtig.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Du er blevet mindre hårdfør

Hvis du begynder at bemærke, at åndenød opstår under lang gang, og når du kun klatrer op ad trappen et par etager, oplever du store vanskeligheder, hvilket betyder, at din krops udholdenhed er faldet mærkbart. Dette skyldes oftest en stillesiddende livsstil og manglende aktivitet. Kroppen er fravænnet simpelthen fra anstrengelse og kan efter et stykke tid ikke klare selv grundlæggende opgaver.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Foto: istockphoto.com

Løbøvelser skal udføres for at øge udholdenhed. Men hvis du aldrig har spillet sport, er det bedst at starte med en simpel gåtur. I de første par uger er daglige gåture i den friske luft tilstrækkelige. Derefter kan du gå videre til jogging, og hvis du ønsker det, til fuldgyldig jogging.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

At køre er valgfrit. Hvorfor gå er gavnligt for sundhed og vægttab

Forskere fra USA opdagede dette tilbage i 2016. I dag har deres teori mange tilhængere.

Muskelstyrke er væk

Muskelstyrke er nødvendig for at opretholde en jævn holdningog udføre daglige husholdningsopgaver. Hvis du sidder hjemme hele dagen og slet ikke dyrker sport, er det usandsynligt, at du let kan bære tunge tasker fra butikken eller for eksempel flytte møbler. Og med tiden bliver selv de enkleste belastninger umulige. Selvfølgelig skal du aldrig starte kroppen til en sådan tilstand.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Foto: istockphoto.com

Hvis du ikke har nok tid eller lyst til daglige træningsprogrammer, skal du gøre det mindst et par gange om ugen. Lav push-ups, rygøvelser og maveøvelser for at styrke dine muskler. Gradvist kan du komplicere opgaven og tilføje vægte.

Led bliver mindre mobile

Hvis du bevæger dig lidt og sidder i en position hver dag, kan ledmobilitet og kropsfleksibilitet generelt forringes markant. Prøv at bøje dig og vikle hænderne omkring knæene, sidde på gulvet og stå op, ikke læne dig på dine hænder, drej hovedet, mens du ikke bevæger resten af ​​din krop. Hvis du har problemer med dette, skal du være særlig opmærksom på leddene. Det er muligt at udvikle deres mobilitet derhjemme, dette kræver ikke noget specielt udstyr.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Hvordan opnås en flad mave? Tre nyttige yogaøvelser

Vi fortæller dig om enkle teknikker, der er tilgængelige selv for begyndere.

Ubehag

Årsagen til ubehag kan være helbredsproblemer. Hovedpine, svaghed, smerter i muskler og led - alt dette kan du opleve på grund af enhver sygdom. Derfor skal du først og fremmest se en læge.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Foto: istockphoto.com

Det sker dog også, at dårligt helbred bliver en konsekvens af en utilstrækkelig aktiv livsstil. Selv let fysisk aktivitet hjælper med at forbedre kroppens generelle tilstand: svaghed forsvinder, søvn og trivsel generelt forbedres. Og regelmæssig motion hjælper med at bevare sundheden i de kommende år.

Arbejdskapaciteten er faldet

Er du oftere træt i skolen eller på arbejdet, og de daglige aktiviteter er blevet til et tilbageskridt arbejde? Disse tegn kan også være alarmklokker - kroppen er syg, og du skal straks konsultere en læge. Men hvis der ikke er identificeret nogen sygdomme, og du stadig ikke har styrken til at klare rutinen, bør du overveje din livsstil. Sport, korrekt ernæring og sund søvn hjælper med at øge effektiviteten og udholdenheden.
Fysisk aktivitet hjælper med at aflaste hjernen og lindre nervøs spænding. Derfor er regelmæssig træning - omend ganske enkel - især værd at overveje for dem, der oplever mental stress dagligt: ​​skolebørn, studerende, arbejdere i kreative industrier osv.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Foto: istockphoto.com

Alvorlig stress eller depression

Motion er kendt for at være en god måde at sovebeskæftige sig med oplevelser. Hvis dit liv er hårdt, og du ofte er stresset og nervøs, så prøv at føje øvelse til din tidsplan.

7 tegn, der fortæller dig, at det er tid til at træne

Træning for stress. Sådan træner du for at være mindre nervøs

Og hvorfor sport hver dag kan føre til den modsatte effekt.

Motion forbedrer humør, hjælper med at slippe af tristhed og kedsomhed og generelt har en positiv effekt på kroppen. At gå i gymnastiksalen eller løbe inden sengetid gør et godt stykke arbejde med milde former for angst og stress.

SÅDAN FÅR DU ABS!! (SANDHEDEN!!!😳🤔) I EFFEKTIV Mave-træning DERHJEMME ! *kun 15min*

Forrige indlæg 10 vaner med tynde piger, der forhindrer dem i at blive fede
Næste indlæg TikTok fitness: 7 bloggere til at hjælpe med at opbygge din figur