7 gratis apps til fagfolk inden for sundhed og fitness

Måske er smartphonen den mest populære sportsgadget i dag. Ved hjælp af mobile applikationer kan du planlægge træning, ernæring, gåture, søvn og meditation. Pocket Experts er altid lige ved hånden, og de fleste af dem er tilgængelige helt gratis. Dette er et yderligere bevis på, at du ikke behøver at bruge meget tid og penge på at føre en sund livsstil. Og du kan starte lige nu med et af vores udvalg af tjenester.

7 gratis apps til fagfolk inden for sundhed og fitness

Sportsinnovationer. Vil den nye app erstatte en fitness træner

Eller er du endnu ikke kommet med et alternativ til almindeligt gymnastiksarbejde? Lad os finde ud af det med instruktøren.

Barre Down Dog - ballet træning

Kategori: sport.

Barre er en ny type træning i den koreografiske stald, en krydsning mellem fitness og ballet. Fantastisk til at styrke muskler, udvikle fleksibilitet og nåde. Det er slet ikke nødvendigt at have en rigtig maskine til træning. Applikationen fra Down Dog-udviklerne viser, hvordan man udfører øvelser derhjemme: Du kan bruge en almindelig stol eller vindueskarm til support.

Der er programmer til komplekse belastninger for hele kroppen og træning til individuelle muskelgrupper. De kan downloades til enhedens hukommelse og bruges offline.

Download til iPhone eller Android.

7 gratis apps til fagfolk inden for sundhed og fitness

Foto: istockphoto.com

Adidas Træning

Kategori: Sport.

Adidas Training er en træningsapp, der ikke kun vil blive værdsat af fans af det berømte mærke. Det er velegnet til alle, der ønsker at opbygge aflastningsmuskler, tabe sig eller bare føre en sund livsstil. De fleste af øvelserne kan udføres uden for gymnastiksalen og uden udstyr.

Udviklere donerer over 180 videoer med trinvise træningsinstruktioner. Du kan vælge en personlig træningsplan, for eksempel flad mave på 6 uger, styrke til løb osv. Det enkleste sæt er en let øvelse på fire minutter. Dejlig tilføjelse: Programmet kan forbindes til tv'et og køre træningen på storskærmen via Chromecast.

Download til iPhone eller Android.

7 gratis apps til fagfolk inden for sundhed og fitness

Klar til sport: Russiske og verdensatleter vender tilbage til spillet

Adidas har udarbejdet et stort projekt dedikeret til fornyelse af sæsonen. Der vil endda være en serie med Messi og Salah!

Zero-Cal Fasting Tracker

Kategori: Ernæring.

С Med denne app kan du spore dit madindtag ved hjælp af den intermitterende fastemetode. I 2016 beviste den japanske videnskabsmand Yoshinori Osumi, at aflæsning af maven undertiden ikke kun er gavnlig for figuren, men også effektiv til bekæmpelse af aldring. Og han modtog Nobelprisen for dette.

Siden da har der været mange programmer, der beregner perioder med sikker afvisning af mad. Zero-Cal trackeren vælger den rigtige diætplan ikke kun for dagenki, som det er sædvanligt i systemet, men i en hel uge med en gradvis overgang til en ny diæt.

Intermitterende faste er kontraindiceret hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og voksne med type II-diabetes, problemer med galdeblæren og binyrerne. Sørg for at konsultere en specialist.

Download til iPhone eller Android.

7 gratis apps til fagfolk inden for sundhed og fitness

Foto: istockphoto.com

Vandtid: Vandbalance

Kategori: Ernæring.

Vandtid hjælper med at opretholde vandbalance i kroppen. Programmet beregner, hvor mange glas vand en bruger har brug for at drikke dagligt, baseret på vægt og fysisk aktivitet, og sender underretninger.

Laurence Armstrong, direktør for UCONNs Human Performance Lab, skriver i en videnskabelig artikel: drikkevand hele dagen er let nødvendigt, men i moderation. Dehydrering påvirker negativt humør, hudtilstand og træningsevne. Og kroppen forveksler undertiden tørst med sult, hvilket øger risikoen for overspisning.

Download til iPhone eller Android.

7 gratis apps til fagfolk inden for sundhed og fitness

Riskabelt eksperiment. Hvad sker der med kroppen, hvis du ikke drikker vand i tre dage

En sådan hård test for kroppen kan føre til uforudsete konsekvenser.

FatSecret Calorie Counter

Kategori: Ernæring.

FatSecret-appen er almindeligt kendt blandt de sunde kostholdere. Den beregner antallet af kalorier, sukker, protein, fedt og kulhydrater i en hvilken som helst skål i løbet af et par minutter ved hjælp af et foto eller en stregkode på produktemballagen. Det fortæller dig også, hvilken måltidsplan der passer til dig baseret på dit kropsmasseindeks.

Siden lanceringen i 2014 har FatSecret haft mere end en opdatering. Nu er det ikke kun en kalorietæller, men også en opskriftbog, træningsdagbog og endda et online-fællesskab, hvor folk deler tip til at tabe sig.

Download til iPhone eller Android.

7 gratis apps til fagfolk inden for sundhed og fitness

Foto: istockphoto.com

Smart cyklus til søvncyklus

Kategori: sundhed.

Søvn er det bedste middel mod træthed, stress og mørke rande under øjnene. Udviklerne af Sleep Cycle lover, at brugeren ved hjælp af applikationen vil lære at falde i søvn og vågne op let. Programmet på lydene i rummet analyserer en persons bevægelser og bestemmer i hvilken søvnfase han er. Når fasen med den hurtigste søvn opstår, går alarmen. Det antages, at det er i denne periode, at opvågnen sker mest let. Vågn op kan planlægges i en bestemt periode, for eksempel: fra 7:00 til 7:30, og applikationen vælger det mest passende tidspunkt til at vække dig.

Download til iPhone eller Android.

7 gratis apps til fagfolk inden for sundhed og fitness

Hvordan påvirker vores tidlige opvågnen vores krop? Forskernes mening

At lære at lytte til dit interne ur for at blive mere produktivt.

Tekst Hals - korrektion af kropsholdning

Kategori: sundhed.

Teksthals er den såkaldte teksthals. Det vises normalt hos dem, der bruger meget tid på computeren og forsømmer opladningen. Ud over det faktum, at det ikke ser for yndefuldt ud, kan krumning af livmoderhvirvlerne med tiden forårsage hovedpine.

Et nyt program fra serbiske udviklere vil hjælpe med at håndtere dette problem. Text Neck udfører rygsøjlediagnosticering og tilbyder derefter flere nyttige øvelser med trinvise instruktioner. Brugeren kan selv vælge træningen: foretage en kort opvarmning eller udføre en fuld pumpning af rygmusklerne.

Download til iPhone eller Android.

Forrige indlæg Qigong-system: Enkle poser til vægttab og sundhedsfremme
Næste indlæg Probiotika og præbiotika: hvilke bakterier der er gode for vores krop