5 tips til at blive millionær | Sådan bliver du rig (Start i dag med The Richest Man in Babylon)

5 tip til at hjælpe dig med at blive menneske

Den 26. og 27. maj er Moskva vært for en ny etape i en spændende serie af løb med tests som en del af Reebok fitnessfestival. Bliv menneske. Traditionelt vil den centrale del af arrangementet være en spændende forhindringsbane. Deltagere i holdets start vil stå over for et helt uforudsigeligt spor og tests for udholdenhed, styrke, smidighed og teamwork.

Testlisten holdes traditionelt hemmelig og bliver kun kendt før afslutningen af ​​konkurrencen.

Men inden du udfordrer dig selv og tester styrken i dit team, skal du lære 5 livshacks fra fitnessguru Valeria Guznenkova .

På tærsklen til festivalen mødtes vi Leroy i rummet Basen i Krylatskoye for at finde ud af, hvad der kan hjælpe med at passere løbet i løbet af stigningen, og hvilke øvelser der skal medtages i din opvarmning, hvis der kun er et par dage tilbage før starten. Selvom vi oprigtigt tror, ​​at du, vores kære læsere, ikke udsatte forberedelsen på bagbrænderen og vil starte til toppen af ​​din form.

Livshack 1. Pump din udholdenhed

Valeria Guzenkova : For at gå afstanden med et smil har du brug for udholdenhed. Det er vigtigt at forstå, at gymnastiksalen ikke er så effektiv til at udvikle denne kvalitet, især når man sammenligner med regelmæssig funktionel træning på gaden. Så mens der stadig er en mulighed, skal du mindst tage en træning uden for lokalerne.

Livshack 2. Alternativ træning og løb

Prøv at skifte motion og løb. Faktisk vil dette være en lille efterligning af selve starten. Plus, hvis vi går tilbage til nr. 1, hjælper det med at opbygge din udholdenhed meget. Hvis du vil udvikle denne indikator i fremtiden, kan du prøve dette træningsformat: løb - træning - løb - træning og så videre.

Life hack 3. Fordel dine kræfter

I mit sidste hold i starten var der folk, der kun trænet i gymnastiksalen, og der var mennesker, der bare løb. Derfor prøver de, der løber foran, at trække alle på sig selv, hele rebet, som holdet holder fast i. Derfor bliver de vanvittigt trætte af øvelserne, ikke fordi de løb, men fra det faktum at de løb og trak hele holdet bag sig.

Livshack 4. Arbejd som et team

Prøv at holde et fælles tempo. Ideelt set skal alle inden start af konkurrencen træne mindst en gang sammen, for så har du i det mindste en idé om, hvad hvert holdmedlem er klar til.

Mit team og jeg har samlet i to uger nu (griner) træne sammen.

Life hack 5. Vælg behagelige sneakers

Sneakers er det vigtigste udstyr! Vejret er helt uforudsigeligt, og hvis det regnervil fange dig på vagt midt i afstanden, mens du vil være i gymnastiksko, vil alt begynde at glide. Dette er meget farligt og kan føre til alvorlig personskade. Du skal vælge løbesko med god slidbane.

I morgen viser vi dig 3 sæt øvelser, som du kan medtage i din opvarmning eller gøre som forberedelse dagen før starten. Gå ikke glip af det!

5 tips til økonomisk uafhængighed (FIRE) på 12 år | Pension når du er 30 ved investering i aktier

Forrige indlæg Guider til verdensmesterskabsbyer: gæstfri Sochi
Næste indlæg Surf: en film om Rusland og mennesker gennem prismen på surfing