Proto-Putty in Liquid Nitrogen & Other Crazy Tests! TKOR Shows You How To Make DIY Proto Putty

4 tip til dem, der allerede har tabt sig. Hvordan holder man resultatet?

Ekspert fra mesterskabet wellness-træner Andrey Semeshov - om hvordan man opretholder resultatet efter en diæt.

Trist statistik

Officiel medicin i Rusland trækker skuldrene op : otte ud af ti personer, der har tabt sig under lægeovervågning i en periode på tre måneder til seks måneder, efter afslutningen af ​​behandlingsforløbet, gendanner deres oprindelige kropsvægt. Blandt dem, der gennemgår forskellige diæter, hentet fra magasiner eller fra bekendte, er statistikken endnu tristere. Der var endda et specielt udtryk for sådanne tilfælde - jojo-effekten, opkaldt efter legetøjet, der altid vender tilbage til håndfladen.

Oversøiske kolleger er i solidaritet. Du kan tabe 5-10% af din vægt på en hvilken som helst af de mange diæter, men vægten kommer tilbage, - fastslår med sikkerhed professoren ved University of California i Los Angeles (UCLA) Tracy Mann. - Vi fandt ud af, at flertallet går tilbage i vægt og endda mere end de originale indikatorer. Vedvarende vægttab blev registreret hos kun et meget lille antal deltagere, mens langt de fleste fik alle pundene tilbage.

Professorens ord kan stole på. Hun kom til sådanne konklusioner efter omhyggelig undersøgelse af 31 videnskabelige studier. Og konklusionerne er som følger: det ville være bedre, hvis folk slet ikke begyndte at tabe sig, da helbredet først blev undermineret af et skarpt vægttab og derefter af et omvendt sæt.

Dette er selvfølgelig ret trist ironi. At klare sig med at være overvægtig, og endnu mere fedme, betyder bevidst at dømme dig selv til en multipel stigning i risici, der ikke engang når pensionsalderen før reformen. Plus et alvorligt fald i livskvaliteten plus utilfredshed med sig selv plus komplekser plus mange andre ulemper.

Og der er ingen anden måde at besejre lagret fedt på, undtagen at begrænse kalorieindtag, det er bedre, hvis det ledsages af en stigning i energiforbruget (gå 12 tusind trin og to eller tre besøg i fitnesscentret om ugen er fine). Lad os ikke seriøst overveje bariatrisk kirurgi med at skære dele af maven ud og sy i balloner.

Du kan kalde denne proces, hvad du vil, men udtrykket diæt er også meget passende. Selvom jeg personligt foretrækker at operere med begreber som f.eks. Diæt.
Hvordan det end er, at opgive diæter betyder faktisk at opgive intentionen om at komme i form. Så vi vil tale om, hvordan man kan være blandt de 20% (og hvis du tror på mere pessimistiske statistikker - endda 5%) heldige, der formår at skille sig fra med klæbende pund i lang tid eller bedre for evigt.

Tip nr. 1. Skynd dig ikke for at tabe dig

Et velkendt fænomen - hvis en fattig person pludselig vandt en stor sum penge i lotteriet, er det meget sandsynligt, at han snart vender tilbage til sit tidligere økonomiske hul. Forklaringen er enkel - han er ikke vant til en sådan økonomi, ikke klar til en beslutningproblemer, der uundgåeligt er knyttet til store virksomheder. Derfor forsøger han ubevidst at slippe af med penge og vende tilbage til den sædvanlige tilstand, som han er vant til.

4 tip til dem, der allerede har tabt sig. Hvordan holder man resultatet?

Tabe sig på 10 dage: virkelig at komme i form til det nye år?

En professionel træner besvarer de sjoveste spørgsmål og fortæller, om det er muligt at opnå resultater på kort tid.

Jeg synes, at analogien med kostvaner er klar ... Der er mange ekspresmetoder til at tabe overvægt. Sultestrejker, koster med lavt kalorieindhold, flere timers træning hver dag. Du kan overraske Internettet med før- og efterbilleder med forskel på dem på 1-2 måneder. Men ak, efter omtrent samme tidsperiode vil billedet før i bedste fald blive en realitet. Eller endda blive en standardform, som du stadig har brug for at tabe dig.

Vores fedt har akkumuleret i årevis, kroppen bliver langsomt vant til ændringerne. Og så pludselig - en gang og sådan en jackpot i form af trykterninger. Du kan være lykkelig, men din krop og din hjerne er ikke klar til så hurtige ændringer og vil forsøge at returnere status quo så hurtigt som muligt.

Hvordan ser det ud? Den enkleste mulighed: Jeg led så meget af denne diæt, fratog mig alt, ja, nu har du råd til noget! En dag, to, tre - og marmeladen stopper ikke. Der går en uge. Silhuetten i spejlet er let hævet, men alt i skjorten er stadig helt fint. Og hver dag lover vi, at vi i dag stadig spiser og fra i morgen igen på agurker og håndvægte. Ak, det virker ikke. Efter at have oplevet en så alvorlig stress er det kun få, der er i stand til at finde styrken i sig selv til en anden lignende cirkel af helvede. Praksis viser, at efter et sådant udtrykkeligt vægttab skal psyken først bringes i orden, og normal spiseadfærd skal returneres. Derfor er det første råd at vælge langsigtede vægttabsprogrammer, ideelt fra seks måneder eller mere. Du skal vænne dig til ændringerne. Og selv i dette tilfælde forbliver du i fare. Derfor ...

Tip nr. 2. Har du nået dit mål? Gå ikke ud af din diæt

Enig med dig selv på kysten, at det kun er halvdelen af ​​at nå det elskede mål (i kg eller centimeter). Vi beundrede os selv i spejlet og fyldte de sociale tjenester op. netværk med fotos, lavede et ugentligt provenu i McDuck og ... tilbage til kosten. Først nu, lige så glat handle i den modsatte retning med kosten - tilføj kalorier lidt. Hvis du for eksempel tabte vægt på keto eller nægtede nogle produkter, skal du vende tilbage til den sædvanlige menu i dosering. Du vil stadig rulle tilbage, dette er uundgåeligt, men processen med at gå op i vægt skal finde sted under den samme strenge kontrol som før du taber dig. Sænk kroppen, så du har en bedre chance for, at den løser det ønskede resultat i lang tid.

Tip nr. 3. Mere sport!

Jeg håber, at din vægttabsstrategi indeholdt kraftig træning. Hodag, gymnastiksal, svømning, skøjteløb - alt, hvad der hjalp med at bruge den maksimale mængde kalorier.

Under ingen omstændigheder skal du ikke holde op med at træne, men hold energiomkostningerne på samme niveau. På baggrund af en jævn stigning i kalorieindholdet vil det meste af det gå til opbygning og styrkelse af muskler. Dette vil gøre silhuetten mere attraktiv. Gælder både mænd og kvinder. Piger, vær ikke bange for at pumpe! Du vil stadig ikke være i stand til at blive fu, som en fyr uden seriøs gårdstøtte.

4 tip til dem, der allerede har tabt sig. Hvordan holder man resultatet?

Hvad sker der med din krop, hvis gør 50 burpees om dagen?

Bare en øvelse, der kan hjælpe dig med at ændre din krop kvalitativt. Personlig oplevelse af Anna Quinlan.

Du skal bare forelske dig i sport på vej ud af kosten endnu mere. Der er mere energi og styrke, vægten vokser, udholdenheden stiger - det er en fornøjelse at gøre det. Hvis du pludselig tabte dig og sad foran tv'et med et glas kefir i hånden, er det nu tid til at løbe til et gymmedlemskab.

Tip nr. 4. Realiser fedme er evigt

Tilbage i de tidlige dage, hvor naturen designede mennesker, var evnen til hurtigt at opbevare fedt en velsignet funktion til at sikre en arts overlevelse under forhold med ustabil fødeindtagelse. Tiderne har ændret sig, men konstruktive ændringer i vores organismer er endnu ikke indført. Vi har stadig evnen til, teoretisk, uden begrænsning, at øge fedtvæv. Og folk, der vejer 200+ kg - en klar bekræftelse af dette.

Værre, antallet af fedtceller - adipocytter - vores krop ved heller ikke, hvordan man skal reducere. Forestil dig, at fedtforretninger er balloner. Når du taber dig, tømmes bolde, og hvis de før næppe kunne passe ind i rummet, kan de nu skubbes ned i en pose. Men antallet af bolde forbliver uændret. Og naturen tolererer ikke tomhed. Kroppen ved, at den har en forsyning med deflaterede balloner og vil gerne pumpe dem op igen ved den mindste mulighed. Som du ved er oppustede balloner mere behagelige.

Trist? Jeg er enig, der er lidt glæde. Ja, fedme er en sygdom. Og det ser ud til, at diagnosen er livslang. Der er faktisk ingen tidligere overvægtige mennesker. Dette er den samme oxymoron som den tidligere prins. Men den gode nyhed er, at du bogstaveligt talt kan gøre fedme usynlig. Det er som om en læge rapporterer, at der er fundet en dødelig sygdom, der ikke kan helbredes af medicin. Men hvis du tager en pille hver dag, vil sygdommen ikke irritere på nogen måde. I vores tilfælde er tabletten altid tilgængelig og gratis. Består af to halvdele: spis mindre og bevæg dig mere. I modsætning til Matrix-filmen skal du vælge to på én gang. Tag for livet og dagligt. Og alt vil være godt. I det mindste en del af formen.

PART 2 PAID $3000 FOR THIS ABANDONED STORAGE WARS AUCTION BIG PROFITS

Forrige indlæg Personlig oplevelse: hvordan stretching hjalp mig med at komme i form
Næste indlæg Altid fit: 40+ Western Fitness-modeller