Juventus 2-1 Sassuolo | Ronaldo Scores First Juventus Goals | Serie A

15 minutter om dagen: træning med Ronaldo

Te med honning eller mælk og et varmt bad er et must for Cristiano Ronaldo om aftenen før spillet. Denne enkle procedure bruges ikke kun til at slappe af i kroppen. Atleten er overbevist om, at sådanne hverdagslige små ting i væsentlig grad påvirker spilleegenskaber. De gør ham bedre end andre spillere.

Under sin daglige træning giver Ronaldo sit bedste. Han stoppes ikke af træthed og muskelsmerter. Den portugisiske fodboldspiller mener, at enhver atletes hovedopgave er at forbedre sin krop. Spis rigtigt, drik rigeligt med vand, og husk at få nok søvn. Da jeg startede min karriere som fodboldspiller, var dette mit hovedmotto, ”siger Ronaldo.

15 minutter om dagen: træning med Ronaldo

Foto: Nike

Ronaldos harmoniske og sunde holdning til hans krop var en af ​​grundene til hans samarbejde med Nike. De nye træningsprogrammer i Nike + Training Club-appen kombinerer en holistisk tilgang til sundhed og motiverende rådgivning.

For alle aktive træningsentusiaster er råd fra portugisisk en fantastisk måde at opleve nye oplevelser på. Følgende materialer er inkluderet i ansøgningen:

• Ronaldos råd om sund ernæring og korrekt restitution under hvile efter træning.
• Muligheden for at få yderligere lektioner efter at have gennemført et bestemt antal træninger fra sessionen med Ronaldo (når du gennemfører opgaver, modtager du badges, som du kan dele).
• Nyttige videoer og artikler, hvor Ronaldo deler sine råd om, hvordan man holder kroppen i god form, kommer sig efter kampe og bliver motiveret i sport.
• Anbefalinger til fitnessudstyr, der øger effektiviteten af ​​dine træningsprogrammer.
Joaquin Sanda, fitness-træner for Ronaldo og Nike, hjalp med at opdele Cristianos træning i en række programmer.

Programmerne er opdelt efter fokus: hastighed og smidighed, styrke og indflydelse på kropsvægt. Disse retninger blev grundlaget for Ronaldos succesrige spil på banen. De er dog ikke kun egnet til den professionelle fodboldspiller, men til enhver atlet. Det vigtigste er ønsket om at opnå en god fysisk form og tage sig af dit helbred.

Hovedretningen for træning er at udvikle hele kroppen, opretholde den korrekte muskelmasse og stabilitet i leddene. Sådanne aktiviteter hjælper Cristiano med at holde sig sund og holde sig i bedre fysisk form i længere tid, hvilket er meget vigtigt for en professionel atlet, siger Sanda.

15 minutter om dagen: træning med Ronaldo

Foto: Nike

Træningsprogrammet til Cristiano inkluderer 15 minutters Quick Hit Abs - ni øvelser til at træne atletens overkrop. Den anden 15-minutters Quick Hit Lower Body træning består af kropsvægt øvelser, der hjælper med at styrke kroppen under taljen.
Jo stærkere ryg, nedre ryg og glutealzone bliver, jo bedre kan Cristiano bevæge sig på banen. Uanset om det er en kort eller lang sigtlin træning af udholdenhed. Når de kombineres, kan sådanne træningsprogrammer hjælpe med at opbygge et sundt fundament for en atlet af enhver sport og ethvert niveau, siger Sanda.

Sanda afslører hemmelighederne med enkel og sund ernæring for sin afdeling. For eksempel er der hurtige og nemme opskrifter, der fylder kroppen og er lette at fordøje (opskrift på en frokost inkluderer quinoa, kylling og vandmelon).

To nye træningsprogrammer med Ronaldo er tilgængelige fra 22. juli, resten med Cristiano vil blive indlæst gradvist. Du kan downloade NTC-applikationen ved hjælp af linket .

Get 6 PACK ABS in 28 Days | Abs Workout Challenge

Forrige indlæg Aerostretching: Delicate Zero Gravity Stretching
Næste indlæg CrossFit: jagter mesterskabet